月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	0.0	お休み		雨だしまぁ良いかなと思ってレスト。子供と一緒に1か月ぶりのプールへ。
11/02 日	6.0	最後の調整ラン		朝走るとペースが速く感じる。　お誕生日ですが、特にやることナッシング。駅の商業祭りに行って来た。
11/03 月	43.0	湘南国際マラソン	3時間22分	取りあえず3時間半を切りたかったので第一関門突破です。女子11位。最後にぬかされたのが悔やまれる〜.朝はおにぎり二個とケーキでした。エイドに大好きなグミがあってたくさんいただきました。　ペース最初は1分20秒のロスがあり5.52-4.48-4.52-4.54-4.51-4.44-4.46-4.37-4.46-4.47-4.53-4.46-4.51-4.52-4.51-4.48-4.48-4.49-4.41-4.50-4.53-4.45-4.44-4.47-4.44-4.46-4.49-4.45-4.47-4.45-4.43-4.45-4.43-4.44-4.38-4.50-4.41-4.38-4.50-4.46-4.45-4.49-5.01アベレージ4.58.うまくまとめた気がします・
11/04 火	0.0	休養		筋肉痛と体の疲労。疲れている割には眠れなかったなぁ。
11/05 水	0.0			朝も起きられず、筋肉痛と体の疲労
11/06 木	12.0			雨がぽつぽつあって退勤ランは諦めた。しかしそろそろ走らないとと思い近所を走る。
11/07 金	14.5	早朝		久々に起きられた。
11/08 土	28.0	7時出発	キロ4分55秒くらい	母親が昨日から体調崩して夕飯一品もって朝6時半に実家へ。しかし鍵が開いてなく車庫の中で30分待っていた（笑）昔締め出された時のことを思い出した(*^_^*)　夜は、ママ会でイタリアン、凄く美味しいし楽しかったなぁ。
11/09 日	27.0		キロ5分半	昨日午前様で早朝起きられず・・・2時半開始。足の疲れが多少あったが頑張れた。
11/10 月	0.0	お休み
11/11 火	12.0	いつの間にかビルドアップ		１．７５キロアップで今日は１０キロ４分３５秒を目指そうと意気込んだのだが最初頑張ってもペースが上がらず・・・時計が間違ってるのかと思ったくらい・・・でも途中で早い人見つけてその人の背中を意地でも見えるように頑張ろうと思ったらペースが上がった☆　4.51-4.47-4.41-4.36-4.32-4.30-4.35-4.30-4.29-4.23.　最後はいい感じで〆れて良かった
11/12 水	13.5	早朝		朝雨が降っていたが小雨なのでスタートしたら結構振ってきてカッパきればよかったなぁ。ゆっくり走る。
11/13 木	15.0
11/14 金	14.5
11/15 土	32.0	4分40秒台で走り切る練習		5.27-5.21-5.15-4.50-4.56-4.51-4.38-4.35-4.41-4.39-4.41-4.44-4.47-4.42-4.40-4.45-4.41-4.46-4.45-4.41-4.34-4.38-4.49-4.35-4.43-4.45-4.30-4.42-4.34-4.34-4.33-4.27.　この後娘さんとベビープールでダウンして午後はテニス。ランニングの後はずっと貧血の状態だった・・・
11/16 日	26.0
11/17 月	0.0
11/18 火	10.0	ペース走		４分２５秒前後で走り切る練習。４．３９-４．３３-４．２４-４．２５-４．２４-４．２７-４．２２-４．２７-４．２３-４．２０アベ4.26だった。最初は呼吸がきつかったが後半は少し楽になった。　ハーフでこの速さで行くにはまだまだ修行が足りない・・・昔の自分をほめたい・・・
11/19 水	0.0
11/20 木	0.0
11/21 金	25.0
11/22 土	30.0	ペース走		アベレージ4分45分でがんばる。その後プールの運動会、テニスと盛り沢山。
11/23 日	0.0			朝6時出発でディズニーランドへ向かうが入場制限がかかりシーに変更。シーも私たちの後は入場制限がかかっていた。凄いなぁ〜！！シーは10年以上ぶりで何もわからなかったが娘の為に頑張った（笑）
11/24 月	23.0
11/25 火	0.0
11/26 水	0.0
11/27 木	15.0	退勤ラン	1時間20分
11/28 金	15.0	早朝らん
11/29 土	16.0	早朝らん
11/30 日	24.5	丹沢湖マラソン	１時間３３分０４秒	とりあえずどれくらいのペースにするかつかめず４分２５秒から３０秒を目安にした最初は無理せず後半はらスピードを上げようと思った。その通りの走りが出来てうれしい☆総合３位でした。4.29-4.19-4.29-4.31-4.24-4.19-4.23-4.25-4.25-4.21-4.26-4.25-4.26-4.29-4.22-4.23-4.29-4.27-4.21-4.22-4.04-3.44A>V4.23
走行距離	402.0  km