月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 日	11.2	ジョグ(?) 60分　RPE9-9.5	avK5'22"	asicsTARTHERZEAL2_141223, CW-Xソックス 90分くらい走る予定だったが、10kmくらいで疲れてきたので切り上げた。
2/02 月	0.0	完全休養
2/03 火	9.9	ジョグ 60分 RPE9	avK5'51"	adizeroMANA7_131030号, CW-Xソックス 背中、右の腿とハムがやたら硬かった。予想以上に長びいている。この張りは休んでれば取れる類のものではないかもしれない。
2/04 水	10.5	ジョグ 60分 RPE9	avK5'38"	adizeroJAPAN2_130216号, CW-Xソックス
2/05 木	12.3	ジョグ〜快調走 60分 RPE10 玉川上水、小金井公園 12.3km(6.85km-3.6km-1.85km)	1:04'01"(36'10"-18'34"-9'17")(avK5'12")	LYTERACER.RS2_141105号, tabioレーシングtabi_7号 まだ硬い。もう少し休んだ方がいいかな。
2/06 金	0.0	休養（補強）		路面凍結。
2/07 土	11.2	ジョグ　60分 RPE9；動きづくり		adizeroMANA7_131030号, CW-Xソックス 小金井公園で駅伝を開催していた。小金井警察署主催の、その名も特殊詐欺根絶駅伝。そこら中に警官が配置されていて普通だったらびっくり。
2/08 日	21.6	LSD 155分 RPE8	avK7'14"	GT2000_140129号, X-SOCKSランパフォーマンス 2時間くらいで終らせる予定が、道を間違えて2時間半になってしまった。途中から雨が降ってきて寒かった。
2/09 月	0.0	完全休養		何故か両大腿四頭筋が軽い筋肉痛。雨の中のLSDで変なブレーキでもかけていたのかな？
2/10 火	11.1	ジョグ 60分 RPE9 小金井市内、野川、野川公園（通勤ラン）	avK5'47"	GT2000_140129号, カジュアルソックス
2/11 水	22.7	低速ロング走 120分 RPE9.5-10 玉川上水、小金井公園 22.7km(1.65km-1.1km-2.5km6lap-1.1km-2km-1.85km)	1:56'16"(9'05"-5'50"-13'04"-12'51"-12'43" -12'36"-12'31"-12'33"-5'37"-10'06"-9'16") (avK5'07"3)	adizeroMANA7_141010号, tabioレーシングtabi_7号 勝田が終わってからずっと調子がイマイチだったけど、今日はなんだか急にいい感じで走れた。
2/12 木	0.0	補強；階段登り
2/13 金	9.4	ジョグ 50分　；　動きづくり	avK5'37"	adizeroMANA7_131030号, CW-Xソックス
2/14 土	25.9	低速ロング走 25km RPE 9.5-10 玉川上水、小金井公園、軽起伏周回コース 25.9km(1.85km-1.1km-2.5km8lap-1.1km-1.85km)	2:11'45"(9'34"-5'38"-12'51"-12'52"-12'52"-12'48" -12'47"-12'38"-12'24"-12'27"-5'34"-9'15")(avK5'05"2)	adizeroMANA7_141010号, tabioレーシングtabi_7号 水曜日と同じ感覚で、低速ロング走。頭の上から糸で釣られるというのを初めて感じた。
2/15 日	15.1	LSD 105分 RPE8 小金井市内、野川、野川公園 15.1km(3.4km-2km-1km-2.05km-1.45km-2km-3.2km)	1:45'25"(22'36"-13'15"-7'05"-14'36"-10'19"-14'42"-22'51") (avK6'58" : 6'38"-6'37"-7'05"-7'07"-7'06"-7'21"-7'08")	GT2000_140129号, X-SOCKSランパフォーマンス 水曜から多少トレーニングを詰めたためか、2時間に満たないLSDでもちょっと重くなった。
2/16 月	0.0	完全休養
2/17 火	6.4	ジョグ　35分　RPE9 ；動きづくり	avK5'43"くらい	adizeroMANA7_131030号, CW-Xソックス
2/18 水	11.5	快調走 10km RPE10.5 玉川上水、小金井公園 jog 0.55km, 快 10.6km(1.3km-2km4lap-1.3km), jog 0.35km	2'55", 49'55"('6'10"-9'27"-9'22"-9'26"-9'24"-6'03")(avK4'42"6), 2'05"	LYTERACER.RS2_141105号, tabioレーシングtabi_7号
2/19 木	10.5	ジョグ 60分　RPE9	avK5'30"	adizeroMANA7_131030号, CW-Xソックス
2/20 金	10.1	ジョグ 60分 RPE9 ; 動きづくり	avK5'32"	adizeroMANA7_131030号, CW-Xソックス
2/21 土	25.7	ロング走 21km RPE11-13 玉川上水、小金井公園、軽起伏周回コース jog 2.95km(1.85km-1.1km), long 21.1km(2.5km8lap-1.1km), jog 1.65km	15'35", 1:38'42" (11'59"-12'07"-11'55"-12'00" -11'50"-11'32"-11'28"-11'05"-4'42")(avK4'40.66" :4'47.6"-4'50.8"-4'46.0"-4'48.0"-4'44.0"-4'36.8"-4'35.2"-4'26.0"-4'16.4"), 9'35"	adizeroMANA7_141010号, tabioレーシングtabi_7号
2/22 日	12.8	スロージョグ 90分　RPE8.5	1:36'01" : キロ7分半前後	GT2000_140129号, X-SOCKSランパフォーマンス
2/23 月	0.0	完全休養
2/24 火	8.4	ジョグ 50分 RPE9 ；動きづくり	avK5'36"	adizeroMANA7_131030号, CW-Xソックス
2/25 水	0.0	完全休養		寝坊。。。。
2/26 木	11.7	ミドル 10km RPE12-13 玉川上水、小金井公園 Up 0.55km, middle 10.6km(1.3km-2km4lap-1.3km), Down 0.55km	2'49", 46'02(5'49"-8'42"-8'39"-8'39"-8'39"-5'30")(avK4'20"5) 2'55"	LYTERACER.RS2_141105号, tabioレーシングtabi_7号 体がだるいが、調子は上がってきている感じ。
2/27 金	10.0	ジョグ 55分 RPE9 ; 動きづくり		adizeroMANA7_131030号, CW-Xソックス
2/28 土	25.9	低速ロング走　25km RPE10-11 玉川上水、小金井公園、軽起伏周回コース Up 0.55km, long 25.4km(1.3km-1.1km-2.5km8lap-1.1km-1.9km)	3'01", 2:03'25"(6'44"-5'30"-12'08"-12'11"-12'07"-12'10"11'57"-12'04"-11'59"-12'05"-5'21"-9'04") (avK4'51"5)	(6:50-) 晴、寒い、微風、やや乾燥（やや快適） adizeroMANA7_141010号, tabioレーシングtabi_7号 昨年の湘南マラソンの前後から大腿筋膜腸筋の張りが続いていたが、やっと張りがでにくいフォームがわかってきた。
走行距離	293.9  km