月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 月	0.0
12/02 火	15.0	退勤ラン		４分５２秒くらいの速さで終始走れた。レースの後だからスピード慣れしていたのかな？4.20-4.12-4.18-4.24-4.04-4.21-4.21-4.31-4.39-4.28-4.24-4.54-4.09-4.55-4.50-4.02-4.03-4.01-4.08-3.54.-4.12 A.4.21
12/03 水	0.0			朝起きられず・・・
12/04 木	13.5	早朝		昨日はテニスのレッスン止めたい病。今日もレッスン、きょうはどうだろうな？
12/05 金	0.0	寝坊		テニスのナイター練習で疲れて起きられず。
12/06 土	16.0	朝ラン
12/07 日	24.0	羽田の水無瀬川マラソン	１時間２９分１０秒	総合３位、年齢別二位。この大会では初の９０分切り☆嬉しい(*^_^*)
12/08 月	0.0
12/09 火	10.0			すっぴーどのつもりがガス欠＆左の薬指の痛みがひどくゆっくりペース・・・
12/10 水	15.0
12/11 木	0.0			左の薬指の痛み・・・モートン病かもしれない(-_-;)
12/12 金	0.0
12/13 土	27.0
12/14 日	0.0			TDLへ・。
12/15 月	0.0
12/16 火	15.0	ビルドアップ		早朝らん。最初５キロからだんだんビルドアップの予定が最後３キロ明日持たず。４分４０秒にするのが早すぎたのと４分２０秒にあげるときが早すぎたんだと思う。
12/17 水	15.0	退勤ラン		寒い！風が強い。やめればよかったと後悔したが向かい風をトレーニング強化と思うことにした（笑）アベ４分４０秒前後で走るように頑張った。
12/18 木	0.0	朝起きれず・・・		今日は夫君がテニスの為走れず、早朝も起きれずあきらめ〜
12/19 金	15.0	早朝		今は朝寒い・・・が、頑張って起きた。最後２キロキロ４分でと思ったけど、足が持たず・・・駅伝大丈夫かしら(^_^;)　宮ケ瀬に行く予定が甥っ子がムんプスに罹り中止です〜
12/20 土	30.0
12/21 日	22.0
12/22 月	0.0
12/23 火	32.0
12/24 水	30.0			今日はお休みを取ってラン。ゆっくり長く走りたいが予定が盛りだくさんで走れなかった
12/25 木	0.0			実家でクリスマス。
12/26 金	16.0			今日はスピード練習１キロ×３
12/27 土	30.0
12/28 日	20.0
12/29 月	20.0
12/30 火	24.0
12/31 水	11.0
走行距離	400.5  km