miya35
地域 : 東京
年齢 : ミドフィフ酉
一言 :
一言 :
淡々とやっていきます。 淡々とやっていきます。 淡々とやっていきます。 淡々とやっていきます。 淡々とやっていきます。 淡々とやっていきます。 淡々とやっていきます。 淡々とやっていきます。
2014／05
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 5/01 木 | 5.2 | ジョグ 30分 RPE9 |
GT2000, X-SOCKS ランパフォーマンス |
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| 5/02 金 | 5.8 | ジョグ 30分 RPE9; 動きづくり |
LYTERACER.RS2, CW-Xソックス |
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| 5/03 土 | 18.3 | ロング走 15km RPE11-14 Long 15km(1.1km-2.5km5lap-1.4km) |
1:11'22"(5'33"-12'16"-12'00"-11'47"-11'52"-11'32"-6'20")(avK4'46") |
TakumiRen, tabioレーシングtabi_6号, インソールsidas 少しずつ調子が上向いてきた。が、来週は仙台…。100分切れるか不安じゃ。 |
| 5/04 日 | 16.9 | LSD 120分 RPE8 |
2:02'23" （7'10"/km〜7'30"/km）(概ね7'15"/km程度) |
GT2000, tabioレーシングtabi_5号 |
| 5/05 月 | 0.0 | 完全休養 |
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| 5/06 火 | 0.0 | 休養 |
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| 5/07 水 | 6.0 | ジョグ 35分 RPE 9 |
GT2000 |
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| 5/08 木 | 9.0 | ジョグ 50分 RPE 9 |
GT2000 |
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| 5/09 金 | 6.8 | レースペース走 3km RPE 14 |
13'33"(4'25"-4'33"-4'34") |
adizero Takumi Ren |
| 5/10 土 | 0.0 | 仙台へ移動 |
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| 5/11 日 | 21.1 | 仙台国際ハーフ |
1:38'56 (gross) (1:38'27" net)(avK4'40") |
adizeroTakumiRen, tabioレーシングtabi_6号 本気で走ったハーフとしては自己ワーストになってしまったが、故障以来一つ一つ作り直してきたことをほぼ出し切れて満足！ |
| 5/12 月 | 1.0 | 疲労抜きウォーク＆ジョグ 30分 RPE7-8 |
朝は普通の筋肉痛だったのに、夜になったらパッツンパッツン。まるでフルを走ったあとみたい。久々の本気のハーフはそれなりにダメージがあったらしい。 |
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| 5/13 火 | 0.0 | 完全休養 |
昨晩よりちょっとマシになったが、まだ走れる、、というか歩くのも億劫。 |
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| 5/14 水 | 2.4 | ウォーク＆ジョグ 60分 RPE7-8 ; ウォーク 30分 RPE7 |
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| 5/15 木 | 5.8 | ジョグ 30分 RPE9 |
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| 5/16 金 | 9.9 | ジョグ 55分 RPE9 |
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| 5/17 土 | 25.5 | ロング走 22km RPE 11-14 |
1:53'45"(5'40"-12'56"-12'54"-12'30"-12'44"-13'01"-13'00"-12'34"-12'38"-5'42")(avK5'08") |
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| 5/18 日 | 5.5 | ジョグ 30分 RPE 9 |
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| 5/19 月 | 0.0 | 補強、階段登り |
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| 5/20 火 | 6.1 | ジョグ 30分 RPE9 ； 動きづくり |
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| 5/21 水 | 0.0 | 雨休養 |
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| 5/22 木 | 13.5 | ミドルペース走 10km 10km(2km5lap) |
44'48"(9'00"-8'57"-8'59"-8'56"-8'53")(avK4'29") |
adizeroTakumiRen, tabioレーシングtabi_6号 |
| 5/23 金 | 8.7 | ジョグ 50分 |
GT2000, tabioレーシングtabi_5号 |
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| 5/24 土 | 25.5 | ロング走 22km RPE12-14 22.2km(1.1km-2.5km8lap-1.1km) |
1:46'28"(5'26"-12'11"-12'04"-11'58-12'12" -12'09"-11'48"-11'47"-11'37"-5'11")(avK4'48") |
MANA7, tabioレーシングtabi_6号 |
| 5/25 日 | 18.8 | LSD１２０分 |
GT2000, tabioレーシングtabi_5号 |
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| 5/26 月 | 0.0 | 補強、階段登り |
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| 5/27 火 | 7.7 | ジョグ 45分 RPE9 ; 動きづくり |
GT2000, CW-Xソックス |
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| 5/28 水 | 7.6 | レースペース走 4km RPE14 jog＆up 1.65km, WS 0.1km, prun 4km(2km2lap), jog 1.85km |
8'42", 21"0, 17'16"(8'40"-8'35")(avK4'19"), 11'17" |
TakumiRen, tabioレーシングtabi_6号, インソールsidas 体調が良くない中で、ペースを上げるもんじゃないですな。ペースは遅いは、走後だるくなるわ。 |
| 5/29 木 | 0.0 | 補強 |
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| 5/30 金 | 11.3 | ジョグ 60分 RPE9 ＆ 坂道流し |
LYTERACER.RS2，tabioレーシングtabi_5号 |
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| 5/31 土 | 6.2 | ジョグ 30分 RPE９ ; 動きづくり などなど |
GT2000, ＣＷ-Xソックス |
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| 走行距離 | 244.5 km | |||