月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	6.0	二条城2周jog		新年初走り。今年は毎月最低200km、5レース以上出場、フルで2時間38分、5000mで15分20秒を目指します。
1/02 金	0.0			夜勤明け、一眠りしてから東京へ。歌舞伎町で大学の同期と飲んで結構ベロベロに。聞くと、ぼちぼち結婚するというやつがちらほら。自分はといえば…何の当てもなく好きなことをフラフラやってるだけ。今しか出来ないと理由をつけてやってるけど、これ、結婚しなかったらいつまでも続けられてしまうぞ。どうしたもんかな。
1/03 土	8.0	新宿周辺jog		ホテル近辺をjog後、大手町読売本社前に。ゴールまで2時間以上あるというのに、すでに待機されている方多数。日陰の寒さに凍えながら、大会新誕生の瞬間を見届けました。うちが10時間51分の大会新を出した時と同じく、攻めの姿勢を崩さなかった青学。記録はいつか破られる物。ここから日本陸上界が盛り上がっていけば良い。
1/04 日	0.0			朝から晩まで奈良で写真。
1/05 月	9.0	御所周回jog		色々やらないといけないことが分かってきてまずい。こういう時のジョグは考えを整理する時間として有効。 夜は思いがけず大阪BIGCATで怒髪天のライブ。と思ったら、憂歌団の木村充揮さんとの2バンでした。恥ずかしながら全然知らなかったのですが、おかげさまで相当の衝撃を受けました。世の中にはまだまだ自分の知らない良い物がたくさんあると思い知った1日。
1/06 火	0.0
1/07 水	0.0
1/08 木	6.0	二条城2周jog		夜勤明け。なんと11日が急遽休みに！平城京マラソンに出場できるようになりました。出られないと高を括って油断してたので当日ちゃんと走れるか不安やけど、楽しみだ。
1/09 金	10.0	デルタ往復jog		朝走ってから、大学の同期と京都観光。
1/10 土	6.0	二条城で1000m×2		かなーり重い体。タイムは3'10”と3'08”。
1/11 日	15.0	平城京マラソン10km	35'00”(3位)	3周手前まで引っ張り、そこから腹痛でダウン。新年早々凹む結果でしたが、凹んでばかりもいられず夕方まで子どもたちと公園で鬼ごっこ。体はめちゃくちゃ疲れましたが、気持ちは楽になった。さー、ここからだ。
1/12 月	0.0
1/13 火	8.0	二条城3周jog
1/14 水	4.0	二条城1周jog
1/15 木	15.0	銀月アパート往復jog		願掛けの意味も込めて。
1/16 金	14.0	御所周回jog 夜は二条城1周してから本能陸上		昨晩、ほんやら洞さんが火事で焼けてしまった。店長の甲斐さんが撮りためたフィルムまで…。 京都の市井の人々や猫を軽やかに切り取った写真の数々、とても好きだったのでショックです…。
1/17 土	10.0	二条城4周jog		勤務後にペース早めのjog。4周目で1km、より早めに。だいたい3'10”くらいかな〜。
1/18 日	6.0	二条城2周jog		勤務後、30分ほど寝てから夜ラン。
1/19 月	0.0
1/20 火	6.0	二条城2周jog
1/21 水	9.0	軽くjogしてから本能陸上、清水往復と茶碗坂1本		のんびり清水までジョグ。茶碗坂は端から端までの400mで78”。これ10本とか良い練習になりそう。今度やろう。
1/22 木	15.0	西練:10000m	33'52”	雨の中、久しぶりの西練。キロ3'25”からのビルドアップ、ラスト1kmは3'17”。8km過ぎに腹痛が来たけど何とか乗り切れました。市町村駅伝ではエース区間の3区を走ることになったようです。頑張らんとな〜。
1/23 金	9.0	軽くjogしてから本能陸上、555m×6と666m×6	トップは上総で2'11”	堀高のグラウンドで周回走。1学年男女×6で計12本。後半はペースも上がって良い練習になりました。
1/24 土	9.0	御所周回jog		1年以上前から考えていた精華ACのHP、とりあえずひな形だけ作ってみました。他の方とも相談しながら、いずれは公開出来るようにしたいと思います。
1/25 日	0.0
1/26 月	8.0	三条商店街4往復jog		夜勤明けで寒いし雨やし何もする気が起きず。とりあえず走ることだけは出来ました。
1/27 火	10.0	西練:5000mT.T	16'08”	今年初の5000m。開始早々先頭集団から離れる展開。かなり速いと思っていたら、1000mの通過が3'15"。そのままのペースで3000mまで、案外先頭との差は開かず、もしかしたら追いつけるかも、と思っていたらラスト１周で追いついた。ラスト300mで一旦前に出るも、抜き返されてそのままゴール。珍しく後半ペースアップする良い展開。１５分台を出したいと思っていたのでタイムは微妙ですが、これが今の実力なんだろうな。超超格上の藤原さんと競れただけでも収穫です。ここのところペース走やジョグばかりで、スピードに対する感覚が鈍っていました。インターバルでスピードをつけます。（3'15",3'14",3'16",3'12",3'09"）
1/28 水	7.0	本能陸上:二条城3周		時折雪がちらつく天気。ビルドアップで、10分、8分16、7分30。６年生金田のラストスパートに危うく負ける所でした。
1/29 木	6.0	二条城2周jog		ついにうちの職場にもインフルの波が押し寄せてきました。うー、罹りたくないよー。
1/30 金	0.0
1/31 土	4.0	二条城1周jog		夜勤前に少しでも。とりあえず、月200km。
走行距離	200.0  km