モックン  
地域 : 兵庫    年齢 : ４０歳代 （もうすぐ５０歳…）
一言 : 
2008年5月から約一年半ぶりにランニングに復帰！再びコツコツと走っていきます！          2008年5月から約一年半ぶりにランニングに復帰！再びコツコツと走っていきます！          2008年5月から約一年半ぶりにランニングに復帰！再びコツコツと走っていきます！          2008年5月から約一年半ぶりにランニングに復帰！再びコツコツと走っていきます！
2009／06
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 月 0.0   ランは休養、夜、コナミの骨盤矯正ヨガ60分
6/02 火 5.0   水足5Kｺｰｽ
 27'40"
 6:43発 BL 5'27" AV 5'32" 昨夜のヨガで結構筋肉が張っていたが、終始キロ5分半ペースでほぼ走れた。
6/03 水 0.0   休養日
6/04 木 5.0   水足5Kｺｰｽ
 28'17"
 6:22発 BL 5'28" AV 5'39" 曇り空で時折小雨も…。
夜、コナミでヨガ60分。
6/05 金 5.0   R2＆BP5Kｺｰｽ
 28'59"
 6:14発 BL 5'30" AV 5'47" 今朝も曇り空で時折小雨、筋肉に張りが有り、無理せず流す。
6/06 土 0.0   朝、健康診断の後、２号と姫路行き、KAMALで昼食。
6/07 日 0.0   三陽商会ファミリーセールで大阪・天満橋へ、その後、本町界隈をブラブラ。
6/08 月 5.0   水足5Kｺｰｽ
 28'43"
 6:34発 BL 5'38" AV 5'44" まだ朝の風は涼しい、梅雨はまだか？？？
夜、コナミでクロストレーナー30分＆骨盤矯正ヨガ60分
6/09 火 5.0   水足5Kｺｰｽ
 29'23"
 6:29発 BL 5'45" AV 5'52" 久々にNike Freeを投入してゆっくりジョグを心がける。
6/10 水 5.0   S駐車場15周5Kｺｰｽ
 28'55"
 6:34発 BL 5'38" AV 5'47"朝、雨だったのでS駐車場内を昨日同様Freeで無理せず5Kを走る。
6/11 木 0.0   東京日帰り出張で休養。
6/12 金 0.0   二日酔い気味で朝走れず、昨日に引続き休養。
6/13 土 0.0   午前中は茶事稽古、午後は職場に出てお仕事のため、ランは休養。
6/14 日 0.0   姫路シーサイドGCで早朝ハーフの後、姫路の豆きち、スポーツオーソリティ、マナレイアへ。ランは休養
6/15 月 5.0   水足5Kｺｰｽ
 28'15"
 6:31発 BL 5'34" AV 5'39" 週末走れなかったので3日ぶりのラン
夜、コナミで骨盤矯正ヨガ60分
6/16 火 5.0   水足5Kｺｰｽ
 28'02"
 6:31発 BL 5'03" AV 5'36" ２号と朝ラン、今日は久々にラスト先着
6/17 水 5.0   水足5Kｺｰｽ
 28'16"
 6:34発 BL 5'35" AV 5'39" 久々にMPプレーヤーを付けて走る、Free 7.0で走り続けて左足指にマメが出てきた。
6/18 木 0.0   朝走れず、お仕事多忙につき休養。
6/19 金 5.0   水足5Kｺｰｽ
 29'01"
 6:29発 BL 5'45" AV 5'48" 再びMP3プレーヤー持参で走る。
6/20 土 0.0   姫路シーサイドGCで早朝ハーフ、午後は打ちっ放しに。
6/21 日 0.0   ２号体調不良もあり、自宅で休養日。
6/22 月 5.0   クロストレーナー30分
 朝、雨で走らず、夜コナミでクロストレーナー30分、骨盤矯正ヨガ60分
6/23 火 5.0   水足5Kｺｰｽ
 27'20"
 6:37発 BL 5'17" AV 5'28" 段々蒸し暑い中で走る時期となってきました。最後までキロ5分半ペースで走り通す。
6/24 水 0.0   朝走れず、夜は２号＆Yu君と食事にて休養。
6/25 木 5.0   水足5Kｺｰｽ
 30'40"
 6:13発 BL 5'55" AV 6'08" 前夜食事後少し体調悪く、今朝も少し息苦しくゆったりジョグモードに切り替え。
6/26 金 5.0   水足5Kｺｰｽ
 29'57"
 6:35発 BL 5'52" AV 5'59" 体調今イチ、後半バテました。暑くなってきたのもあるかな。
6/27 土 0.0   城山ＧＣにてゴルフラウンドのため休養。
6/28 日 10.0   神野・日岡10Kｺｰｽ
 1:03"37
 6:09発 BL 6'14" AV 6'21" 久し振りの週末ジョグ、途中トイレ休憩したが、終始6分半弱ペースで走れた。
6/29 月 5.0   水足5Kｺｰｽ
 29'11"
 6:12発 BL 5'35" AV 5'50" 朝の日差しが暑くなって、無理せずジョグするシーズンになってきました。
6/30 火 5.0   溝之口5Kｺｰｽ
 30'29"
 6:35発 BL 5'42" AV 6'05" 雨が止んでいたので２号とジョグ。Sympathy Plusは土踏まずの前部にマメができやすい事を発見。
走行距離 90.0  km