miya35
地域 : 東京
年齢 : ミドフィフ酉
一言 :
一言 :
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2024／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 7/01 月 | 12.0 | ジョグ 65分 RPE9 玉川上水、小金井公園： 12km(1.9km-5km-3.2km-1.9km) |
1:04'03(10'21-26'42-16'54-10'06) (avK5'20.2: 5'26.8- 5'20.4- 5'16.8- 5'18.9) |
(5:25)曇、やや暑い、弱風、湿潤（不快） adizeroJAPAN8_230919, tabioレーシング五本指_3号 平均心拍(110-125-127-123), 最大心拍(124-136-132-130)：ZONE3 - 86％ 平均ピッチ(167-176-176-167), 平均歩幅(110-106-108-113) |
| 7/02 火 | 20.0 | ミドル 14km弱 RPE14-14.5; tempo 1km RPE15.5 玉川上水、小金井公園： Up 1.9km(0.6km-0.5km2lap-0.3km), Mid 13.8km(2.3km6lap), Jog 1.5km, tempo 1km, Down 1.8km |
9'26(3'20-2'22-2'10-1'33), 1:03'23(10'41-10'39-10'23-10'38-10'44-10'19) (avK4'35.5: 4'38.6- 4'37.8- 4'30.8- 4'37.3- 4'40.0- 4'29.1), 9'35(avK 6'23.8) 4'03.1, 11'00(avK 6'06.6) |
(6:25)晴、暑い、微風、やや乾燥（不快） adizeroJAPAN8_240225、tabioレーシングtabi_16号 Middle:(楽苦やや楽2lap-楽苦1lap-楽苦やや楽2lap-楽苦1lap) 平均心拍(138-143-147-146-144-148), 最大心拍(143-146-151-150-146-152)：ZONE4 - 97％ 平均ピッチ(184-184-187-186-185-188), 平均歩幅(117-117-118-116-116-119) tempo1km:平均心拍(146), 最大心拍(154) 平均ピッチ(193), 平均歩幅(128) |
| 7/03 水 | 11.0 | 低酸素ジョグ 30分 RPE8.5-14 ハイテクタウン（Iwさん）： カンド君(右), マリノ(右) (lv12x2, 13x2, 14x1 各50回), トレッドミル(右) hill lv1： 11km(2km0.6%-2km1.5%-2km1.502-2km1.5%-2km1.5%-1km0.6%) |
1:00'00(11'51-11'13-10'52-10'40-10'37-4'47) (avK5'27.2- : 5'55.5- 5'36.4- 5'25.9- 5'19.9- 5'18.4- 4'47.8) |
(7:00)（屋外）曇、やや暑い、無風、やや湿潤；（屋内）やや暑い（やや快適） adizeroJAPANboost4_230218, ランニャーソックス緑 平均心拍(118-132-137-139-138-144), 最大心拍(127-136-140-140-141-146)：ZONE2 - 6％, ZONE3 - 31％, ZONE4 - 61％ 平均ピッチ(172-176-177-177-177-179), 平均歩幅(98-101-104-106-106-116) SpO2: 98-87 |
| 7/04 木 | 17.2 | LSD 120分 RPE8 仙川周辺（ナンジャモンジャ通り～府中小金井線）、小金井公園、玉川上水： 17.19km(3.38kmG-7.81kmG-0.6kmG-2.6km-0.8km-2km) |
2:02'21(25'14-55'16-4'11-18'11-5'33-13'56) (avK7'07.0: 7'27.9- 7'04.5- 6'59.3- 6'59.6- 6'57.0- 6'58.0) |
(4:30)晴、暑い、無風、かなり湿潤（かなり不快）asicsGT1000_230716号, ランニャーソックス緑 平均心拍(102-109-111-111-111-112), 最大心拍(113-117-116-121-113-119)：ZONE2 - 91％ 平均ピッチ(165-166-166-166-167-167), 平均歩幅(81-85-86-86-86-86) |
| 7/05 金 | 15.7 | ジョグ 80分 RPE9; 動きづくり；流し0.2kmx3 玉川上水、小金井公園： Jog 2.2km, （動きづくり) , Jog 10.6km(3.4km-3.6km-3.6km), WS 0.2kmx3(r0.2km), Jog 1.9km |
