月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 火	0.0	休養（補強）
4/02 水	7.4	ジョグ 35分 RPE9-10; WS0.2x3 玉川上水、小金井公園： Jog 4.2km(1.9km-2.3km), WS 0.2kmx3(r0.2km), Jog 2.2km	22'16(10'17-11'59)(avK5'18.0: 5'24.7- 5'12.6), 46.5, (1'31), 44.2, (1'31), 43.1, 11'25(avK5'11.3)	(11:45)小雨、寒い、弱風、湿潤（やや不快） adizeroJAPAN8_230919、ランニャーソックス緑 平均心拍(114-127, 103, (124), 122, (134), 116, 127), 最大心拍(124-134, 114, (132), 128, (143), 122, 140)：ZONE2 - 20％, ZONE3 - 71％, ZONE4 - 3％ 平均ピッチ(177-183, 159, (154), 186, (158), 182, 179), 平均歩幅(104-105, 162, (85), 146, (83), 153, 108)
4/03 木	0.0
4/04 金	0.0
4/05 土	0.0
4/06 日	0.0
4/07 月	0.0
4/08 火	0.0
4/09 水	0.0
4/10 木	0.0
4/11 金	0.0
4/12 土	0.0
4/13 日	0.0
4/14 月	0.0
4/15 火	0.0
4/16 水	0.0
4/17 木	0.0
4/18 金	0.0
4/19 土	0.0
4/20 日	0.0
4/21 月	0.0
4/22 火	0.0
4/23 水	0.0
4/24 木	0.0
4/25 金	0.0
4/26 土	0.0
4/27 日	0.0
4/28 月	0.0
4/29 火	0.0
4/30 水	0.0
走行距離	7.4  km