モックン  
地域 : 兵庫    年齢 : ４０歳代 （もうすぐ５０歳…）
一言 : 
2008年5月から約一年半ぶりにランニングに復帰！再びコツコツと走っていきます！          2008年5月から約一年半ぶりにランニングに復帰！再びコツコツと走っていきます！          2008年5月から約一年半ぶりにランニングに復帰！再びコツコツと走っていきます！          2008年5月から約一年半ぶりにランニングに復帰！再びコツコツと走っていきます！
2010／07
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 木 0.0   朝早出のため、朝ランオフ。
7/02 金 5.0   ＫＳ駐車場周回コース
 28'39"
 6:31発 BL 5'39" AV 5'43" 雨で駐車場内周回コースをジョグ。右膝違和感。
7/03 土 5.0   ＫＳ駐車場周回コース
 28'53"
 6:32発 BL 5'41" AV 5'46" 昨日に続き雨で駐車場内周回コースをジョグ。右膝違和感続く。
7/04 日 5.0   コナミ・トレッドミル
 29'50"
 昼、コナミでボディヒーリング45分、トレッドミルで5K走ってから、プールで500m泳ぐ。
夜、レークでゴルフ打放し。
7/05 月 5.0   水足5Kｺｰｽ
 29'47"
 6:25発 BL 5'50" AV 5'57" 筋肉の疲労ピーク、曇り空で今朝は少し涼しく。
7/06 火 5.0   BP−GP−JR高架5Kコース
 28'59"
 6:31発 BL 5'41" AV 5'47" 曇り空で蒸し暑い中、ボチボチとジョグ。
7/07 水 5.0   BP−GP−JR高架5Kコース
 29'06"
 6:28発 BL 5'40" AV 5'49" 蒸し暑いけど吹く風が心地良く、でも走りはヘロヘロ…。ネットで買ったルコックのクロップドパンツは快適。
7/08 木 5.0   BP−GP−JR高架5Kコース
 30'20"
 6:29発 BL 5'57" AV 6'04" 筋肉疲れでゆったりジョグ。
7/09 金 5.0   ＫＳ駐車場周回コース
 30'19"
 6:11発 BL 5'55" AV 6'03" 雨が降り出したので、急遽駐車場コースに変更。
7/10 土 8.0   BP−GP−JR高架−峠池8Kコース
 50'05"
 7:04発 BL 6'03" AV 6'15" 少し距離を伸ばしてジョグ、毎日走れるが暑さもあり段々ペースが落ちていく…。
昼、加古川夏季大学（半井小絵さん講演）へ。
7/11 日 0.0   久々にランオフ、芦屋・西宮・三宮方面へお出かけ。
7/12 月 5.0   ＫＳ駐車場周回コース
 29'42"
 6:24発 BL 5'47" AV 5'56" 朝、雨でＳ駐車場でジョグ。
7/13 火 5.0   ＫＳ駐車場周回コース
 29'48"
 6:38発 BL 5'49" AV 5'57" 昨日に続き、駐車場にて。右膝に違和感あり。
7/14 水 5.0   ＫＳ駐車場周回コース
 28'45"
 6:22発 BL 5'40" AV 5'45" 今朝も雨が残り、駐車場でジョグ。今日は少し身体が軽く…。
朝から仕事で大阪へ。
7/15 木 5.0   ＫＳ駐車場周回コース
 29'32"
 6:28発 BL 5'47" AV 5'54" 時折、雨もパラパラしていて今日も駐車場で。
今日も朝から仕事で大阪へ。
7/16 金 0.0   朝起きれず、ランオフ。
7/17 土 0.0   朝、２号と寺田池周辺まで1時間ウォーキング。
昼、加古川夏季大学（元アシックス・三村さん講演）へ。夜、真庭市へ移動・宿泊。
7/18 日 6.0   真庭／久世・旭川周辺コース
 37'53"
 6:40発 BL 6'05" AV 6'18" 真庭シティホテルサンライズ周辺を２号とともにジョグ。
7/19 月 6.0   真庭／久世・旭川周辺コース
 37'23"
 6:26発 BL 5'55" AV 6'13" 昨日と同じコースを再びジョグ。
サンフォレストゴルフクラブでラウンド。
7/20 火 0.0   朝から日帰り東京出張のため、ランオフ。
7/21 水 0.0   出張疲れで朝起きれず、ランオフ。
7/22 木 5.0   BP−GP−JR高架5Kコース
 29'21"
 6:24発 BL 5'41" AV 5'52" 真夏の日差しとセミの鳴き声の中をゆっくりジョグ。
夜、コナミでヨガ60分とスイム1000m。
7/23 金 5.0   BP−GP−JR高架5Kコース
 31'05"
 5:50発 BL 6'05" AV 5'45" 朝早く長めに走る予定が、便意もよおし5Kで終了。蒸し暑いです…。
7/24 土 5.0   水足5Kｺｰｽ
 30'24"
 6:31発 BL 5'55" AV 6'04" 朝六時半でも暑い！ですっ。途中MVでトイレ休憩。
7/25 日 0.0   フォレスト市川GCでラウンドのため休養。
7/26 月 0.0   朝起きれず、ランオフ。
7/27 火 5.0   BP−GP−JR高架5Kコース
 29'40"
 6:22発 BL 5'44" AV 5'56" 引続き暑さが続く中、無理せず朝ジョグ。
7/28 水 6.0   寺田池6Kコース
 35'39"
 6:16発 BL 5'50" AV 5'56" 久しぶりに寺田池コースに、曇り空だが風が蒸し暑くてバテバテ…。
夜、コナミでスイム1000m。
7/29 木 0.0   ランオフ。夜、コナミでヨガ60分とスイム1000m。
7/30 金 0.0   朝走らず、ランオフに。
7/31 土 0.0   朝から、２号と鞍馬、貴船、比叡山へハイキングに出かけ、ランオフ。
走行距離 106.0  km