12'37(avK5'44.0), (10分ちょい), 57'39(18'50-19'41-19'08)(avK5'26.3: 5'32.3- 5'28.0- 5'18.8), 0'44.2, 0'44.2, 0'42.5(r120), 12'55(avK6'47.8) |
(5:10)晴、暑い、無風、湿潤（不快） asicsSkysensorJapan_220404号, tabioレーシングtabi_16号 平均心拍(114, 129-131-131, 104, 155, 143, 138), 最大心拍(123, 134-137-142, 113, 163, 148, 161)：ZONE2 - 11％, ZONE3 - 67％, ZONE4 - 15％, ZONE5 - 3％ 平均ピッチ(169, 174-176-177, 143, 182, 185, 166), 平均歩幅(103, 104-104-106, 190, 149, 153, 89) |
| 7/06 土 | 20.6 | LSD 150分 RPE8 小金井市内、野川、野川公園、天文台通り： 20.65km(7.05km-4km-2.55kmG-7.05km) |
2:31'14(52'15-29'02-18'31-50'26) (avK7'19.4: 7'24.6- 7'15.4- 7'15.6- 7'09.2) |
(5:30)晴、暑い、無風、湿潤（不快） asicsGT1000-12_240127号, ランニャーソックス緑 平均心拍(104-108-109-113), 最大心拍(117-116-119-134)：ZONE2 - 84％ 平均ピッチ(167-166-168-168), 平均歩幅(81-83-82-83) |
| 7/07 日 | 22.5 | ロングジョグ 22km RPE9 玉川上水、小金井公園（A.2.5km坂１回コース、B.2.5km坂２回コース）： 22.5km(3km-5kmBB3lap-2.5kmA-2km) |
2:03'26(16'40-27'19-27'27-27'23-13'41-10'56) (avK5'29.1: 5'33.3- 5'27.7- 5'29.4- 5'28.6- 5'28.3- 5'28.0) |
(5:15)晴、暑い、無風、湿潤（不快） adizeroJAPAN8_230919, tabioレーシングtabi_16号 平均心拍(116-126-126-126-128-124), 最大心拍(123-135-133-133-133-129)：ZONE3 - 90％ 平均ピッチ(169-176-176-177-177-172), 平均歩幅(107-104-103-103-103-106) |
| 7/08 月 | 15.1 | リカバリージョグ 95分 RPE8.8 玉川上水、小金井公園： 15.14km(2.24kmG-7.8kmG-0.6kmG-2.6km-1.9km) |
1:34'05(14'59-48'35-3'40-15'37-11'13) (avK6'12.8: 6'41.3- 6'13.7- 6'08.1- 6'00.3- 5'54.2) |
(5:05)晴、暑い、無風、やや湿潤（不快） asicsGT1000_230716号, tabioレーシング五本指_3号 平均心拍(104-115-118-119-118), 最大心拍(112-127-123-128-124)：ZONE2 - 66％, ZONE3 - 30％ 平均ピッチ(168-172-171-173-171), 平均歩幅(89-93-95-96-99) |
| 7/09 火 | 13.7 | ジョグ 70分 RPE8.9-9; 動きづくり；流し0.2kmx3 玉川上水、小金井公園： Jog 2.2km, (動きづくり), Jog 8.4km(4.8km-3.6km) WS 0.2kmx3(r0.2km), Jog 2.1km |
12'35(avK5'43.1), (10分くらい), 45'08(26'09-18'59)(avK5'22.3: 5'26.8- 5'16.3), 44.8, 45.6, 43.5(r100), 12'19(avK5'51.9) |
(5:15)晴、暑い、無風、湿潤（不快） asicsSkysensorJapan_220404号, tabioレーシングtabi_16号 平均心拍(115, －, 131-133, 131, 126, 135, 128), 最大心拍(123, －, 138-139, 148, 145, 149, 150)：ZONE2 - 8％, ZONE3 - 76％, ZONE4 - 13％, 平均ピッチ(170, －, 175-177, 172, 134, 184, 175), 平均歩幅(103, －, 105-107, 156, 196, 149, 97) |
