月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 土	27.0	地区駅伝アップダウン　　 ゆっくり		新年早々地区の駅伝大会。距離は850ｍ。地区一周を10人で。あたしは女子、又は40台以上の男子の区間なのでそんなに長くない。　でも新年早々からダッシュは辛い。　朝も気持ち悪いのと寝不足で寸前までダウン気味・・・。本当辛かったが本番になったら少し良くなった。　相方に荷物もってもらっていたのだが5分ちゃりから離れたら飲みかけの缶コーヒーとお茶を盗まれた。　新年早々物をあげた後思えば良いが不可解な事件。 駅伝終わって少し実家でゆっくりしてからラン。夕方からは実家に妹家族ともう一人の妹＆その彼氏、相方等々集まるので母親と大忙しで準備。　妹たちは3年掛かって父親の怒りが和らぎやっと家の敷居をまたいだ。感慨深かったなあ。楽しい宴だったが疲れた。
1/02 日	20.0	駅伝前に		箱根駅伝前にゴー！！　実家の母と相方と先に平塚中継所へ。後から父到着。毎年の事ながら彼らの走りに惚れ惚れさせられる。　やまのかみの榊原君はやはり凄かった。　体調が思わしくないシーズンだったのにあの走り。すばらしい。　12時に相方の家に挨拶に行く予定でいったのだがお昼も何も用意されておらず・・・。　何時に来るかあい方もきちんとアポ取っていなかったのか？冷蔵庫にあったものが並んで出てきたがなんだかしっくりこない。　　歓迎されてないのか？本当に時間が分からなかったのか不可解だがこれで私の心の中で一線出来てしまった。
1/03 月	22.0	いとこの家から帰った後に		今日はいとこの家にお邪魔した。美味しい豪華な蟹から毎年凄い！！美味しくいただいた。相方も来て堪能していた。私の妹たちていたし、いとこの子供もおじさんもいてわいわい楽しかった。でも3時くらいにあがる。明日から名古屋に旅行なので準備。
1/04 火	42.0	名古屋国際試走・・・（出るかは未定）	5時間くらい	相方と去年同様自転車伴走で走る。　奴が信号で捕まりそのままあたしが走っていったらその後トイレにも行ったらしくはぐれる。コースは知っているはずだから来るだろうと思ってもぜんぜんこない。風も強いし銭も持っていないし本当頭来る。あったときへらへらしていたので、切れたら向こうも切れそうになったがあたしお構い無しで走り始める。　そんなこんなで名古屋城の周回コースを間違えながらも終えた。　銭湯へ行って夕食。　夕食でまた一騒動！！だからつれて来たくない！！　食事だって好きなものが違うから別にすれば良いのに面倒くさい奴だ。
1/05 水	19.0	伊勢や二見ラン		今日は伊勢神宮へ移動。　伊勢神宮の外宮から回り歩いてないぐうへ。　ここはいつも厳粛な気持ちにさせられる。　外宮まで回ってからおかげ横丁等で楽しむ。15時ごろ二見浦へ。行ったが何もないところだった。ホテルに着いてからお互いにランへ。　二見から伊勢に向かってラン。　寒かったが知らない土地はちょっと楽しい。
1/06 木	11.0	二見浦ホテルちょこちょこ		朝6時に起こされ走る気持ちはあまりわかなかったのだが相方が乗り気で仕方なく。別に同じコースを走るわけでもないのになぁ。その後二見をぶらつく夫婦岩を見たり。後はプラザでぶらぶら。赤福の善哉を食す。いつの間にか時間がたち11時10分名古屋行きのみえ号にまにあわなそうになる！！あたしのトランクスーツを二人で交互に引きながら走り続ける事15分ぎりぎり4分前についた。　こんなときは頼りになる。　名古屋では熱田神社で必勝祈願！！二人とも中吉だった。今年も頑張ります。
1/07 金	0.0	父の誕生日プレゼント買出し		年末から走っていたので疲れすぎた。仕事始めなのもあり今日はお休み。　実家に泊まりたかったが9日にも泊まるので我慢。
