miya35
地域 : 東京
年齢 : ミドフィフ酉
一言 :
一言 :
淡々とやっていきます。 淡々とやっていきます。 淡々とやっていきます。 淡々とやっていきます。 淡々とやっていきます。 淡々とやっていきます。 淡々とやっていきます。 淡々とやっていきます。
2021／10
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 10/01 金 | 0.0 | 完全休養 |
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| 10/02 土 | 6.5 | ジョグ 35分 RPE9 玉川上水、小金井公園： 6.5km(1.9km-2.3km-2.3km) |
35'05(10'37-12'28-11'59)(avK5'23) |
(9:30)晴、やや暑い、微風、やや乾燥(やや快適) asicsSortieJapanTrainer_200730号 |
| 10/03 日 | 0.0 | ウォーク（散歩） 40分 |
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| 10/04 月 | 0.0 | 完全休養 |
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| 10/05 火 | 2.7 | ジョグ 15分 RPE8.5 玉川上水（小金井橋折返し） Walk 0.5km, Jog 2.7km(1.1km-1.6km) |
16'53(7'03-9'50)(avK6'15) |
(5:40)晴、涼しい、無風、湿潤（快適） asicsGT1000_210509号, tabioレーシングtabi_14号 |
| 10/06 水 | 6.1 | ジョグ 35分 RPE8.5 玉川上水、小金井公園 6.1km(1.9km-2.3km-1.9km) |
37'06(12'11-13'36-11'18)(avK6'05) |
(5:30)天気の記録忘れ (確か快適) asicsGT1000_210509号, tabioレーシングtabi_14号 |
| 10/07 木 | 6.1 | ジョグ 35分 RPE8.8 玉川上水、小金井公園 6.1km(1.9km-2.3km-1.9km) |
34'53(11'22-12'51-10'39)(avK5'43) |
(4:50)曇、涼しい、無風、湿潤(不快) asicsGT1000_210509号, tabioレーシング五本指 |
| 10/08 金 | 0.0 | 完全休養 |
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| 10/09 土 | 0.0 | 完全休養 |
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| 10/10 日 | 7.4 | ジョグ 40分 RPE8.8 玉川上水、小金井公園 1.9km- 5.5km(3.6km-1.9km) |
10'48- 30'20(19'52-10'26)(avK5'31) |
(8:50)晴、暖かい、無風、湿潤(やや不快) adizeroJAPANboost4_210804、tabioレーシング五本指 |
| 10/11 月 | 3.2 | スロージョグ 20分 RPE8.5 |
asicsGT1000_210509号, tabioレーシングtabi_14号 |
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| 10/12 火 | 6.1 | ジョグ 30分 RPE9 |
adizeroJAPANboost4_210804、tabioレーシングtabi_14号 |
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| 10/13 水 | 0.0 | 休足 |
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| 10/14 木 | 7.4 | ジョグ 40分 RPE8.9 |
adizeroJAPANboost4_210804、tabioレーシングtabi_14号 |
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| 10/15 金 | 10.0 | ジョグ 55分 RPE8.9 |
asicsGT1000_210509号, tabioレーシングtabi_14号 |
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| 10/16 土 | 11.1 | スロージョグ 75分 RPE8 |
asicsSkysensorJapan_201003号, tabioレーシングtabi14号 |
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| 10/17 日 | 6.1 | 快調走 4km RPE11 玉川上水、小金井公園 Jog 1.9km 快 4.2km(2.3kmkm-1.9km) |
10'42- 20'53(11'34-9'19)(avK4'58) |
(6:10) 曇、暖かい、弱風、湿潤(やや不快) adizeroJAPANboost4_210804、tabioレーシング五本指 |
| 10/18 月 | 6.1 | ジョグ 30分 RPE9 玉川上水、小金井公園： 6.1km(1.9km-2.3km-1.9km) |
32'35(10'33-12'08-9'53)(avK5'20) |
(5:30)晴、やや寒い、無風、やや乾燥 asicsSkysensorJapan_200323号, tabioレーシング五本指 |
| 10/19 火 | 8.8 | ジョグ 50分 RPE8.9-9 |
asicsGT1000_210509号, tabioレーシングtabi_14号 |
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| 10/20 水 | 16.1 | 早ジョグ〜軽い快調走 12km RPE10 |
adizeroJAPANboost4_210804、tabioレーシングtabi_14号 |
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| 10/21 木 | 6.1 | asicsSkysensorJapan_200323号, tabioレーシング五本指 |
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| 10/22 金 | 7.5 | asicsSkysensorJapan_201003号(FuncFit), tabioレーシング五本指 |
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| 10/23 土 | 17.9 | LSD 125分 RPE8 〜国分寺公園〜元町通り〜東経大〜コース (10km)、 小金井住宅〜郵便局周辺コース(4.35km)、 小金井公園立ち寄り＆2.3km(0.6kmGx2 2.3km) ：17.85km |
2:05'25(avK7'21) |
(6:05-) 晴、寒い、微風、やや湿潤(やや快適) asicsSkysensorJapan_201003号(Sidas), tabioレーシングtabi14号 |
| 10/24 日 | 21.0 | ロングジョグ 21km RPE8.9 玉川上水、小金井公園(B.2.5km坂2回コース)： 21km(3km-5kmBB3lap-3km) |
2:05'29(3'34-2'32-2'30-1'54)(avK5'29.9) |
(9:20)晴、やや寒い、無風、乾燥(快適) adizeroJAPANboost4_210804(Sidas_2)、tabioレーシングtabi_14号 |
| 10/25 月 | 0.0 | |||
| 10/26 火 | 3.3 | ジョグ 15分 RPE9 玉川上水（小金井橋折返し）: 3.3km(1.6km-1.7km) |
17'32(8'36-8'56)(avK5'20) |
(5:45)小雨、やや寒い、弱風、湿潤（やや不快） asicsSkysensorJapan_201003号(Sidas), tabioレーシングtabi14号 |
| 10/27 水 | 16.3 | 早ジョグ〜軽い快調走 12km RPE10 玉川上水、小金井公園： Up 1.9km, 早Jog 12.5km(2.3km5lap-1km), Down 1.9km |
10'16, 1:04'31(11'53-11'52-11'52-11'53-11'53-5'05)(avK5'09.6), 10'22 |
(5:45)曇、やや寒い、無風、湿潤（快適） adizeroJAPANboost4_210804(Sidas_2)、tabioレーシングtabi_14号 |
| 10/28 木 | 8.7 | ジョグ 50分 RPE8.8 近所（小金井街道の東西を適当に） 8.72kmG(4.34kmG-4.38kmG) |
50'04(24'44-25'19)(avK5'44) |
(5:10)晴、やや寒い、無風、湿潤（快適） asicsSkysensorJapan_200323号(FuncFit), tabioレーシングyellow |
| 10/29 金 | 12.0 | ジョグ 65分 RPE9 玉川上水、小金井公園 12km(1.9km-3.6km2lap-1km-1.9km) |
1:03'52(10'24-19'06-18'54-5'17-10'09)(avK5'19) |
(4:55)晴、やや寒い、無風、湿潤（快適） asicsSkysensorJapan_201003号(Sidas), tabioレーシング五本指 |
| 10/30 土 | 21.1 | asicsGT1000_210509号, tabioレーシング五本指_2号 |
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| 10/31 日 | 26.0 | adizeroJAPANboost4_210804(Sidas_2)、tabioレーシングtabi_14号 |
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| 走行距離 | 243.5 km | |||