| 7/10 水 | 16.8 | インターバル 2.3kmx3＋1kmx3＋0.4kmx2 RPE14-15 玉川上水、小金井公園： Up 1.9km(0.6km-0.5km2lap-0.3km), Int (2.3kmx3, 1kmx3, 0.4kmx2)(r0.3kmx3 0.3kmx2 0.4km 0.3km), Down 2km |
9'59(3'34-2'19-2'04-2'01), (9'57,9'55,9'58,4'11位, 4'10.6, 4'09.7, 94.5, 94.6) (avK: 4'19.7, 4'18.8, 4'19.9, 4'11位, 4'10.6, 4'09.7, 3'56.2, 3'56.5) (r240x2 300 180x2 240 180), 11'49(avK5'54) |
(5:35)曇、暑い、無風、やや湿潤（不快） adizeroJAPAN8_240225、tabioレーシングtabi_16号 Int 体感強度：全てやや全力 平均心拍(144, 146, 148, 150, 148, 147, 130, 140, ), 最大心拍(152, 154, 154, 151, 155, 155, 153, 155, )：ZONE2 - 15％, ZONE3 - 22％, ZONE4 - 46％, ZONE5 - 11％ 平均ピッチ(188, 190, 189, 194, 193, 193, 188, 187, ), 平均歩幅(123, 122, 122, 123, 124, 124, 135, 136, ) |
| 7/11 木 | 0.0 | 休足（腰痛） |
||
| 7/12 金 | 0.0 | 休足（腰痛） |
||
| 7/13 土 | 17.2 | ジョグ 100分 RPE8.8-9 玉川上水、小金井公園： 17.2km(1.9km-5km2lap-2.3km-1km-2km) |
1:39'27(11'55-30'06-29'07-12'21-5'24-10'34) (avK5'46.9: 6'16.3- 6'01.2- 5'49.3- 5'22.1- 5'24.7- 5'16.9) |
(6:35)曇、やや暑い、無風、湿潤（やや不快） asicsGT1000_230716号, tabioレーシング五本指_3号 平均心拍(107-122-125-133-133-132), 最大心拍(119-131-133-139-136-136)：ZONE2 - 15％, ZONE3 - 77％ 平均ピッチ(169-173-172-176-176-172), 平均歩幅(94-96-100-106-105-110) |
| 7/14 日 | 12.2 | 低酸素-ジョグ～ミドル 60分 RPE8.8-14 ハイテクタウン新橋（Ichiさん）： カンド君(右), マリノ(右) (lv12x1,lv13x2,lv14x2 各50回), トレッドミル(左) hill lv3 : 12.16km(2km1.2%-2km2.9%-2km2.9%-2km2.9%-2km2.9%-2.16km1.2%) |
1:00'00(11'31-10'27-9'46-9'19-9'14-9'41) (avK4'56.0- : 5'45.4- 5'13.5- 4'53.1- 4'39.7- 4'37.4- 4'29.4) |
(8:30)(屋外)小雨、やや暑い、微風、湿潤（不快） (屋内）暖かい（やや不快） adizeroJAPANboost4_230218, ランニャーソックス緑 平均心拍(111-129-137-142-144-146), 最大心拍(124-134-142-144-147-149)：ZONE2 -11％, ZONE3 -26％, ZONE4 -59％ 平均ピッチ(172-178-181-182-182-182), 平均歩幅(101-108-113-118-119-122) SpO2: 100-92 |
| 7/15 月 | 25.0 | LSD 180分 RPE8 小金井市内、野川、野川公園、天文台通り： 25km(7.05km-4km-2.6km-4km-7.35km) |
3:01'36(51'41-29'44-18'39-28'32-53'00) (avK7'15.8: 7'19.8- 7'25.9- 7'10.3- 7'07.9- 7'12.6) |
(5:30)雨｜曇、やや暑い、無風、かなり湿潤（やや不快） asicsGT1000-12_240127号, tabioレーシング五本指_3号 平均心拍(105-107-109-107-111), 最大心拍(119-117-120-118-132)：ZONE2 - 89％ 平均ピッチ(165-165-166-166-166), 平均歩幅(83-82-84-84-84) |
| 7/16 火 | 17.6 | ジョグ 95分 RPE8.9-10 仙川周辺（小金井街道～府中小金井線）、小金井公園、玉川上水： 17.63km(2.38kmG-7.74kmG-0.61kmG-5km-1.9km) |
1:34'55(13'51-41'59-3'15-25'53-9'56) (avK5'23.0: 5'49.1- 5'25.4- 5'19.8- 5'10.6- 5'13.8) |