1/08 土	32.0	30キロペース走りのつもりが		今日は頑張って総合公園を周回でペースそうだって思ったが結局気持ちが続かず21キロでダウン・・・。後は気持ちよく3週。最初に2.5*2は自宅の往復。
1/09 日	43.0	横浜国際女子コース試走	5時間ちょい	今日はライフの会員さんと横浜試走。　関内のジョグステに荷物を預けてごー！！途中2回ほど道を間違えたがどうにか走りきれた。昨日の疲労が足に残っていて最初オモダルで最悪だったが少しずつ動き始めて良かったぁ。　本番前にもう一度コース試走したい。　その後カレーを食べに行く予定だったのだが、あたしのマッサージが５時からのため食べずにキロへ。でも走りながら途中で食べたりしたので満足です。　マッサージも最高に気持ちよかった☆　今日は実家に泊まり。ゆっくり眠るぞ！！
1/10 月	20.0	ゆっくり		今日11時間も寝ていた。まだまだ眠る事が出来たがお昼からおばあちゃんのところに行くので朝起きる。　9時過ぎから11時ごろまでラン。　あたしは2ヶ月ぶりくらいにおばあちゃんに会う。　相変わらず元気そうだったけど、すこしボケが進んじゃったカナ？これはし方のない事なんだよね。
1/11 火	14.0	帰宅後ラン
1/12 水	15.5	総合公園
1/13 木	16.2	退勤ラン
1/14 金	0.0	休養日		せっかくの休養日なのに買い物行ったりわさわさ忙しかったなあ。今日は明日レース前最後のペースを1.75*10やりたいので実家にお泊り。
1/15 土	22.5	ペース17.5	1時間19分	今日は最後の10キロ以上のペース走。全然ペースがつかめていないのでしっかりつかみたい。とにかく4分半から40秒の間で頑張るようにする事が目標。　2,5キロダウン後、7-48、7-57、7−55,8−00,8−00,7−53,8−02,8-06,7-57,7-58、1週目が4分25秒で入ってしまったがそれ以外は4分33秒から38秒くらいで行けた。このペースなら足持つかなぁ？？　でも走りきれたから満足でした☆　その後テニスのレッスン＆パン教室。　久しぶりのパン教室は甘いパン。月曜以降はしばし甘いものお別れなので試食たっぷり。　夜は家族やいとこ妹家族と大磯のさぎ長へ。今年一年無病でありますようにとお団子を食す☆
1/16 日	22.0	ジョグ	1時間59分くらい	�`6分で走るつもりがつい速くなってしまった。　最近レースに気が向かないしテンションもあがらない。　なんだか楽しいランが追われてランしている感じになっている。　国際レースに出てからタイムが気になるようになってしまったのが一因なのかも。横浜国際で今年度はやめようか最後の名古屋国際に出ようか迷っている。
1/17 月	0.0	休養
1/18 火	11.0	ジョグ	1時間弱	ゆっくりを心がけたら寒かったのでつい急いでしまった。　ニット帽が離せない。　今日は炭水化物少なめにしているのでパワー不足が否めませんでした。
1/19 水	10.5	ペース走り5キロ	50分	最後のペース走。おなかすいてちょっとお菓子食べちゃった・・・。ペース走は4分40秒くらいを目標にと思っていたが最初飛ばしすぎないと用に慎重に行ったら4分50秒！！ありゃ〜と思い少しペースをあげてみた。8-18.8-02.7-54.最後は4分30秒ぎりぎり。こんな調子でペースはたいじょうぶカナ？？全然つかみきれてなくて心配＿|￣|○ ｶﾞｸｯ
1/20 木	0.0	整体		完全オフで整体へ。　でもその前にいろいろ買い物してバタバタ・・・。　整体でしっかり調整してもらえた☆　今日からカーボ▼*ﾟvﾟ*▼ﾃﾍｯ　　しかも実家。お菓子食べ放題〜って違うか・・。
1/21 金	6.0	軽くラン	35分くらい	ゆっくりジョグ。　肩こりも腰の痛みも消えていて良い感じ。　日曜日の想像をしながら走る。
