モックン  
地域 : 兵庫    年齢 : ４０歳代 （もうすぐ５０歳…）
一言 : 
2008年5月から約一年半ぶりにランニングに復帰！再びコツコツと走っていきます！          2008年5月から約一年半ぶりにランニングに復帰！再びコツコツと走っていきます！          2008年5月から約一年半ぶりにランニングに復帰！再びコツコツと走っていきます！          2008年5月から約一年半ぶりにランニングに復帰！再びコツコツと走っていきます！
2009／03
月日 距離 内容 タイム メモ
3/01 日 11.0   VF神保町〜皇居一周強〜靖国経由11Kｺｰｽ
 1:11'54"
 5:59発 BL 6'12" AV 6'32" 両膝に軽い痛みを抱えながらではあるが、ゆったりと景色を見ながら皇居＆靖国神社をジョグ。
3/02 月 0.0   膝痛で休養。
3/03 火 0.0   膝痛で休養。
3/04 水 0.0   膝痛で休養。
3/05 木 0.0   展示会視察で神戸行き。
3/06 金 0.0   朝起きれず、休養（今週は仕事が超多忙、いつになったら走るのやら…）。
3/07 土 0.0   午前中お茶のお稽古（初めての着物＆袴）
午後はｺﾅﾐでﾖｶﾞ45分、夜はﾄﾞﾗｲﾋﾞﾝｸﾞﾚﾝｼﾞ（水上）
3/08 日 0.0   青春18切符で2号と神戸線、草津線、関西本線と周遊電車の旅、帰りに英國屋でシャツお仕立て。
3/09 月 0.0   朝走れず、夜ｺﾅﾐで骨盤矯正ﾖｶﾞ60分。
3/10 火 5.0   水足5Kｺｰｽ
 27'31"
 6:31発 BL 5'25" AV 5'30" 久々に走る。昨夜のﾖｶﾞで身体の動き良くなる？、久々に5分半ペースで走れたが、膝に違和感残る（平荘湖駅伝は無理かな…）。
3/11 水 0.0   大阪出張で休養。膝の違和感残る。
3/12 木 0.0   膝の違和感残り、休養。
3/13 金 0.0   膝の違和感残り、休養。
3/14 土 0.0   会社行事で終日出勤のため休養。
3/15 日 5.0   平荘湖周回ｺｰｽ
 27'47"
 7:33発 BL -'--" AV 5'36" 平荘湖駅伝応援、駅伝開始前に一周ジョグしたが、膝の痛みが出る。
3/16 月 0.0   膝痛みで走れず、夜ｺﾅﾐで骨盤矯正ﾖｶﾞ60分。
3/17 火 0.0   膝に違和感が残るので、ﾗﾝ休養。
3/18 水 5.0   水足5Kｺｰｽ
 29'34"
 6:27発 BL 5'47" AV 5'54" 膝の違和感が残るのでCMとゆっくり走り始めるも、CMがﾍﾟｰｽﾀﾞｳﾝで別ﾙｰﾄへ。最後までｷﾛ6分ﾍﾟｰｽで走る。
3/19 木 0.0   膝とアキレス腱に違和感残り、休養。
3/20 金 0.0   東京・浜松町へ日帰り出張。夜、シンガポール料理店行き。
3/21 土 0.0   膝とアキレス腱に違和感残り、休養。
3/22 日 0.0   朝、雨でﾗﾝは中止。自宅で東京マラソン観戦。
3/23 月 5.0   水足5Kｺｰｽ
 28'47"
 6:25発 BL 5'39" AV 5'45" 右膝と左くるぶしとｱｷﾚｽ腱に違和感あり。無理せずﾗﾝ。
夜、ｺﾅﾐで骨盤矯正ﾖｶﾞ60分。
3/24 火 5.0   水足5Kｺｰｽ
 28'34"
 6:39発 BL 5'35" AV 5'42" 右膝と左ｱｷﾚｽ腱に違和感残る。
3/25 水 0.0   日帰りで千葉（印西市）へ出張のため、休養。
3/26 木 0.0   朝起きれず、ﾗﾝ休養。
夜ｺﾅﾐでﾖｶﾞ60分。
3/27 金 5.0   水足5Kｺｰｽ
 29'04"
 6:40発 BL 5'43" AV 5'48" 右膝と左ｱｷﾚｽ腱に違和感は変わらず、無理しないﾓｰﾄﾞでﾗﾝ。
3/28 土 0.0   姫路ｼｰｻｲﾄﾞＧＣでﾗｳﾝﾄﾞのため休養。
3/29 日 0.0   高校野球観戦と車の法廷点検で休養。
3/30 月 5.0   水足5Kｺｰｽ
 27'53"
 6:35発 BL 4'53" AV 5'34" CMとｷﾛ6分弱から徐々にﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟして最後の1ｷﾛは久々に5分を切るﾍﾟｰｽで走る、膝の違和感は残るが…。
夜、ｺﾅﾐで骨盤矯正ﾖｶﾞ60分（予定）。
3/31 火 0.0   朝起きれず、ﾗﾝはお休み。
走行距離 46.0  km