月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 火	16.5	退勤ラン	1時間22分くらい	大阪国際のTVの影響で赤羽、木�ｱ選手のような走りを心がける。腕の振り＆腰の前傾具合など。気のせいかもしれないが足が自然と前に行く。しかし途中で疲れた・・・。
2/02 水	10.0	1000×5		fukusuke2号さんに教えていただき練習会へ初参加。　いつも一人で走っていたので一緒のグループが三人とはいえ人と一緒にスピードを出すと言う事に新鮮味がありました。　1000×5という練習自体も初めてで辛かったが楽しかった。fukusuke2号さんお付き合いありがとうございました！！　3＊45−3＊58-3*59-3*58-3*55でした。　自分が4分ぎりで5本出来た事にびっくりです。
2/03 木	15.5	退勤ラン
2/04 金	0.0
2/05 土	29.0		�`4分33秒で
2/06 日	44.0	横浜国際女子コース試走
2/07 月	0.0	休養		足が痛い・・・。中指の裏。疲労骨折だったらどうしよう？？
2/08 火	16.5	退勤ラン		足の痛みが合ったのだが、走らずにはいられず走ってしまったら歩くだけで痛くなってしまった・・・。ショック
2/09 水	0.0	ジム		足の痛みがひどいし朝車で母に送ってもらったので帰りはジム。　足の裏をPTに見てもらったらモートン病かもって・・・。そんなぁ（泣）ソール作るしか方法無いって・・・。それでもまだ厳しいらしい・・・。
2/10 木	0.0	残業		どうせ走れないからいいやと思い残業。帰りに接骨院に泣きついてどうしても週末走りたいからどうにかしてくれと訴えたらアーチをなくして患部をあたらないようなテーピング等々施してくれた
2/11 金	18.0	ジムにてマシーン		昨日走るためにテーピングしてもらったのにこの天候では無理だった・・・せっかくなのでジムの走るマシーンを使ってみた。一年以上ぶりなので新しくなったマシーンに中々なじめず。１時間キロ５キロ、最後の５キロは４分４０秒でまた最後の１キロは４分で走った。４分４０秒でさえきつい・・・。テーピングのおかげで痛みが無かった。走っている文には平気な感じ☆
2/12 土	0.0	ジム		今日も仕事。どうにか走れそうな感じだったが朝車で送ってもらったため足が無くジム・・・。マシーンで走る気にならずアーク。　１時間半も頑張ったら1029カロリー消費。　本当ならいいけど絶対嘘だぁ！！　１５時からソール作り。　１万５００円だったがしっかりあわせてもらえてよかった。後は走ってみての感触しだいかな？？　足の痛みはおととい接骨院でテーピングしてもらってあたらないので少し腫れ引いた。しかしロングをやるとどうなんだ？？
2/13 日	27.0	総合公園	レース層	今日は最後の練習。足の痛みが気になるが、レース走で４分４０秒前後で幾つもり。　時間が無く市販のキネシオでアーチだけつくる。　昨日作ったソール＆新品シューズでチャレンジ。最初に１キロ４分１１秒といきなりぶっ飛ばしてしまい焦る・・。いつもこのせいで撃沈だから。しかしこの後も４分３０秒を越えることなく　7-36、7-49、4-49,4-45.7-50,7-50,7-49,7-47,7-49,7-44、7-44,7-43で走れてしまった・・・。本番はこんなに早く走らないのに良かったのか？？でも後半に撃沈しなくて走りきれたのでとてもとても嬉しかったです。　途中で給水2回寄り道。　今日はその後テニスに行く。夕食は相方の誕生日で外食。　本人が喜んでいたので良かった。
2/14 月	0.0	ジムにてアーク		雨で走れずジムでひたすら。昨日の夜相方の誕生日でパンをひたすら食べ過ぎたため、炭水化物を消費する。
2/15 火	10.5	帰宅後	1時間	今日は軽くラン。足の裏をかばって変な走り・・・。
2/16 水	8.8	公園		最後のペース走。しかしまたまた一週目遅く4分45秒くらいで少し上げなきゃと思ったら4分26秒くらいになり、最後は４分３５秒で落ち着いた。1.75*３週。8-14.7-55.8-00.
