月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 月	0.0
9/02 火	15.5	退勤ラン		ペースそうをしたかったがでも気持ちがイマイチ乗らず退勤ラン
9/03 水	14.0	早朝		やっと睡魔との戦いに勝つことが出来て早朝。夜明けが遅くなってるなぁ。秋を感じる。食欲の秋・・・
9/04 木	16.0	早朝らん		今日も起きないと後悔するぞっと目覚ましがなってからずっと呪文のように唱えて頑張って起きた。
9/05 金	0.0			朝起きようと思っていたが体が疲れていて起きられず・・・夜はテニスレッスンの為ランはお休み
9/06 土	30.0	退勤ラン		仕事帰りに走って帰ったが突然のゲリラ豪雨にあい、途中で３０分お休みを食らうこと二回。予定よりオーバーでベルマーレ観戦ぎりぎり・・・
9/07 日	0.0			早朝は雨。その後はテニスの試合途中で雨で中断１時間以上待たされたが結局雨で中止となった。
9/08 月	15.5	早朝らん
9/09 火	13.5	ペースそう	１時間２分	今まで使っていたガーミン610が使いこなせる前に壊れてしまった・・・まぁ３年以上使いこなせていないしほとんど使ってなかった。スーパーランナーの方が使い勝手がよかったのだ。しかしそろそろペース走の練習をしようと思ったところ、普通の道では距離が分からないので今度はガーミン１１０を購入。結局私は使いこなせないのでシンプルが一番いいことに気付く。　走っているときのペースに信用性がＡＶ４分３７秒　ラップ4.41-4.38-4.36-4.41-4.4７−４．３７−４．３３−４．３６−４．３７−４．３５−４．３６−４．３３−４．３０.これが今はいっぱいいっぱいだ(^_^;)
9/10 水	14.0	早朝		昨日は私の中では体に負担がかかっていたのでゆっくり走る。
9/11 木	0.0	寝坊		朝夢なのか現実なのか分からない夢を見ていて起きられず（笑）
9/12 金	15.0	早朝らん	1時間22分	今日夜は送別会なので走らないと後悔すると思って頑張る、ガーミンを付けて走ってみたら意外にも途中から5分半切って走っていた、心臓負担の為ゆっくりを心がけていたのだか6分以上かかったのは最初の一キロのみ。ちょっとびっくり。6-23：5-46：5-33：5-37：5-30：5-23：5-23：5-14：5-16：5-11：5-09：5-22：5-23：5-17：5-13
9/13 土	30.0			今日は4分50秒から5分以内で走る練習。　最初は辛かったが後半も足が持ってたえられた。きっちり練習が出来てすっきり・５．３７-５．１０.-４．５１-４．４９-４．４８-４．４６-４．３９-４．４０-４．４４-４．５２-４．５６-４．４７-４．４７-４．５０-４．４８-４．４０-４．３０-４．３９-４．４７-４．５２-4.42-4.41-4.34-4.33-4.46-4.42-4.45-4.39-4.39-4.42アベ4.47.
9/14 日	18.0			テニスの試合の為早朝。テニスはダメダメで一回戦負け。来週のミックスは気持ち切り替えないと・
9/15 月	31.0			午後からゆっくりを心がける。どうしても5分ちょいで走ってしまう。ゆっくり6分台で走りたいのに。　で、後半最後は登りがおおく足がきつくなりタイムが5分44秒。最初からそのペースでいいのに・・・
9/16 火	0.0	休養
9/17 水	15.0	早朝		朝辛かったけど頑張る。
9/18 木	0.0	娘体調不良の為		昨日保育園から39度の熱でお呼び出し・・・夜は嘔吐
9/19 金	0.0	娘体調不良の為		あ〜今日は走りたかったのに、夜中に何度も起きたり座薬入れたりして二日連続睡眠不足なため朝も諦め。夕方は病院です。
9/20 土	31.0	早朝		ペース層をしようとしたが途中で断念・・・
9/21 日	21.0
9/22 月	0.0
9/23 火	38.0	キロ5分前後目指す		最初に飛ばしすぎる傾向があるので注意しながら走ったが後半ばてばて・・・走っている姿を見かけた父から昔は軽やかに走っていたのに今はどたどた走っているといわれてしまった。見られたのは残り3キロで本当にばてばてだったが自分にがっかり・・・5.19-4.54-5.01-4.59-5.02-5.09-4.52-4.58-4.56-5.07-4.55-5.02-5.06-5.07-5.03-5.04-4.58-5.00-5.05-4.56-4.58-4.55-4.58-4.59-4.58-5.01-4.59-4.52-4.50-4.53-5.00-4.56-4.54-4.56-5.00-4.59-4.52.5.00アベジージ5.00.
9/24 水	0.0	疲労貫
9/25 木	0.0	雨		早朝らんしようと思って起きたのだが雨。まだ周りも暗いので諦めて朝4時から梅ジャムづくりをした。これで少し冷蔵庫がすっきり☆
9/26 金	15.0	早朝らん		今日は夜テニスなので走らないと三日間休むことになってしまうので頑張った。娘さん今日も病院カナ？？
9/27 土	23.0	早朝		今日は夫君とテニスの練習の予定だったのでその前にランへ。足が重い・・
9/28 日	28.0	箱根湯本		ゆっくりを心がけてラン仲間と一緒に箱根湯本へランニング。足に余裕が残っていて良かった。夜たばこ祭りで疲れた。娘さん相変わらず花火が怖いみたい・・
9/29 月	0.0			前日の秦野のたばこ祭りの帰りが遅くなり起きられず
9/30 火	15.2	早朝		日曜日ラン仲間が朝からペースを作って頑張ってるって聞いて私も頑張ってみたが・・・全然上がらず、朝からペースを上げるのは難しいことに気が付く。しかし頑張れば行けるかも。５．０１-60.1-5.05-4.51-4.50-4.46-4.44.4.50-4.53-4.38-4.39-4.49-4.42-4.39-4.31 A.4.52　でした。いやぁ〜４分４０秒狙いだったのが全然。
走行距離	398.7  km