月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 日	17.0	LSD 120分 RPE8 小金井貫井、野川、野川公園、職場近くのハケの階段、東小金井 17km(3.4km-2km-?km)(avK7'10"程度換算)	2:01'29"(24'33"-14'02"-1:02'54")	GT2000_140129号, X-SOCKSランパフォーマンス
3/02 月	0.0	完全休養		仙台国際ハーフからメールが来た。 仙台国際ハーフに登録の部で申し込んだが、 昨年、一般の部で出走したためか、記録が見当たらないときた。陸連の規定では、一般の部での出走は公認記録としては認められないらしい。一般の部で走ったとはいえ、同じマラソン大会なのだから十分信頼できる記録と思うのだが。
3/03 火	6.8	ジョグ 35分 RPE9;動きづくり；流し		adizeroMANA7_131030号, CW-Xソックス
3/04 水	11.8	ミドル 10km RPE13.5 玉川上水、小金井公園 Up 0.6km, Middle 10.6km(1.3km-2km4lap-1.3km), Down 0.6km	3'05", 45'48"(5'40"-8'47"-8'34"-8'39"-8'40"-5'25")(avK4'19"2), ? # Middle 第4ラップで腹痛のためトイレ休憩	adizeroTakmiRen, tabioレーシングtabi_7号 （やや苦-楽苦-楽苦-やや楽-楽苦-楽苦-楽苦）
3/05 木	0.0	休養（階段登り）
3/06 金	10.7	ジョグ　60分 RPE9 ; 動きづくり；流し	avK5'40"	adizeroMANA7_131030号, CW-Xソックス
3/07 土	23.3	ロング 20km RPE13 Up 1.65km, long 20km(5km4lap), Down 1.65km	8'16", 1:29'54"(22'29"-22'32"-22'26"-22'24")(avK4'29"7) 10'20"	LYTERACER.RS2_141105号, tabioレーシングtabi_7号 なんとかフルのペースでこなせた。勝田の疲労はやっとここまで回復。
3/08 日	13.0	プチLSD　90分　RPE8 新小金井街道〜東経大〜ハケの登り降り〜武蔵野公園北側折り返し 〜蓮雀通り〜小金井街道〜玉川上水 約13km(?km-1km-?km-1.35km)(avK7'20"換算)	1:35'05"(48'08"-7'24"-29'41"-9'50")（7'10"/km〜7'30"/km）	GT2000_140129号, X-SOCKSランパフォーマンス
3/09 月	0.0	完全休養		滋賀に出張。
3/10 火	0.0	完全休養		滋賀に出張。朝は雨、昼過ぎから雪。出張前に天気予報で雪予報が出ていたのでラングッズは置いてきたが、それで正解だった。
3/11 水	0.0	完全休養		滋賀に出張。朝は雪。風が冷たかった。夜、帰京。東京基準では寒かったが、それでも、なんと暖かいのだ。
3/12 木	11.3	ミドル 8km RPE13.5-14 玉川上水、小金井公園 Up 1.65km, Middle 8km(2km4lap), Down 1.65km	8'10", 3347(8'30"-8'28"-8'25"-8'22")(avK4'13"3), 8'27"	adizeroTakmiRen, tabioレーシングtabi_7号 出張疲れでダルかったが、意外と走れた。疲れがあったので、8kmで終らせた。
3/13 金	9.8	ジョグ　55分　RPE9；動きづくり		adizeroMANA7_131030号, CW-Xソックス
3/14 土	13.3	ジョグ 75分　RPE9	5'40"-25"/km	adizeroMANA7_141010号, CW-Xソックス
3/15 日	21.0	ミドル〜ハイペース走　20km RPE13-14.8 よこはま月例	公式記録 1:25'11"(avK4'15"5) 自己計測 1:25'09" (21'12"-20'56"-21'19"-21'40")	LYTERACER.RS2_141105号, tabioレーシングtabi_7号
3/16 月	0.0
3/17 火	10.7	ジョグ		adizeroMANA7_141010号, CW-Xソックス