2/17 木	0.0	整体		足の裏の痛みがいまいち。腰痛も酷いのでしっかりケアしたもらった。
2/18 金	6.0	軽くラン		朝は少し雨だったので車で送ってもらう。　帰りバスだったので走るのやめようかと思ったが、いつも大会前は走っているのでいつもどおりダッシュで帰って軽くラン。やばいくらい緊張がマックス。心臓がドキドキして眠れない（笑）
2/19 土	6.0	調整ラン		走り始めようと土手に出たら必死でちゃりをこいでいる人を発見。前を追いかけている感じだが、どうみても相方。向こうも気づき思わず噴出した。　下見ツアーにいく約束はしていたが、まさか朝に偶然あるとは。　軽く３キロは伴走ちゃり。　その後は時間の約束をして分かれ、私は最後のタイム走り。距離を間違え相当早く走っていたようだ。　１１時半に出発して横浜へエントリー。下見のバスはどうしようと思ったが、最後にもう一度見てみたかったのでバスへ。最終チェックを終わって受付。　やっと終わった。　その後ランドマークまで歩く。増田明美さんが走っている姿を発見。　ランドマークまでは歩きすぎたと後悔。疲れた・・・。　ケーキを買って家に帰ったのは６時半過ぎ。　その後バタバタして夕食だったが緊張でカーボがほとんど出来ず。　父親から珍しくいい言葉をいただきちょっぴり緊張がほぐれた。
2/20 日	43.0	横浜国際女子マラソン		いよいよ当日の朝。７時に起床しウォーキングに土手に出たらこれまた寒々しく走っている人が。なんと相方（笑）一度ならず２度までも笑ってしまった。　今日はテニスの練習で朝は一緒で無いのでレース中まで会う予定は無かったのだがひょんな所で会うものだ。　顔が緊張でこわばっているといわれてしまった。　確かに緊張で眠れなかったよ。　朝ご飯も食べる気にならず無理やり餅１個５個入りのアンパン１個、ケーキ１個食べた。　がカーボには全然足りない。おにぎりを２個作り、すあまを途中で買っていく。　会場までは会員さんが一緒に行ってくれた。緊張で不機嫌な私の相手は大変だっただろうに。　会場では一人ポツンだったが、選手が美味しそうにいろいろなものを食べているのを見て食欲がわいてきた。おにぎり１個とすあま半分食べられた。　その後ウォーミングアップ。道が私たちだけの為に出来ていてとても感激☆　スタートまではいろいろ楽しめた。　いざスタート。取りあえず４分４０秒を心がける。最初の１キロは４分１５秒。早すぎると思いペースを落とす。その後も１キロごとにチェックしながら良いペース。　途中から知り合いの走友会の方々がボランティアで立っていてくれて応援してくれた。とても励みになった☆　最初の根岸で相方が、磯子で母と妹カップル、新杉田で会員さんがいてくれて頑張れた。１２キロからなんだかふらふら調子が悪くなってしまう。頭がぼぉ〜って意識無くなる感じ。　今回はこれが５,６回以上あった。いったいなんだったのだろう？そんな事や寒さや風と戦いながらやっと２５キロまできた。　みなとみらいでは友達が子供と応援してくれるって言っていたので気合で頑張る。　新高嶋にはまた会員さんが、山下公園やその先には母親妹相方、が電車で移動して応援に駆けつけてくれた。　３２キロまで来たらゴールが出来そう気がして意識が少ししっかりしてきた。　それと同時に空腹感を感じ始めてしまった！！とりあえずポケットに飴玉１０個忍ばせていて残り２個。これでしのぐ。　最後３キロでもしかして初の１０分ぎ出来るかもって思ってからスパートを掛けた。知り合いの声援もうなずくだけで振り返らずダッシュ。　どうにか３時間０９分３７秒で無事生還。　たった２００人の為に３０００人以上の方々が大会の為に動いてくれたのでとても気持ちよく走りに集中できました。22-36、22-44、22-39、22-36、22-44、22-33、22-27、22-19、8-59どうにか思ったとおり走れたようです☆
2/21 月	0.0	整体		今日はゆっくり休養。左側のはり以外たいした筋肉痛が無い！！珍しいなぁ。整体の人も湘南より更に筋肉の疲労が少ないってびっくりしてた（笑）
2/22 火	10.5	帰宅後ラン	１時間くらい	今日は結婚記念日。　相方がトレーニングしたいというのでそれならあたしもやろうと思いほぐしラン。　その後は気になっていたレストランで食事。久々のワインは２杯で結構効いた。　帰ったらバタンＱでした。　ずっと眠れてなかったので少しはゆっくり眠れたカナ？
2/23 水	12.5	帰宅後ラン	１時間０５分	まだ左ひざの横が痛い。　そこには疲れがたまってﾙみたい。　なんだか胃腸の様子がおかしい。やっぱり内臓が相当疲れていたようだ。　納豆卵うどんを夕飯に食べた。軽くと思っていたのだが気持ち悪くて吐き気がした。　翌日の夕飯を軽くつくって横になった。内臓の疲れは久々だなぁ。
2/24 木	13.0	帰宅後
2/25 金	13.0	帰宅後
2/26 土	31.0	総合公園		まだ名古屋国際決めかねているが練習してみる。　とにかく前半あげるという苦手なレースを必要とされるため4分25秒前後で走る練習。7-40*7-30*7-38*7-49*7-48*7-46*7-43*7-46*7-46*7-39*7-41*7-37*7-39*7-40*7-44でどうにか4分25秒前いいときは4分20秒前後で走れた。しかも初めて15週も一人で走った自分をほめてあげたい。給水4回。　その後はテニスレッスン2コマ。　この時点で筋肉痛・・・。
2/27 日	33.0	だらだら		今日はゆっくりラン。東京マラソンのスタートを見てから走り始める。　とてもとても体が重たかった・・・。でもここで頑張れば力になるとたまに歩きながらも頑張った。　ごごからでんじろう先生のサイエンスショーを見に行く。とても面白かったが今年初花粉の薬を飲んだのでたまに眠たくなったのが残念・・・。
2/28 月	0.0	接骨院		団体戦じんかみさん、おおやまねこさんありがとうございました。最後ぎりぎり目標350まで頑張りました。また機会がありましたらお願いします☆
走行距離	363.8  km