月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 水	12.5
6/02 木	0.0
6/03 金	13.3	帰宅後ラン	1時間01分	いよいよ日曜日ボッカ駅伝。　山道と重いのとダッシュの３つを全く練習していない(( _ ))　　まずいと思ってスピードだけでも練習と思って頑張るが・・。　4分20秒切るのがやっと。それも一キロ位。　こんなにスピードと心拍数が落ちてしまっていたとはショック。　しかも途中で気持ち悪くなり給水タイムまで・・・・　結果アベレージ4分35秒から40秒弱。　フルマラソンのペースでいっぱいいっぱい10キロ走れないなんてやばい！！
6/04 土	20.0	ゆっくり	2時間	仕事の後走ろうと思ったのだが暑いのでテニスに切り替えた。　その後明日の駅伝のために走る練習。テニスの後はとても疲れる。足が進まん。　ベルマーレテレビ観戦・辛辣勝利。
6/05 日	14.0	ボッカ駅伝	分からん	初のボッカ駅伝。とてもとても疲れた。久々に血の味がした。　それくらいダッシュ。一番楽な区間だったけどそれだけにきつい部分もあった。　チームは3位であたしも個人的に区間賞ゲット☆　トレイルランナーや山岳の人たちが多い中でまったく自信なかっただけにうれしかったぁ。　その後打ち上げはパス。ジムでもうひと汗流してから母親のバースデーなので夕食寿司を食べに行った。　５○才おめでとう☆　美味し寿司と勝利のお酒最高でした。
6/06 月	15.5	退勤ラン	1時間30分くらい	昨日の疲れがあったが梅雨の時期は走れるときに走ろうと思い頑張ったが最初全然ダメ。　バスに乗って帰ろうと思った。が徐々に妄想にふけりながら走り始めたら結構足が動き始めた。　妄想っていいかも(笑）
6/07 火	11.0	帰宅後ラン	1時間ちょっと	昨日よりさらに疲れ倍増・・・。しかし足のむくみが凄いのでゆっくりラン。
6/08 水	11.0	帰宅後ラン	55分くらい	今日は総合公園に言って頑張るつもりだったが足が重いのが鳴らず、電車も3分遅れて予定通りの時間ではなかったのでいつものコースを3キロ以降少しずつペースを上げる。最初の3きろはだらだらでそこから3キロは4分43秒くらいで最後の5.1きをは4分32秒で頑張れたようです。　先週よりスピード出した時の息苦しさはなくなりました。
6/09 木	15.5	退勤ラン	1時間23分くらい
6/10 金	0.0	飲み会
6/11 土	0.0	雨＆クラス会
6/12 日	24.0
6/13 月	0.0	ジム		朝から雨のため車で母親に送ってもらう。帰りはバスのためジムへ寄り道。　たっぷり汗が出た。　明後日は検診。金曜土曜で飲んで食べて本当にしすぎた・・・・。後明日で少しでも減らさないとぉ〜
6/14 火	15.5	退勤ラン	１時間２２分弱	中々足の運びが良かったかな？？雨が降りそうだったけど明日の検診のための最後の悪あがきで走って良かった。　でも夕食っかり食べちゃったし・・・
6/15 水	0.0	休養		健康診断で血液を3本とってお休み☆
6/16 木	0.0	ジム		今日はジム。　すっごい汗がでた〜老廃物ためすぎ？？最近走ってないなぁ。
6/17 金	13.5	帰宅ごらん	1時間06分	丁度帰るくらいに雨がやんで久々に走れた☆　以外にいいペース。
6/18 土	26.0
6/19 日	31.0
6/20 月	0.0
6/21 火	0.0
6/22 水	15.0
6/23 木	15.5
6/24 金	10.0
6/25 土	27.0		3時間03分	今日はあまりにも暑くて何度も休憩とって、歩いたりしてしまった。　夏到来みたいな感じの天気。今日は午後はテニス三昧。レッスンの後そのままテニス仲間に入れてもらってテニス。　大雨フルまで頑張った。
6/26 日	22.0			朝ラン→テニス→シロコロ。そして胃がもたれる。
6/27 月	0.0			朝から具合が悪く頭痛もひどいのでオフ。
6/28 火	0.0			大事を取ってオフ
6/29 水	10.5
6/30 木	0.0
走行距離	322.8  km