月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 火	0.0
12/02 水	6.0	jog		夜勤。
12/03 木	0.0
12/04 金	12.0	御所2辺ダッシュとjog
12/05 土	0.0
12/06 日	7.0	亀岡ハーフマラソン5km	16'35”	福知山からジョグで繋いで臨んだ5km。調子は悪くないと思っていましたが、走り出すと体が重い。3'07”で入ってからはずっと3'20”ペース、ラスト1kmで腹痛もありペースダウン、競っていた中学生にも置いていかれてそのままゴール。体がスピードに全然対応出来ていませんでした。1月2月は短い距離のレースが続くので、ちゃんとスピード練習をして感覚を戻していきたいと思います。
12/07 月	0.0
12/08 火	6.0	通勤ラン
12/09 水	0.0			夜勤明け夜会議。
12/10 木	0.0			15時くらいから自転車のケーブル類、チェーンを取り付け。福さんの襲撃をくぐり抜け、慣れない作業に手こずりながらもようやく完成！ディレイラー等各種調整が終わった頃にはもう24時。ぶっ通しでやってしまって夕食を食べていなかったので深夜のすき家へ。ランは明日から頑張ります…。
12/11 金	17.0	本能陸上:堀川〜平女jog
12/12 土	7.0	精華AC練習会:1000×5		久しぶりの精華AC練習会。というより今年初めてじゃないかと。朝っていうのと、そもそも調子が上がらんのとで全然ペースが上がらず。シューズもいい加減へたっていたのでノースフェイスでシューズ購入。その後コトハで愛しのドゥラティー（観葉植物）購入。夕飯はマドラグ。充実した休日でした。3'19”,3'09”,3'13”,3'11”,3'12”
12/13 日	8.0	瓜生山周辺jog		朝練。瓜生山に登りたくて入り口を探すもなかなか見つからず。やっと見つけて少し登ったところで仕事のためタイムアップ。今度はちゃんと登ろう。
12/14 月	0.0			勤務後即寝。
12/15 火	0.0			仕事行きたくないモードの夜勤。仕事に行くまでに15時間も寝てしまい朝練出来ず。
12/16 水	0.0			夜勤明け会議、夜会議。倒れそう。
12/17 木	7.0	河原町今出川往復jog		朝から頭が痛くて体調優れず。ロードバイク2号機のタイヤがどうも調子悪いので思い切って引っぺがし、クリーナーやヤスリでリムをひたすらゴシゴシ。綺麗になったところで新しいチューブラーに付け替え。そんなこんなでいつの間にか20時。ツタヤのレンタルDVD返却がてらジョグ、帰ってきてからたまたまアパートの住人さんと話をして、体調良くないって話していたら里芋ご飯を差し入れして下さいました。優しさが身に沁みる。
12/18 金	12.0	都大路5区jog	全国の高校生ランナーがちらほら	ちまちま仕入れていた小さいパーツ類を付け替えて、ロードバイク2号機のLOOKがようやく安心して乗れるようになりました。まあまあ新しいコンポと無駄に高級なチューブラータイヤのおかげで恐いくらいスピードが出ます。まだ改善点はあるので、少しずつ良くしていきたいな。
12/19 土	0.0			職場で子どもと逆立ちの練習してたら腰を痛めました…曲げたらめっちゃ痛い。
12/20 日	6.0	通勤ラン		高校駅伝を観戦する人横目に通勤ラン。
12/21 月	8.0	烏丸今出川往復jog		夜勤明け、寝てからツタヤまでラン。腰は痛いけど足はまあまあ調子良し。
12/22 火	10.0	市役所往復変化走		LOOKの試走でuzuまでひとっ走りしたら財布を忘れてサザエさん状態。自転車自体は調子良好でした。夜に速めのペースの変化走。
12/23 水	5.0	あらひが駅伝付き添い		朝から本能の子どもたちの駅伝付き添い。寒くて合間にジョグ。
12/24 木	0.0			クリスマスイブでも仕事。夜は組合の人たちと真面目な話。
12/25 金	16.0	通勤ラン 西練:3000,2000,1000	9'30”,6'34”,3'03”	中江さんに誘われ、勤務後に急遽西京極へ。アップする間もなくスタート、最初の3000は身体が温まっておらず2000で離れましたがその後ようやく動き始めて追いつきゴール。でもその次の2000が駄目過ぎた…最後の1000は中距離用の脚を使ってごまかしました。練習後、中江さん家で男4人のクリスマスパーティ。飲んで騒いで帰宅を断念。楽しかった〜。
12/26 土	0.0			夜勤。
12/27 日	0.0			夜勤明け。夜は家族で忘年会。初めて東華菜館に行きました。ヴォーリズ建築好きとしては一度行ってみたかった憧れの場所。料理も庶民が食べるには恐れ多いものばかりでしたが有難く頂きました。二次会はフランソア。良い日でした。
12/28 月	9.0	御所周回jog		年賀状作り。明日には出せる…のか？
12/29 火	5.0	はなふさイースト往復jog		精華ACの忘年会！
12/30 水	0.0			地元の友だちと忘年会！
12/31 木	6.0	通勤ラン		通勤ランで走り納め。夜は地元の鞍岡神社で年越し。いつも集まっている地元の仲間も結婚したり彼氏彼女が出来たりであんまり集まらず。
走行距離	147.0  km