月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 木	0.0 R	休養
3/02 金	0.0 R	休養
3/03 土	24.1 R	鴻巣パンジーマラソン	1:47:23	5'05/km,HR175,走る前から心拍数が異常な値、レースだからかな？
3/04 日	0.0 R	休養		右膝が痛すぎてまともに歩けない
3/05 月	0.0 R	休養		雨
3/06 火	3.0 R	jog	19:26.68	6'26/km,HR129 ※右膝とても痛い
3/07 水	6.1 R	jog	33:55.78	5'35/km,HR147 ※右膝痛い
3/08 木	9.1 R	jog	50:53	5'36/km,HR144
3/09 金	0.0 R	休養
3/10 土	12.0 R	坂道	1:19:34	6'35/km,HR? [坂道300m/2%]10本平均4'00/km
3/11 日	0.0 R	休養		前日飲み会で二日酔い／午後土砂降り
3/12 月	9.1 R	5'00/kmペース走	46:20	5'05/km,HR150
3/13 火	9.1 R	jog	50:47	5'36/km,HR144
3/14 水	6.0 R	jog	40:48	6'45/km,HR125
3/15 木	3.0 R	jog	19:00	6.25/km 脛の内側がとても痛いので終了
3/16 金	0.0 R	休養
3/17 土	0.0 R	休養
3/18 日	12.0 R	熊谷さくらマラソン10km	46分52秒(ｸﾞﾛｽ)	4'41/km HR165/186(心拍計の記録) 4'39-4'22-4'25-4'37-5'06-4'40-4'39-4'50-4'54-4'23
3/19 月	6.0 R	回復走？	43分12秒	7'10/km,HR126/137 1km/Lap 7'19-7'20-7'21-7'03-7'02-6'58
3/20 火	21.0 R	LSD?	2時間30分34秒	7'10/km, HR132/143 LSDというよりは脚が痛くてこれ以上スピードがでないだけ。心拍数も高い。あと１時間走ろうと思ったけど心拍数が右肩上がりになってきたので打ち切り。
3/21 水	0.0 B 0.0 R	ローラー 休養	36分	負荷4,HR148/161,Cad89/104,38x21,P130/162W
3/22 木	9.1 R	jog	52分22秒	5'46/km HR142/153 脚痛い
3/23 金	0.0 R	休養		雨
3/24 土	15.2 R	5'00/kmペース走	1時間19分	5'13/km,HR152/168 脚痛くて失速
3/25 日	0.0 R	休養
3/26 月	0.0 R	休養
3/27 火	0.0 B 15.2 R	ローラー ペース走	30分 1時間20分41秒	負荷2,HR148/161,Cad95/153,38x21,P94/191W 5'18/km,HR153/176
3/28 水	0.0 B 0.0 R	ローラー 休養	40分	負荷2,HR145/155,Cad94/105,38x21,P91/130W
3/29 木	0.0 B 12.1 R	ローラー jog 3.03km 9.07km	30分 20分53秒 53分50秒	負荷1,HR125/134,Cad86/97,38x21,P59/73W 6'54/km HR126/133 5'56/km HR140/147
3/30 金	9.1 R	jog	55分21秒	6'05/km HR134/145
3/31 土	0.0 R	休養
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 0 181 km km km