月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 金	22.0	地区駅伝		朝体調がいまいちの中寝ていたら母親のお願い駅伝でてという声で起こされた。きけば熱が38度の選手がいて変わってあげてほしいと。昨日まで体調悪くて走っていなかったが、去年自分も穴を開けた身分なので引き受ける。練習中はふらふらしていたが、襷をもらったとたん燃えた。　病明けにしてはまずまず。 午後は風が強かったが、なんとなく朝走れたから走ってみるがちょっと辛かったみたい。
1/02 土	0.0			やっぱり体調いまいち。　走り大気にならず家族で駅伝を見に行って帰りに氏神参り行ってから家で少しだらだら。友人と少し会って一日おしまい。
1/03 日	29.0			駅伝選手のスタートと同時にゴー！！国一沿いをひたすら走り選手を迎えに行った。国府津あたりでも来ないから折り返しながら選手を待つ。　東洋大強かった。
1/04 月	42.0	名古屋試走		今日は名古屋へ来てみた。自分で作成した地図を持って名古屋国際試走。　去年は1人出来たが今年は試走で迷いそうだったので、ちゃり搬送者を連れて行く。朝10時半に出発し5時間くらい走っていた。途中お腹すきすぎてコンビニへ立ち寄る。　名古屋は平坦といわれているが私には結構アップがあるように思えた・・・。　3月14日走りきれるかなぁ・・・。
1/05 火	18.0	伊勢神宮ぐるぐる		今日は伊勢神宮へ。　外宮から内宮に歩く。4キロ。おかげ横丁で赤福のぜんざいを食してからお参り。　伊勢神宮は空気が違う気がする。本当に澄んでいて襟元を正さないといけない雰囲気に駆られる。
1/06 水	14.0	伊勢神宮外宮内宮ぐるぐる		朝6時50分にホテルを出て1人伊勢神宮外宮から内宮へ大回り。途中訳の分からないところに行き思ったより時間かかったが、お天気も良くてよかった。　内宮の日の出見たかったが、寒かったので留まってられず残念。　その後名古屋へ戻熱田神宮へ名古屋国際必勝祈願。　そしてヒツマぶしを食してお土産買って買える。　ヒツマぶしは地元の人に教えてもらった所でめちゃうまい！！
1/07 木	16.0	退勤ラン		今年初退勤ラン。本当は早く帰れるはずだったが、なかなか上司が切り出さず！！　30キロの予定が半分・・・。　今日は父親のバースデーモンベルのジャケットプレゼント。とても喜んでて良かった（*^_^*）
1/08 金	0.0	上司のおごり		今日は同期と二人で上司にフランス料理をご馳走になる☆　まずは二人でチャンパン1本空けさせてもらい、その後は3人で赤ワイン。結局3本あけちゃった・・・。料理もめちゃめちゃ美味しくて最高だった。帰りの電車は久々に酔いよいで危なかった(*_*;　でもとても楽しい飲み会でした☆美味しいものって幸せ（*^_^*）
1/09 土	21.0	大磯		朝7時から走る予定がとてもじゃないけどおきられず・・。昨日相当飲んだみたい(・_・;)　おきてもまだお酒が残ってた。原付運転したらきっと飲酒で捕まる。　13時半〜今季初テニスレッスん。　ラケットが重たいなぁ。　夕方からは従姉妹がお祝いに来た。　結婚して従姉妹は幸せそうだ。　旦那が草食系だろうと本人がよければそれでいいと思うのだか・・・。おばちゃんは不満いっぱいのようだ。　夕飯は友人とモツ鍋にいった。美味しかったぁ。
1/10 日	34.0	箱根〜みかん畑〜温泉	5時間くらい	何ヶ月かぶりの箱根ラン。Aさんと一緒は楽しい。何ヶ月ぶりだ？？　風祭から変なところ行くと尾根に入るという情報を本にいってみた。　坂が凄くて歩きっぱなし。しかも怪しい道で正しいのかどうかも分からん。　でもついていくとどうにかこうにか尾根に出た。　そこからも厳しい道のり。最後阿弥陀時のところに着いた。　一気に下りでおまいりしながら駆け下りる。　膝が痛くなった・・・。温泉は最高に気持ちよかったし、ソフトクリームもめちゃうま。　初花のおそばも久々だったけど美味しい。　これがあるからランニングはやめられない。
1/11 月	20.0	だらだら		あまりの寒さに出るのが嫌になる。膝も痛い・・・。、困った。スピード練習どころではない。　だからだらだらはしることにした。　午後からは新年の挨拶に行き、電化製品をぶらぶら見て妹の家の甥っ子見に行った。そんなこんなで19時くらいになり、3連休がおわってしまった。
1/12 火	0.0	膝か痛い		膝が痛いのでお休み。　名古屋無理かも・・・諦めが早すぎるか？？　ジムに行くのも面倒なので、Asannの誕生日プレゼントを買ってジムに届けに行きかえった。　膝治るかな？？
1/13 水	16.0	公園	1時間20分くらい	公園まではウォーミングアップ。その後久々に公園にてペース走。あんなに辛かったっけッて感じ。最初から�`4分30秒で頑張ってみた。１週目は少しすぎたが後の5週はどうにか走りきれた。1.75*6.帰りはクールダウン。　終った途端膝が痛い。
