モックン  
地域 : 兵庫    年齢 : ４０歳代 （もうすぐ５０歳…）
一言 : 
2008年5月から約一年半ぶりにランニングに復帰！再びコツコツと走っていきます！          2008年5月から約一年半ぶりにランニングに復帰！再びコツコツと走っていきます！          2008年5月から約一年半ぶりにランニングに復帰！再びコツコツと走っていきます！          2008年5月から約一年半ぶりにランニングに復帰！再びコツコツと走っていきます！
2011／01
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 土 0.0   新年おめでとうございます！姫路実家で新年を祝う。夜、淡路実家に移動。出発時、姫路は大雪でビックリ！
1/02 日 0.0   箱根駅伝観ながら、淡路で終日新年を祝う。
1/03 月 7.8   自宅−日岡神社往復
 53'00"
 14:09発 AV 6'47" 箱根駅伝終了後、新年の初詣を兼ねて、２号とゆっくり日岡神社まで往復ジョグ。参拝客が多く、50分程並んで身体が冷えた？
1/04 火 0.0   終始、自宅でまったり過ごす。
1/05 水 0.0   仕事初め。
1/06 木 0.0   シンガポール出張。
1/07 金 0.0   シンガポール出張。
1/08 土 0.0   早朝、シンガポール出張から帰国。
1/09 日 0.0   母の古希祝で神戸で会食＆ゴルフ練習へ。
1/10 月 0.0   初釜茶会参加。
1/11 火 0.0   左踵の痛みでラン休養。
1/12 水 0.0   左踵の痛みでラン休養。
1/13 木 0.0   左踵の痛みでラン休養。
1/14 金 0.0   左踵の痛みでラン休養。
1/15 土 0.0   朝２号と高御位山登山、昼コナミでヨガ45分
1/16 日 8.0   BP−GP−JR高架5Kコース＆HT周回3K
 56'25"
 10:18発 AV 7'03" 脈拍計「パルスコーチ」を使って、脈拍数150台/分前後をターゲットにゆっくりジョグ。
1/17 月 0.0   夜、コナミで風呂の後、接骨院へ。
1/18 火 0.0   昨日に続き、夜、接骨院へ。
1/19 水 5.0   コナミ−クロストレーナー
 30'00"
 夜、コナミでクロストレーナー30分強。パルスコーチで心拍数を120〜130台でコントロール。
1/20 木 0.0   コナミへ行く予定だったが、足の調子を考えて休養。
1/21 金 0.0   夜、接骨院へ。
1/22 土 0.0   昼、「風の森」でスローランチの後、姫路でブラブラ・・・。
1/23 日 5.0   播磨町RR-5Kコース
 28'14"
 11:00発 BL 5'21" AV 5'39" 足の故障がまだ完治していないので、２号と無理せず走って完走。昼、ポプラでランチの後、コナミで風呂。
1/24 月 5.0   コナミ−クロストレーナー
 30'00"
 夜、接骨院の後、コナミでクロストレーナー30分強。
1/25 火 0.0  
1/26 水 5.0   コナミ−クロストレーナー
 30'00"
 夜、コナミでクロストレーナー30分強。
1/27 木 5.0   コナミ−クロストレーナー
 30'00"
 夜、コナミでクロストレーナー30分強の後、接骨院。
1/28 金 0.0   足を休めるため休養。
1/29 土 0.0   昼、２号の用事にお付き合い。
1/30 日 0.0   シンガポールからの仕事仲間にアテンド、夕方某所へお通夜。
1/31 月 0.0   夜はシンガポールからの仕事仲間とお好み焼へ。
走行距離 40.8  km