(4:50)曇|雨、暖かい、無風、湿潤（やや不快） adizeroJAPAN8_230919、ランニャーソックス緑 平均心拍(112-126-121-129-126), 最大心拍(120-136-131-135-134)：ZONE2 - 15％, ZONE3 - 82％ 平均ピッチ(167-175-170-179-175), 平均歩幅(103-105-110-108-109) |
| 7/17 水 | 11.4 | 低酸素快調走 30分ｘ2 RPE12-14 ハイテクタウン（Iwさん）： カンド君(右), マリノ(右) (lv12, lv13, lv14x2, lv15: 各50回5), トレッドミル(右)kilimanjaro lv1, hill lv1 ： ①5.55km(1km0.4%-1km0.8%-1km1.5%-1km1.0%-1km0.6%-0.55km0.0%), ②5.81km(1km0.4%-1km0.6%-1km1.0%-1km1.5%-1km1.5%-0.81km0.2%) |
30'00(5'47-5'22-5'18-5'18-5'19-2'54) (avK5'24.3: 5'47.2- 5'22.8- 5'18.3- 5'18.0- 5'19.0- 5'17.6), 30'00(5'02-5'05-5'09-5'16-5'15-4'10) (avK5'09.8: 5'02.4- 5'05.4- 5'09.7- 5'16.0- 5'15.9- 5'09.7) |
(7:00)（屋外）曇、暖かい、無風、湿潤、（屋内）やや暑い、湿潤（やや不快） adizeroJAPANboost4_230218, ランニャーソックス緑 ①：平均心拍(114-134-142-143-141-139), 最大心拍(129-139-145-144-143-140)：ZONE3 - 25％, ZONE4 - 68％ 平均ピッチ(170-180-183-184-181-181), 平均歩幅(102-103-103-103-104-104) ②：平均心拍(135-144-144-144-143-142), 最大心拍(145-146-146-146-145-143)：ZONE4 - 94％ 平均ピッチ(177-184-183-181-181-180), 平均歩幅(112-107-106-105-105-108) SpO2: 97-89 |
| 7/18 木 | 26.1 | ロングジョグ 26km RPE8.9 玉川上水、小金井公園（B.2.5km坂2回コース）： 26.1km(3km-5kmBB4lap-3.1km) |
2:23'03(16'32-27'23-27'24-27'23-27'24-16'57) (avK5'28.8 : 5'30.6- 5'28.6- 5'28.8- 5'28.6- 5'28.8- 5'28.0) |
(5:40)曇、やや暑い、無風、湿潤（やや不快） adizeroJAPAN8_240225、tabioレーシングtabi_16号 平均心拍(119-126-126-124-125-126), 最大心拍(128-134-133-132-133-131)：ZONE3 - 92％ 平均ピッチ(170-175-175-176-177-172), 平均歩幅(107-104-104-104-103-106) |
| 7/19 金 | 9.0 | ジョグ 45分 RPE9; 動きづくり；快調走 1km 玉川上水、小金井公園： Jog 2.2km, (動きづくり), Jog 3.9km, 快 1km, Jog 1.9km |
12'59(avK5'54.0), (10分ちょい), 22'05(avK5'39.7), 4'30.4, 10'28(avK5'30.5) |
(5:30)曇、暑い、無風、湿潤（不快） asicsSortieJapanTrainer_231210号, tabioレーシング五本指_3号 平均心拍(113, －, 127, 139, 130), 最大心拍(121, －, 133, 148, 146)：ZONE2 - 17％, ZONE3 - 69％, ZONE4 - 9％ 平均ピッチ(167, －, 174, 186, 171), 平均歩幅(101, －, 101, 119, 106) |
| 7/20 土 | 28.5 | ロングジョグ 28km RPE9 玉川上水、小金井公園(B.2.5km坂2回コース)： 28.54km(3km-5kmBB4lap-2.54kmB, 3km) |
2:36'32(16'27-27'18-27'26-27'24-27'28-14'00, 16'29) (avK5'29.0: 5'28.9- 5'27.6- 5'29.2- 5'28.8- 5'29.5- 5'30.7, 5'29.6) |
