モックン  
地域 : 兵庫    年齢 : ４０歳代 （もうすぐ５０歳…）
一言 : 
2008年5月から約一年半ぶりにランニングに復帰！再びコツコツと走っていきます！          2008年5月から約一年半ぶりにランニングに復帰！再びコツコツと走っていきます！          2008年5月から約一年半ぶりにランニングに復帰！再びコツコツと走っていきます！          2008年5月から約一年半ぶりにランニングに復帰！再びコツコツと走っていきます！
2009／10
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 木 6.0   寺田池6Kコース
 31'47"
 6:21発 BL 5'04" AV 5'17" 左足踵と右膝に違和感残るが、本6Kコースのベストで走れた。
夜、コナミでヨガ60分。
10/02 金 5.0   水足5Kｺｰｽ
 28'50"
 6:31発 BL 5'43" AV 5'46" 小雨降る中、ゆったりジョグ。
10/03 土 0.0   城山GCでﾗｳﾝﾄﾞのため休養。
10/04 日 0.0   体調イマイチのため、朝２号とカメレオン履いて寺田池方面へ約8キロのウォーキング（約1時間半）。
10/05 月 5.0   水足5Kｺｰｽ
 27'59"
 6:31発 BL 5'22" AV 5'35" 途中MVでトイレ休憩、依然体調はイマイチ。
10/06 火 5.0   水足5Kｺｰｽ
 26'43"
 6:27発 BL 5'01" AV 5'20" 左足踵と右膝に違和感残る、後半ビルドアップ。
10/07 水 6.0   寺田池6Kコース
 33'32"
 6:25発 BL 5'13" AV 5'35" ２号とともに走る、台風接近のせいか風が強かった。
10/08 木 0.0   台風で朝走れず、ランオフ。
10/09 金 6.0   寺田池6Kコース
 31'37"
 6:21発 BL 4'53" AV 5'16" 左膝に少し違和感あり。寺田池でA氏に出会う。
10/10 土 0.0   フォレスト市川GCでラウンドのため休養。
10/11 日 10.0   神野・日岡10Kｺｰｽ
 57'44"
 6:55発 BL 4'53" AV 5'46" 朝２号と10K走へ、ラスト3Kをビルドアップ。
10/12 月 0.0   早朝から但馬方面へお出かけでランオフ。
朝、２号と竹田城址へ登る。
10/13 火 5.0   R2＆BP 5Kｺｰｽ
 28'18"
 6:25発 BL 5'19" AV 5'39" 久々のコースで途中OB、ゆったり走る。
10/14 水 5.0   R2＆BP 5Kｺｰｽ
 27'05"
 6:26発 BL 5'15" AV 5'25" 左膝＆右太ももに少し違和感。二日続けての同じコースを走るが、このコースは少し苦手？
10/15 木 5.0   水足5Kｺｰｽ
 27'34"
 6:32発 BL 5'22" AV 5'30" 右膝＆左足踵に違和感、筋肉痛がピーク近くに。日曜の国生みマラソンに備え、そろそろ休養モードか？
10/16 金 0.0   日曜の国生みマラソンに備えて、休養オフ。
10/17 土 3.0   ハイタウン周回コース
 17'54"
 6:23発 BL 5'53" AV 5'58" ナイキスポーツバンド２の試用のため、3Kだけゆっくりジョグ。
10/18 日 7.0   淡路国生みﾏﾗｿﾝ5Kｺｰｽ
23'42"
10:02発 BL 4'15" AV 4'44" スポーツバンドを使って国生みマラソンを走る。久々に5Kで25分切りを達成！
プラス2Kはアップのジョグ
10/19 月 6.0   寺田池6Kコース
 33'14"
 6:22発 BL 5'18" AV 5'32" スポーツバンド使用、昨日の筋肉痛を抜くべく、無理せず走る。
夜ｺﾅﾐで骨盤矯正ﾖｶﾞ60分。
10/20 火 6.0   寺田池6Kコース
 34'56"
 6:26発 BL 5'30" AV 5'49" CMと一緒に寺田池コースを朝ジョグ、天気が曇っていて走るには快適
夜、神戸でｼﾝｶﾞﾎﾟｰﾙ勤務時代のKG・OB会参加。
10/21 水 7.0   BP7Kコース
 40'11"
 6:04発 BL 5'40"AV 5'44" 昨夜のアルコールを抜くことも兼ねて、キロ6分弱のフラットペースで無理せず走る。
10/22 木 5.0   水足5Kｺｰｽ
 28'13"
 6:29発 BL 5'32" AV 5'38" 昨日に続き、無理せずに走る。
10/23 金 5.0   R2＆BP 5Kｺｰｽ
 28'28"
 6:25発 BL 5'15" AV 5'41" ２号と走る、ラストで追い付けず…。
10/24 土 6.0   寺田池6Kコース
 33'41"
 6:35発 BL 5'20" AV 5'36" 途中トイレ休憩、曇っていたが走るのに丁度良い気候でした。
10/25 日 11.0   寺田池・東工場11Kコース
 1:07'01"
 6:45発 BL 5'48" AV 6'05" ２号とジョグ。10Kちょっとでも結構ダメージが。来月の青垣ハーフ、大丈夫か？？？
10/26 月 0.0   朝、雨のため久し振りにランオフ休養。仕事で大阪に出張。
10/27 火 6.0   寺田池6Kコース
 33'44"
 6:27発 BL 5'26" AV 5'37" 一日休むも、かえって身体が少し重く感じる…。
10/28 水 6.0   寺田池6Kコース
 33'05"
 6:19発 BL 5'12" AV 5'30" 踵・膝等、足の調子が今イチなので、あまり無理せず走る。
10/29 木 5.0   水足5Kｺｰｽ
 28'07"
 6:31発 BL 5'22" AV 5'37" 初めてNike 対応のニューシューズ（ルナトレーナー）で走る。途中、MVでトイレ休憩。
10/30 金 6.0   寺田池6Kコース
 32'47"
 6:27発 BL 5'15" AV 5'27" ルナトレーナーで初めて寺田池を走る。
10/31 土 0.0   青山GCでラウンドのため休養。
走行距離 137.0  km