月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 日	25.0			すずさん、ひろさん団体戦よろしくお願いします。初日から負傷しましたが・・・最初の5キロで膝の裏の外側が痛くなり歩くのも痛い。ストレッチをしてごまかしていたら次は内側が・・・最悪だった。何度も歩きながらのラン。昨日の疲労から来ているのかな？？最近調子悪い。
2/02 月	0.0			朝から吐き気。どうにか家族に知られずに仕事に行ったが、職場でも吐き気が・・・そのうち寒気まで現れる。最後までがんばってしごとしてから病院へ。胃腸炎でした。薬飲んで夜寒気の中お風呂に入って夜も熱が出たようで発汗したらだいぶ良くなった☆
2/03 火	0.0			朝練無理無理。でもだいぶいい。もう治り始めたかな？明日から頑張る。足も休息して良くなってきた☆
2/04 水	16.0	退勤ラン		体調も戻ってきたので退勤ラン。　風邪ひかないように帰りデパートで着替えてから原付。　それでも寒いかな？今の時期は帰りは原付おいて帰るかな。
2/05 木	0.0			朝起きられない(-"-)　雪が降る前に走りたかったのに・・・でも結局雪は降らず。
2/06 金	14.5	早朝		やっと起きられたが久々の朝で心拍がきつかったぁ。
2/07 土	35.0	退勤ラン		今日もお仕事だったので退勤ラン。先週見たくひざの裏が心配でびくびくしながら走った。でも痛くならないで無事に走り切れてよかったぁ。
2/08 日	0.0	飴		朝5時半にでようとしたら雨・・・諦めたら即止んだ(-"-)　コストコに9時に出発なので午前中は行く時間なし。午後から行きたかったが予定が入り走れず・・・
2/09 月	20.0	退勤ラン		日曜日に走ることが出来なかったのでどうしても走りたくランニング。
2/10 火	0.0			朝起きられなかったぁ〜
2/11 水	30.0			5分前後を目安に30キロ頑張ろうと思ったら思いのほか走れた。4分45秒平均。　夜は娘さんと夫君の誕生日を実家で私兄弟とかに祝ってもらっていた☆
2/12 木	0.0			朝起きられなかった・・・夜も娘さんの誕生日でとくに何かするわけではないのだが気が引けてやめた。
2/13 金	0.0			今日こそ夜らんか接骨院に行く予定だったが、夫君の誕生日だったので気が引けたのでやめた。　不二家のケーキが好きな様でモンブランとショートケーキ購入・
2/14 土	33.4	練習会へ		今日は前に入れてもらった練習会へ参加させてもらう。１.75をアップしてから4分40秒のグループに入れてもらって30キロ。最後ダウン1.75.その後子供のプールテニスと大忙し。
2/15 日	28.0	ゆっくり		疲労を抜きながらも連日のロングで足づくりの予定だったが思った以上にダメージで腰が痛い・・・11時からママ友＆子供4人と公園でお遊び。2歳児面白いなぁ〜
2/16 月	0.0			腰が痛い
2/17 火	0.0			走るつもりだが天気が悪く腰が痛いのでやめた
2/18 水	15.0	早朝らん		久々に起きれた〜。腰がいた。
2/19 木	15.0	ＰＲ走	１時間０８分	今日は総合公園で練習しようと思ったのですが・・・娘さん病院の為に気が引けて帰って自宅からスタート。　とにかく４分３０秒前後で走る練習。　前の練習日記見てたら普通に４分２５秒とかで走っているんだよね〜。あのころに戻りたい。　最初３キロはアップ、そこから早める。　３キロは5.18-4.57-4.46　その後4.27-4.41-4.31-4.23-4.30-4.29-4.24-4.25-4.28-4.26-4.30-4.15でアベレージ４分２８秒だった。信号に一度もつかまらずいい練習ができた。足首と腰はイマイチだが・・・肉離れも怖い感じ。
2/20 金	0.0			腰が痛いので接骨院
2/21 土	30.0
2/22 日	0.0			走りたかったぁ〜。でもテニス振替えて嫌々テニス。今日は結婚記念日。娘さん３歳のお祝いも兼ねてスシロー。イクラ３皿食べて寝てしまった（笑）帰るころに起きてまだ食べたかったぁ〜と泣き叫んでいた。
2/23 月	0.0	整体		お天気回復して日曜日も走っていないので走りたかったが整体の予約をしていたので諦める・・・でも時間より相当長くやってもらえたから良かった☆
2/24 火	17.0	早朝らん		流石に二日走っていないので気合で起きる。夜中娘さんの鼻水すする音で何度も起きて寝不足中・・・
2/25 水	15.0	１１キロペース寄り早く		今日は総合公園に行くか家から走るか悩んだか娘さんまた病院なので家からスタートにした。最初２きろをジョグ。そこからペースを上げて４分３０秒前後で１キロを練習。　5.11.5.12ジョグ　4.32-4.28-4.29-431-4.23-.429.-4.26-4.25-428-47-4.27-4.25アベレージ4.275　で行けたので体感的なスピードも分かってきた気がする。　でも足のつらさはぎりぎりだ。これを余裕持って走れるようになるといいなぁ。　娘さん喉が真っ赤で熱が出ないし元気なのが不思議らしい。　そろそろ喘息も始まる時期だ・・・
2/26 木	0.0			早朝らんしたかったが娘さんの夜泣きや咳で起きてしまいゆっくり眠れずあきらめた。夫君嘔吐と下痢で仕事お休み。胃腸炎？？
2/27 金	0.0
2/28 土	35.0	4分40秒グループで30まで		アベレージ4分45だったが4分40びょぐループで出発。12週で誰もいなくなり気持ちが切れてしまったが頑張って後6週走った。そこでついに力尽きて後はダウンしながら3週。35キロまで行く予定が出来なかったことで自信を無くす・・・
走行距離	328.9  km