(5:10)晴、暑い、無風、湿潤（かなり不快） adizeroJAPAN8_230919、tabioレーシングtabi_16号 平均心拍(122-132-133-134-139-141, 135), 最大心拍(131-140-139-142-145-147, 142)：ZONE3 - 54％, ZONE4 - 43％ 平均ピッチ(169-176-175-176-177-177, 173), 平均歩幅(108-104-104-104-103-103, 105) |
| 7/21 日 | 25.1 | LSD 180分 RPE8 仙川周辺（新小金井街道～ナンジャモンジャ通り）、野川、野川公園、武蔵野の森公園、味スタ前： 25.05km(4.72kmG-1.82kmG-3.65km-7.76kmG-7.1km) |
3:00'28(35'17-13'26-26'55-54'51-50'00) (avK7'12.2- : 7'28.5- 7'22.8- 7'22.4- 7'04.0- 7'02.5) |
(4:45)曇時々雨＆晴、暑い、無風、かなり湿潤（かなり不快） asicsGT1000-12_240127号, tabioレーシング五本指_3号 平均心拍(102-102-107-110-116), 最大心拍(116-107-118-123-135)：ZONE1 - 11%, ZONE2 - 80％, ZONE3 - 8％ 平均ピッチ(166-164-167-168-168), 平均歩幅(81-83-81-84-18) |
| 7/22 月 | 15.0 | ジョグ(ふつう→速め) 80分 RPE9-11 玉川上水、小金井公園： 15km(1.9km-3.6km3lap-2.3km) |
1:18'57(10'41-19'33-19'10-18'17-11'16) (avK5'15.7: 5'37.3- 5'25.8- 5'19.4- 5'04.7- 4'53.9) |
(5:15)晴、暑い、無風、湿潤（不快） asicsTARTHER.RP_211229号, tabioレーシングtabi_16号 平均心拍(111-126-133-138-137), 最大心拍(119-134-139-143-146)：ZONE2 - 13％, ZONE3 - 50％, ZONE4 - 34％ 平均ピッチ(168-176-176-180-180), 平均歩幅(106-105-107-109-113) |
| 7/23 火 | 15.4 | ジョグ 85分 RPE9-10; 動きづくり； 快調走 1km RPE13 玉川上水、小金井公園(B.2.5km坂2回コース)： Jog 2.2km, (動きづくり), Jog 10.2km(3.7km-2.5kmB2lap-1.5km)- 快 1km- Jog 2km |
12'03(avK5'28.6), (15分弱), 54'00(19'55-13'16-13'09-7'40) (avK5'17.6: 5'22.9-5'18.4-5'15.6-5'06.7)- 4'41.4- 11:03(avK5'31) |
(5:20)晴、暑い、無風、湿潤（不快） asicsSkysensorJapan_220404号, tabioレーシングtabi_16号 平均心拍(116, －, 128-133-135-138-144-128), 最大心拍(124, －, 136-140-142-143-146-146)：ZONE2 - 9％, ZONE3 - 66％, ZONE4 - 23％ 平均ピッチ(172, －, 176-177-178-182-187-173), 平均歩幅(106, －, 106-106-107-107-114-105) |
| 7/24 水 | 20.2 | ミドル 16km RPE14-15 玉川上水、小金井公園： Up 1.9km, Mid 16.1km(2.3km7lap), Down 2.2km |
10'19(3'29-2'22-2'16-2'10), 1:16'26(10'54-10'53-10'54-10'55-10'55-10'57-10'57) (avK4'44.8: 4'44.3- 4'43.9- 4'44.3- 4'44.7- 4'44.7- 4'45.6- 4'45.6), 16'44(avK7'36) |
(5:20)晴、暑い、微風、湿潤（かなり不快） adizeroJAPAN8_240225、tabioレーシングtabi_16号 Mid：体感強度(楽苦のやや苦4lap- 楽苦の苦1lap- 苦2lap) 平均心拍(134-144-146-146-149-150-153), 最大心拍(145-146-148-149-151-153-158)：ZONE4 - 89％ 平均ピッチ(182-186-185-186-186-186-186), 平均歩幅(116-114-114-113-113-113-113) |
| 7/25 木 | 8.0 | 疲労抜きジョグ 60分 RPE8 武蔵小金井～東小金井界隈： 8km |
1:00'28(avK7'33.4：前半8'00-7'30程度、後半7'30-7'00程度) |