3/18 水	12.2	ビルドアップ（ミドル弱〜強） 8km RPE13-14 ; ハイ弱 1km RPE15 玉川上水、小金井公園 Up 1.65km, B-up 8.5km(2km4lap-0.5km), Jog 0.4km, High 1.3km, Down 0.35km	7'41", 36'19"(8'50"-8'35"-8'27"-8'22"-2'04") (avK4'16"3; 4'25"-4'18"5-4'13"5-4'11"-4'08"), 2'18", 5'14"(avK4'01"5), 1'57"	LYTERACER.RS2_141105号, tabioレーシングtabi_7号
3/19 木	8.1	ジョグ 45分 RPE9 玉川上水、小金井公園外周北西部、小金井公園	avK5'43"	adizeroMANA7_141010号, CW-Xソックス
3/20 金	5.0	ジョグ 25分５　RPE9；動きづくり		adizeroMANA7_141010号, CW-Xソックス
3/21 土	26.1	低速ロング走 25km RPE11-12 玉川上水、小金井公園、小金井公園軽起伏2.5kms周回コース Jog 0.55km, long 25.5km(1.3km-1.2km-2.5km8lap-1.1km-1.9km)	2'59", 1:59'36"(6'07"-5'30"-11'49"-11'42"-11'49"-11'42"-11'44"-11'37"-11'46"-11'38"-5'13"-8'54)(avK4'41"4)	asicsLYTERACER.RS2_141105号, tabioレーシングtabi_7号
3/22 日	0.0	完全休養
3/23 月	0.0	完全休養		二日間、ドライブで峠ばかりだったためか、腕が筋肉痛。。。
3/24 火	7.8	ジョグ 40分　RPE9 ; 動きづくり　；流し0.1kmx3	avK5'34"	adizeroMANA7_141010号, CW-Xソックス 昨日、赤坂で桜の開花宣言があったようだが、 今日小金井公園はまだ一輪も咲いていなかった。
3/25 水	13.8	ミドル 10km RPE13-14 玉川上水、小金井公園 Up 1.9km, Middle 10km(2km5lap), Down 1.9km	8'56", 41'53"(8'27"-8'25"-8'19"-8'22"-8'17")(avK4'11"3), 11'07"	asicsTARTHERZEAL2_141223号, tabioレーシングtabi_7号 (楽苦の苦4lap - やや苦) 腹八分半弱
3/26 木	10.8	スロージョグ〜ジョグ　65分 RPE8.5-9 玉川上水（〜久右衛門橋）〜小平中央公園トラック〜喜平橋 〜本多５丁目〜新小金井街道 Slowjog 4.6km(2.9km-0.45km-0.4km2lap-0.45km) Jog 6.15km(4.5km-1.65km)	29'49"(avK6'29"), 35'29"(avK5'46")	adizeroMANA7_131030号, tabioレーシングtabi_7号 歩道のスロープで何故か足底（？）を痛めた…。、右の拇指球近辺。
3/27 金	0.0	休養；補強
3/28 土	0.0	休養；補強		拇指球に体重が乗らなければ、なんとか長い時間歩けるようになった。
3/29 日	0.0	休養；補強		拇指球にも体重を乗せれるようになった。ただ、まだ再発の恐れがある状態。
3/30 月	4.0	ウォーク〜スロージョグ 45分 RPE7-8 玉川上水、小金井公園 Walk 1.65km, SlowJog 3.95km(2.3km-1.65km)	キロ8分〜6分半ちょい	GT2000_140129号, X-SOCKSランパフォーマンス 昨日、やっと辛うじて普通に歩けるようになったばかりなので、今日はウォーキングだけのつもりだったが、走れそうだったので、ゆっくり目に走った。
3/31 火	6.0	ジョグ 30分 RPE9	avK5'39"	adizeroMANA7_141010号, tabioレーシングtabi_7号 患部の方はほぼ良くなった模様。 ただ、周辺が硬くなっているのか、そうした感じの違和感はある。 小金井公園の桜は昨日に増して綺麗だった。 まだ本格的な花見が行われていないためか酒の匂いはなく、 桜の花の匂いだけで空気が気持ち良かった。
走行距離	242.5  km