月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 月	6.1	ジョグ 30分 RPE9；補強 玉川上水、小金井公園 6.1km(1.9km-2.3km-1.9km)	32'40(10'19-12'11-10'09)(avK5'21)	(7:35)晴、寒い、無風、やや湿潤（快適） asicsSkysensorJapan_201003号, tabioレーシングtabi13号
3/02 火	12.2	ジョグ 55分 RPE9 小金井市内(玉川上水、郵便局通り、小金井住宅) Jog 9.4km(0.6km-4.4km2lap), WS 1kmx2(r0.15km), Jog 0.6km	51'01(3'39-24'08-23'14)(avK5'25), 4'39.4, 4'06.5 (64), 3'13	(5:15)曇、やや寒い、微風、湿潤（不快） adizeroJAPANboost3_200821、tabioレーシングtabi_13号
3/03 水	14.1	ミドル 10km RPE13.5-14 玉川上水、小金井公園 Up1.9km(0.6km-0.5km2lap-0.3km), Mid 10.2km(2.3km4lap-1km), Down 2km	9'15(3'05-2'16-2'07-1'47), 43'33(9'56-9'52-9'46-9'44-4'13)(avK4'16.1), 10'43	(5:55)晴、寒い、強風、かなり乾燥（不快） asicsTARTHERZEAL6_200208号, tabioレーシングtabi_13号 ミドル体感強度(楽苦のやや楽-楽苦3lap-楽苦のやや苦)
3/04 木	10.0	ジョグ 55分 RPE9 玉川上水・小金井住宅周回 10km(0.6km-4.35km2lap-0.7km)	53'14(3'27-23'23-22'48-3'34)(avK5'19)	(5:30)晴、寒い、無風、乾燥(快適) asicsSortieJapanTrainer_200730号, tabioレーシング五本指
3/05 金	12.1	ジョグ 60分 RPE9; 動き作り；流し1km 玉川上水、小金井公園 Jog 2.2km, (動き作り), Jog 7km(3.5km2lap), WS 1km, Jog 1.9km	12'10, (約5分), 37'13(18'39-18'34)(avK5'19), 3'48.3, 9'56	(4:55-)曇、やや寒い、微風、やや乾燥（やや快適） adizeroJAPANboost3_200821、tabioレーシングtabi_13号
3/06 土	23.9	ロング走 20km RPE13-13.5 玉川上水、小金井公園(A.2.5km坂1回コース, B.2.5km坂2回コース) Up1.9km(0.6km-0.5km2lap-0.3km), Long 20km (5kmAB-5kmBB2lap-5kmBA), Down 2km	9'28(3'11-2'16-2'09-1'50), 1:29'33(22'44-22'19-22'17-22'12)(avK4'28.6), 10'45	(6:35-) 曇、やや暖かい、無風、やや湿潤(やや快適) asicsSkysensorJapan_201003号, tabioレーシングtabi13号
3/07 日	16.5	LSD 120分 RPE8 玉川上水、小金井公園、小金井市内 16.53km (ガーミンで計測)	2:01'25(avK7'20)	(6:10)曇、 寒い、微風、乾燥(快適)
3/08 月	3.0	ジョグ 15分 RPE9 玉川上水（小金井橋折り返し） 3km(1.6km-1.4km)	16'09(8'41-7'27)(avK5'23)	(7:00-)小雨、やや寒い、無風、やや湿潤（やや不快） asicsSortieJapanTrainer_200730号, カジュアルソックス
3/09 火	0.0
3/10 水	0.0
3/11 木	0.0
3/12 金	0.0
3/13 土	0.0
3/14 日	0.0
3/15 月	0.0
3/16 火	0.0
3/17 水	0.0
3/18 木	0.0
3/19 金	0.0
3/20 土	0.0
3/21 日	0.0
3/22 月	0.0
3/23 火	0.0
3/24 水	0.0
3/25 木	0.0
3/26 金	0.0
3/27 土	0.0
3/28 日	0.0
3/29 月	0.0
3/30 火	0.0
3/31 水	0.0
走行距離	97.9  km