モックン
地域 : 兵庫
年齢 : 40歳代 (もうすぐ50歳…)
一言 :
一言 :
2008年5月から約一年半ぶりにランニングに復帰!再びコツコツと走っていきます! 2008年5月から約一年半ぶりにランニングに復帰!再びコツコツと走っていきます! 2008年5月から約一年半ぶりにランニングに復帰!再びコツコツと走っていきます! 2008年5月から約一年半ぶりにランニングに復帰!再びコツコツと走っていきます!
2008/10
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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10/01 水 | 0.0 | 身体が重くて朝走れず、仕事が遅くなり夜コナミに行けず休養に |
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10/02 木 | 5.0 | 水足5Kコース |
28'20" |
6:26発 BL 5'27" AV 5'40" 途中MVでトイレ休憩、朝は長袖・手袋が必要になってきた |
10/03 金 | 5.0 | 水足5Kコース |
28'14" |
6:26発 BL 5'28" AV 5'39" 信号・踏切等で立ち止まらず、余裕を残して昨日より良いペースで走り切れた |
10/04 土 | 0.0 | ローズウッドGCでラウンドのため休養(右足踵捻挫…) |
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10/05 日 | 0.0 | 佐用町で約8キロ建設中の高速道路をウォーキング |
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10/06 月 | 0.0 | 右足踵捻挫の痛み引かず休養 |
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10/07 火 | 0.0 | 右足踵捻挫の痛み引き切らず休養 |
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10/08 水 | 0.0 | 東京出張のためお休み |
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10/09 木 | 0.0 | 東京出張のためお休み |
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10/10 金 | 0.0 | 右足踵捻挫の痛み引き切らず休養 |
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10/11 土 | 0.0 | 播州CCでラウンドのため休養 |
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10/12 日 | 0.0 | 大山・夏山登山道を頂上(1700m強)まで登る |
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10/13 月 | 10.0 | 自宅〜河川敷往復10キロコース |
1:02'37" |
6:52発 BL 5'55" AV 6'15" 踵がほぼ完治、しかし昨日の登山の影響で後半はバテバテ…左アキレス腱あたりに少し違和感 |
10/14 火 | 0.0 | 東京日帰り出張のためお休み |
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10/15 水 | 0.0 | 右の膝に痛みが出たため休養 |
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10/16 木 | 0.0 | 右の膝に痛みが引かず、日曜の国生みマラソン5Kを控え、念のため休養 夜、コナミでヨガ60分、バイク30分 |
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10/17 金 | 5.0 | 水足5Kコース |
27'57" |
6:29発 BL 5'28" AV 5'35" 久々に朝ラン、まだ膝・アキレス腱の違和感は残る、途中息苦しくなり失速。 |
10/18 土 | 0.0 | お茶会参加、国生みマラソン(5K)に備え休養 |
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10/19 日 | 5.0 | 淡路国生みマラソン5Kコース |
25'31" |
10:03発 BL 4'37" AV 5'06" 今の実力ではこんなものでしょう…、青垣ハーフ完走できるのかな??? |
10/20 月 | 5.0 | 水足5Kコース |
28'42" |
6:36発 BL 5'32" AV 5'44" 昨日頑張って走った割には、脚はそんなにダメージなし |
10/21 火 | 5.0 | 水足5Kコース |
28'49" |
6:36発 BL 5'34" AV 5'45" 久々にGel Feather IGSでアーチに中敷を入れて走る(感じはまずまず) |
10/22 水 | 5.0 | 水足5Kコース |
29'03" |
6:36発 BL 5'44" AV 5'48" 右足裏と左脚くるぶし外側に違和感、少し脚に疲れが溜まってきている感じ |
10/23 木 | 0.0 | 疲れを抜くために休養 |
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10/24 金 | 0.0 | 雨降りのため休養 |
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10/25 土 | 0.0 | 姫路シーサイドGCでラウンドのため休養 |
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10/26 日 | 4.5 | 神戸ユニバ競技場&周辺コース |
約26'00"(合計) |
2008オリンピックデーラン神戸大会で1.5Kと3Kのジョギングに参加 |
10/27 月 | 0.0 | 昨日3Kをマジで走り過ぎて膝周辺の筋肉痛と違和感、とりあえず休養 |
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10/28 火 | 5.0 | 水足5Kコース |
29'19" |
6:35発 BL 5'38" AV 5'51" 脚の疲れというか痛み取れず。20K走をしておきたいところだが、このまま青垣ハーフまで無理しないべきかな…。 |
10/29 水 | 0.0 | 思い切って休養、TVで見たスロー筋トレを実践開始 |
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10/30 木 | 5.0 | 水足5Kコース |
29'50" |
6:19発 BL 5'56" AV 5'58" スロー筋トレ2セット後、疲れを残さないようキロ6分フラットペースでジョグ 夜はコナミでヨガ60分 |
10/31 金 | 0.0 | 土曜ゴルフ、日曜ハーフマラソンに備え休養 |
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走行距離 | 59.5 km |