1/14 木	19.0	退勤ラン	1時間50分（寄り道含む）	膝があまりに痛くなり2度歩く。歩いた後はすぐ痛みが引くんだけどなぁ。　原付で帰ろうとしたらエンジンがかからず・・・。何度やっても駄目・・・。仕方がないからそこから走って帰る。途中でバイクやに事情を話し、土曜日エンジンがかからなければ取りに行ってもらうことになった。それにしてもショックだ。
1/15 金	0.0	打ち合わせ		今日は打ち合わせで小田原に行ったので休養。　職場近くの接骨院をみつけてお昼休みにダッシュで行ってみた。　なかなか良い先生だったので少しかよってみることにした。
1/16 土	0.0	ジムへ		膝が痛いので無理せず今日も走らず。　午前中仕事だったので午後から接骨院で今日はフル治療。　歩いている時に一瞬痛みが消えた。　午後からは今年初のジムへ行く。新年のご挨拶☆　夜は母親と大磯のサギチョウへ団子を持っていく。
1/17 日	26.0	総合公園		今日は流石に走る。1.75*10を4分40秒で、1.75*2を�`5分。　後は往復だらだら2.5*2.体が重い。朝だし、ウェアがかさばる。　ダウンしてすぐに4分40秒で入ってしまったのできつかった。本当は18週の予定が膝の痛みで集中できず。　8*08-8*08-8.04-8.02-8.03-8.04-7.59-8.09-8.03-8.02。　その後8.40-.8.39。やはりペース走は集中力の無い私にはきつい・・・。
1/18 月	18.0	退勤ラン	1時間25分	原付の修理が終ったということで、バイクやまでラン。膝の痛みが酷くなり、途中で何度も電車を考えたが、駅に近くなると痛みが良くなるため結局走ってしまった・・・。　このせいで後々大変なことに・・・。　原付修理2500円也〜。本当だったらバッテリー交換だったがバイクやが充電を進めてくれたので試してみたらうまく行った☆25000円が2500円とは嬉しいものだ（*^_^*）
1/19 火	0.0	病院		昨日のランがあだになり・・・。腫れてしまった(>_<)痛くて歩くのも大変だから今日はお休みして接骨院へ行く。　フルコースでやってくれてよかった☆
1/20 水	0.0	エアロバイク		今日も走るのはやめてエアロバイクを何年かぶりにやろうと思う。
1/21 木	0.0	打ち合わせ		今日は打ち合わせのためにオフ。っていうか痛くて走れません・・・。なんだかモチベーションもなくなりマイナス方面に進みつつある。　打ち合わせでだいたいイメージ掴む。
1/22 金	0.0	エアロバイク		今日もエアロバイク。　一時間はあっという間にすぎるが、なんだか物足りない。しかし歩くマシーンで歩いても気乗りせず。　ため息ばかりだわ。　夜友達とご飯。原付を駐輪所に預けたら帰る頃には閉まっていた。　みんな飲んでたのに我慢したのに。こんなことなら飲んでおけば良かった。
1/23 土	20.0	だらだら		足が痛いから走りと歩きを混ぜる。そして原付を取りに行く。　痛くて何度も歩いたのに、その後テニスのレッスンに行ってしまった。余計痛めた気がする。　今日はせっかくWEB湘南支部のかたがたが誘ってくださったのだが、午後からパン教室で参加できず。　いつか仲間に入れてもらいたい。とても楽しそう。　今日のパンレッスンはクリスマスに出来なかったバージョン。栗あんとたっぷりのクロワッサン系と普通の食事パンでくるみいり。　両方美味しく出来た☆
1/24 日	19.0	ほぼ歩き		今日はほぼ歩き。走るとたまに膝全体が痛い。　走れなくて泣けてくるよ・・・。ここが我慢どころなのだが本当に痛くて止まってしまった事も何度か合った。腫れは引いたが骨が痛い。　夜は友達と七輪の店でのみ。昨日食べにいけなかったしろころも堪能する。　はぁ〜走れないと走りたい・・・
1/25 月	12.0	帰宅後軽く	1時間20分弱	何度か歩くが痛いながらも走れた。　しかし飛ばしすぎたようで痛い。終ったあとも痛みが引かず。ゆっくり走ると負担がかかりそうだし、早く走ってもそうなるなんでどうしたら良いんだ？？
1/26 火	0.0	アーク		ジムにてアークマシン。足が痛いので無理しなかった。　膝の痛みがおかしいので整体に行ってみた。膝を起点に全てが相当にゆがんでいた。　終ったら楽になった。
1/27 水	13.5	帰宅後ラン	1時間09分	昨日の整体で良くなって調子に乗って走った。�`5分切って走っていたみたい。　後半足が痛くなり、夜またずきずき(>_<)　長い。
1/28 木	0.0	アーク		痛いからジム
1/29 金	0.0	初のフェイシャルエステ		乾燥しまっくっていたらしい。　油分を一瞬にして吸い取ってしまうってビックリしていた。　デコルテも乾燥していたみたい。　心も体も乾燥しちゃってるよ。
1/30 土	27.8	総合公園		足が痛いからなるべくアップダウンのないところを選ぶ。　1.*75×13.　７週目は痛くなって一回歩く。　その後又走る。　�`５分を目安に頑張った。後半少し早くなってしまった。　終ったらまた痛くなったが、終るまで痛みがそんなに酷くならなくて良かった。　一体いつ治るんだ？？
1/31 日	22.0
走行距離	409.2  km