(5:35)曇、やや暑い、無風、湿潤（やや不快） asicsGT1000-12_240127号, ランニャーソックス緑 平均心拍(101 (前半90-100位,後半100-110位)), 最大心拍(114)：ZONE1 - 47%, ZONE2 - 51％ 平均ピッチ(164), 平均歩幅(81) |
| 7/26 金 | 11.0 | 低酸素スロージョグ→快調走 60分 RPE8→14.5 ハイテクタウン（Iwさん）： カンド君(右), マリノ(右) (lv12x2, 13x2, 14 各50回), トレッドミル(右) hill lv1： 10.99km(1km0.6%-2km2.2%4lap-1.99km1.5%) |
1:00'00(7'04-11'54-10'38-10'22-10'13-9'48) (avK5'27.5 : 7'04.0- 5'57.0- 5'19.0- 5'10.9- 5'06.4- 4'55.7) ＃最終ラップ5'05/km→4'15/km |
(7:00)（屋外）晴、やや暑い、無風、湿潤；（屋内）暖かい（やや快適） adizeroJAPANboost4_230218, ランニャーソックス緑 平均心拍(103-124-137-141-143-145), 最大心拍(116-134-142-143-146-151)：ZONE2 - 13％, ZONE3 - 19％, ZONE4 - 64％ 平均ピッチ(166-177-181-182-182-183), 平均歩幅(85-95-104-106-108-111) SpO2: 98-91 |
| 7/27 土 | 31.2 | ロングジョグ 31km RPE8.9-9 玉川上水、小金井公園（5km標準コース）： 31.2km(1.9km-5km5lap-2.3km-2km) |
2:57'19(11'49-29'49-28'31-28'11-27'56-27'22-12'40-11'02) (avK5'40.9: 6'13.1- 5'57.7- 5'42.1- 5'38.2- 5'35.2- 5'28.3- 5'30.4- 5'31.0) |
(5:30)曇/晴、暑い、無風/微風、湿潤（かなり不快） adizeroJAPAN8_230919、tabioレーシングtabi_16号 平均心拍(105-118-125-123-125-130-131-132), 最大心拍(113-130-131-131-132-139-136-137)：ZONE2 - 15％, ZONE3 - 79％ 平均ピッチ(165-172-173-174-174-175-176-175), 平均歩幅(97-97-101-102-103-104-103-104) |
| 7/28 日 | 24.8 | LSD 180分 RPE8 ～国分寺公園～野川～野川公園～天文台通り～ ： 24.84km(7km-2.24kmG-4.55km-4km-7.05km) |
2:59'32(51'45-16'16-31'52-28'47-50'51) (avK7'13.6: 7'23.5- 7'15.7- 7'00.2- 7'11.7- 7'12.7) |
(6:05)晴、暑い、微風、湿潤（不快） asicsGT1000-12_240127号, ランニャーソックス緑 平均心拍(106-112-110-114-117), 最大心拍(123-133-120-126-134)：ZONE2 - 78％, ZONE3 - 14％ 平均ピッチ(166-167-167-168-168), 平均歩幅(81-82-85-83-83) |
| 7/29 月 | 0.0 | 休養 |
また腰痛めた。 |
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| 7/30 火 | 0.0 | 休養 |
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| 7/31 水 | 10.0 | 低酸素スロージョグ→ミドル 60分 RPE7.8-14 ハイテクタウン（Iwさん）： カンド君(右), マリノ(右) (lv12-50回x5), トレッドミル(右) 世界一周： 10km(2km1.5%-2km2.2%-2km2.2%-2km2.2%-2km1.2%) |
1:00'33(14'51-12'50-11'38-11'01-10'13) (avK6'03.3: 7'25.5-6'25.0-5'49.0-5'30.4-5'06.4) |
(7:00)（屋外）晴、暑い、無風、やや湿潤；（屋内）やや暑い（やや快適） adizeroJAPANboost4_230218, ランニャーソックス緑 平均心拍(105-122-131-135-142), 最大心拍(117-127-136-138-148)：ZONE2 - 21％, ZONE3 - 47％, ZONE4 - 25％ 平均ピッチ(169-176-178-179-181), 平均歩幅(80-89-97-101-108) SpO2: 98-92 |
| 走行距離 | 472.3 km | |||