モックン  
地域 : 兵庫    年齢 : ４０歳代 （もうすぐ５０歳…）
一言 : 
2008年5月から約一年半ぶりにランニングに復帰！再びコツコツと走っていきます！          2008年5月から約一年半ぶりにランニングに復帰！再びコツコツと走っていきます！          2008年5月から約一年半ぶりにランニングに復帰！再びコツコツと走っていきます！          2008年5月から約一年半ぶりにランニングに復帰！再びコツコツと走っていきます！
2008／11
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 土 0.0   播州東洋GCでﾗｳﾝﾄﾞのため休養
11/02 日 21.1   青垣ﾊｰﾌMｺｰｽ
 2:12'09" (Net 2:11'09")
 10:00発 BL 5'28" AV 6'12" 約1年10ヶ月ぶりに走ったﾊｰﾌﾏﾗｿﾝはｷﾂかったです…
11/03 月 0.0   前日のﾊｰﾌﾏﾗｿﾝの疲れを取るために休養
11/04 火 0.0   疲れを取るために休養
11/05 水 5.0   水足5Kｺｰｽ
 27'52"
 6:29発 BL 5'09" AV 5'34" ｽﾛｰ筋ﾄﾚ、青垣ﾊｰﾌの完走は脚に良い刺激になった感じ
11/06 木 5.0   水足5Kｺｰｽ
 28'51"
 6:45発 BL 5'37" AV 5'46" ｽﾛｰ筋ﾄﾚ、無理せず流して走れば今はこれぐらいのﾀｲﾑなのかな…
夜、ｺﾅﾐでﾖｶﾞ60分
11/07 金 0.0   雨降りだったので休養も兼ねてお休み
11/08 土 0.0   城山GCでﾗｳﾝﾄﾞのため休養
11/09 日 0.0   ツーデーマーチ20Kウォーク
 朝ｽﾛｰ筋ﾄﾚ後、加古川ﾂｰﾃﾞｰﾏｰﾁでCMと20Kｳｫｰｷﾝｸﾞ、足裏に少しﾏﾒができる
11/10 月 5.0   水足5Kｺｰｽ
 28'54"
 6:39発 BL 5'39" AV 5'46" ｽﾛｰ筋ﾄﾚ、昨日20Kｳｫｰｷﾝｸﾞの後なので無理せず、朝ｼﾞｮｸﾞは吐息が白くなってきた
11/11 火 5.0   水足5Kｺｰｽ
 29'10"
 6:49発 BL 5'45" AV 5'50" ｽﾛｰ筋ﾄﾚ、脚の疲れﾋﾟｰｸ？、ｷロ6分ﾍﾟｰｽで無理せず走る
11/12 水 0.0   東京日帰り出張のため休養日
11/13 木 5.0   水足5Kｺｰｽ
 29'05"
 6:38発 BL 5'17" AV 5'49" ｽﾛｰ筋ﾄﾚ、久々にCMと一緒に走る、最後の1Kだけﾍﾟｰｽｱｯﾌﾟﾟ、結構ﾊﾞﾃﾊﾞﾃ…
11/14 金 0.0   朝から東京出張のため休養
11/15 土 10.0   東横イン〜皇居周回10Kｺｰｽ
 1:01'18"
 6:19発 BL 5'44" AV 6'07" 無理せずｼﾞｮｸﾞ、予想よりも暖かくて最後は汗だくに…
11/16 日 0.0   久々に一日中、自宅でゆっくり休養…
11/17 月 5.0   水足5Kｺｰｽ
 29'12"
 6:35発 BL 5'39" AV 5'50" ｽﾛｰ筋ﾄﾚ、CMと一緒に無理せずｼﾞｮｸﾞ
11/18 火 5.0   水足5Kｺｰｽ
 28'41"
 6:56発 BL 5'36" AV 5'44" ｽﾛｰ筋ﾄﾚ、早く走っている訳ではないのに今日はｼﾝﾄﾞかった…
11/19 水 0.0   六甲全山縦走に備えて休養
11/20 木 0.0   六甲全山縦走に備えて休養
11/21 金 0.0   六甲全山縦走に備えて休養
11/22 土 0.0   六甲全山縦走に備えて休養
11/23 日 0.0   六甲全山縦走56キロ
 CMと14時間ちょっとで完走（というか完歩…）
11/24 月 0.0   六甲全山縦走での筋肉痛で休養
11/25 火 0.0   六甲全山縦走での筋肉痛で休養
11/26 水 0.0   何となく休養
11/27 木 0.0   M氏と南風へ。結局、ｺﾅﾐへﾖｶﾞ行けず休養
11/28 金 0.0   夜、日岡ｺﾞﾙﾌCでﾌﾟﾛﾚｯｽﾝ後、コナミで風呂
11/29 土 0.0   播州CCでラウンドのため休養
11/30 日 7.0   BP7Kコース
 39'39"
 7:21発 BL 5'15" AV 5'39" 朝、久々に走る。
走行距離 73.1  km