1/22 土	6.0	最初軽く、2キロペース1キロジョグ		最終調整ラン。　後はレース当日を待つだけ☆　朝9時から鎌倉に行く。カーボと言う名の甘いものツアー。　イワタコーヒのホットケーキがどうしても食べて見たくて、こんな日なら罪悪感なく食べられる。　その後サブウェイでもサンドウィッチ＆ポテトを食べケーキを買い、夕食＆ケーキを食べ食べ続けた。　でも歩いてきた鎌倉とかいったから消費しているし☆　夕飯は妹たちが来て楽しく食事〜。　後は明日のレースを夢見て
1/23 日	43.0	湘南フルマラソン		最近マンモス大会に出ていなかったので雰囲気に呑まれる・・・。知り合いに連絡して自分が何をすべきかを尋ねていた＿|￣|○ ｶﾞｸｯ　まるで初心者。　その後もあたふたとトイレに行ったり荷物預けたりワサワサしながらスタートへ。　30秒のロスでスタート地点へついた。　記録などはまったく狙っていないので前半抑えて後半気持ちよく抜かすレースを心がける。　スタートしてすぐにfukusukeさんが声を掛けてくれた。こんな大人数の中で見つけてもらえて嬉しかったぁ(≧ω≦)ｂ 　レースは4分40秒で前半走る。最初は4分20秒台になったりもしたが次の1キロで戻したりしながら調整。　最初の5キロで足の甲が痛み出すが、気になりながらも紐を緩めず走ってしまったのがちょっとまずかったカナ？？ずっとそこに集中して気になっていたし・・・。でもうまく走れていたみたいで30キロまで足にも余裕があり、呼吸も問題なし。　調子に乗ってペースをあげて抜き始めに出た。女性ランナーには沿道の声援もやさしく調子よく抜かしていけれた。最後38キロから足の裏の豆が痛み出し、ペースダウン。でももうゴールしかないのでいたいながらも頑張った！　応援に来てくれた父、母妹たち、友達全てに会う事が出来て良かった。とても力になった。　5キロごと23*42、22＊55,23＊19,22＊43,22＊42,22＊39,23*01,22*35,9*09と後半に上げれてストレスのない走りが出来ました。　来月の横浜もこれを目安に同じように走れたら言いなぁとおもいます▼*ﾟvﾟ*▼ﾃﾍｯ　　　夕食のビュッフェは食べ過ぎてレース以上の苦しさを味わいましたが・・・。
1/24 月	0.0	整体		昨日の疲れを取るべく整体へ。　気持ちよかったぁ☆
1/25 火	12.0	帰宅後		まだ微妙に筋肉痛は残っていたがゆっくり気持ちよく走れました。
1/26 水	0.0	飲み会		10数年行っていたバーが29日閉店のため皆で飲みに行く。　時代の流れを感じます。
1/27 木	16.5	退勤ラン	1時間22分	フルマラソンの疲れが後半でるかと思ったが出ず中々良い感じで走れた☆だんだん寒くなってきたなぁ。
1/28 金	12.0	帰宅後		ゆっくりだらだら走る予定。　実家に泊まる予定だったがなんだか明日も仕事で朝早いのでやめておいた。
1/29 土	20.0	テニス後		今日は仕事。お昼で直行あがってテニスレッスンへ。　その後また急いで帰ってﾗﾝﾆﾝｸﾞ。　なんて疲れた一日を送っているのだろうか・・・。
1/30 日	29.0	午後から	1時間20分（うち7分給水、お手洗い）	午前中はなんだか朝だらだらしてしまい、10時半に駅へ買い物。　そのご甥っ子の誕生日に顔緒出す。　2時からペース走。総合公園は混んでいそうなのであきらめる。　風が強く4分40秒で押すつもりで頑張った☆無事4分35秒くらいで押せたようだ。上りもきつかったのを頑張れた。しかし足首とくるぶしが途中から痛み出し、横浜国際不安になってきた・・・大阪国際のビデオを夜見てテンションあげてみました。
1/31 月	13.0	帰宅後	1時間15分くらい	途中でなんだか貧血気味になって力が抜けてしまった・・・・。そこでやめればよかったのだかふらふらながら飴玉3個一気に食べたらだいぶ回復した☆
走行距離	505.2  km