月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 金	16.0	退勤ラン	1時間28分くらい	足の運びが結構良いが膝が痛い。　夜も足をあげるだけで膝の裏が痛い！！
10/02 土	36.0	退勤ラン	4時間くらい	いよいよ団体戦が始まった☆　本当は明日試合だから直行帰ってテニスに行こうと思ったが団体戦始まったし、職場でも走るんでしょって雰囲気だから走った。　お天気が気持ち良かったので相模原方面から帰る。　後半足が辛くなる。なかなか足って出来ないものなのねぇ。
10/03 日	37.0	朝 夕方反省を込めて	1時間45分弱	テニスの試合前にテニスの振替9時から予約。　試合なのに1ヶ月以上まともに打っていない・・・本選からの出場なので私のせいで試合にならなかったらどうしようと不安いっぱい。　レッスンも駄目駄目で足が動かず。朝走っていても重かったしなぁ。　試合は相手は元コーチの男性とノーミス女性のミックスの人との対戦だから当たって砕けろでチャレンジ。最初5-2でリードしてしまったら私がビビリ初めてイージーミス連発して負けちゃった（笑）　相方はほぼ毎日練習言って上達しているのに私が練習していないばかりにいつも迷惑かけてしまう。 結局6-8でテニスは負けたので反省を込めてジムから走りに出かける。　これからはテニスレッスン全て消化で切るように頑張る。
10/04 月	8.0	帰宅後	50分	今日は足に重りが着いているのか？？ってくらい足重かった。走っていてエネルギー不足も感じた。　しかし帰ってから過食・・・。お腹いっぱいなのにお菓子食べマクって胃がパンパン(>_<)　ストレスか？？　夜遅くまで食べてた・・・。
10/05 火	0.0	ジムへ		気乗りせず・・。なんだか体が疲れぎみが続いている。寝不足か？？　今日は軽くジムへ行った。知り合いに会ってなんだか心が和んだ（*^_^*）
10/06 水	16.5	綜合公園		気乗りしないけど、でもいつでもやめていいんだって気持ちでペース走。最初走りが重かったが学生が走っている姿を見てフォームを注意しながら走ったら意外にいけた（笑）彼らは足が長いのだろうがさらに長く見える。うらやましい。
10/07 木	16.0	退勤ラン	1時間24分	今日は足が軽かった気がする。
10/08 金	12.5	帰宅後	1時間10分	今日は仕事後ラン。なんだか調子がよすぎてがんがんいけちゃった☆　珍しいなぁ
10/09 土	0.0	ダルダルな一日		今日は朝テニスの試合があったので6時過ぎから走る予定が昨日寝つきが悪くていまいち起きられず。テニスの試合も雨でいまいち行きたくなかったのだが送ってもらった。しかし気持ちが現れていたのだろう、4分遅刻してだめだった(笑）　今日は何をやってもだめな日なきがする。　一日家でだらだらしてしまった。眠れないのに眠たくて布団に一日いた気がする。
10/10 日	34.0	LSD	3時間10分	最初LSDを心がけるがすこし途中でペースが上がる。　走る前は天気もいまいちでやるきなくしていたが走り始めたらすこしずつ気分が乗ってきた。走った後はとてもすっきりして気持ちよかった。
10/11 月	34.0	山道コース	3時間10分くらい	昨日も30キロ走ったからどうしようかと思ったけど、とにかく脚作りと思って走り始めた。今更ながら脚が出来ていない事を実感した。　後半はちょっと歩いた。それでも頑張れたから良しとする☆お昼は、妹、甥っ子姪っ子母親とイタリアン。量もたっぷりで美味しかった。消費した分全てまた体に戻った（笑）
10/12 火	0.0	ジム		今日は友達のマイナス話の聞き役に行く。人生やはりうまくは行かない・・・。
10/13 水	19.0	退勤ラン	1時間50分	最初は体がいまいち重かったが後半中々良い感じに進んだ。　夕飯は久々にグラタンを作った。何十年ぶりだろう？？グラタン。美味しかったぁ（*^_^*）
10/14 木	0.0	残業
10/15 金	14.0	帰宅後	1時間10分	今日は仕事で失敗してしまい落ち込みラン。　まさか盗難にあった口座が解約してないなんて・・・。不運だった。　当分この失敗後を引く。
10/16 土	29.0	テニス前に	3時間弱	今日は相方を途中まで連れてランニング。　最初は脚のリズムが悪くいまいちだったが少しずつテンション上がる。　テニスはヤッパリ気乗りしない・・・。お天気良かったからいいけど。　13時からベルマーレ観戦☆負け試合だと思っていたのに2位鹿島に同点だったことに驚いたし最近にしてはとてもよい試合をしていたので見に行って良かった（*^_^*）　少し昨日の落ち込みが良くなった☆
10/17 日	45.0	前半25キロ 後半20	2時間20分 2時間弱	本当は上司達と箱根マラニック45キロの予定だったが胃痛が朝からあり気持ちがダウンだったので欠席してしまった。　みんな早いので中途半端な気持ちでは走りきれないと思ったので・・・。　きっとミスが糸引いている！！　朝8時相方もチャリで便乗。　やはり最初は体が馴染まず。でもペースが上がり始めたので今日は短い距離の上りコース。会い方もトレーニング。　お昼は妹夫婦、カップル、母親うちらでギュウカクへ焼肉☆胃痛の為あまり肉は食べず焼き係。でも楽しかったぁ。　夕方明日の仕事の事を考え落ち込みはじめたのでまたランに繰り出した（笑）お蔭ですっきり！！帰宅途中ランニングをしていた相方とすれ違う。　気分も紛れ夕食＆作りおき料理をつくり少しすっきり。
10/18 月	16.0	退勤ラン	1時間30分くらい	今日はワースト記録です・・・。やはり疲労が溜まりすぎていたのでしょう。脚が全く動かなかった。トイレ休憩、給水あり。
10/19 火	0.0	休養		昨日があまりに酷く疲れを感じていたのでオフ。　でもオフで何もしなくて疲れちゃった・・・。
10/20 水	14.0	きたくごらん	1時間13分くらい	今日も疲れが引き続きあって偏頭痛。　走るのやめようと思ったが走って見たら意外に走れてすっきり。
10/21 木	0.0	お留守番		今日はお仕事休みでガス工事が入るのでお留守番。　朝走りに行こうと思ったが頭が重たくふらふらするのでやめた。　ラッキーなことに追い炊き機能に変更になる。　結局一日かかって走れず。でもまぁ良かったかな？？
10/22 金	14.0
10/23 土	29.0
10/24 日	28.0
10/25 月	0.0	ジムへ		今日はあまりにだるくてオフにしても疲れが取れそうもないのでアークへ。少しすっきりしたかな？？
10/26 火	0.0	ジムへ		ジムの会員さんから諏訪湖マラソンのお土産をもらうためにジムへ。　あたしの大好きな小布施のクリカノコ。幸せ☆全然走ってないなぁ・・・。
10/27 水	16.5	綜合公園	1時間10分くらい	二日間ジムしか行っていなかったからなのか思った以上の出来だった。�`4分40秒くらいで走れれば良いと思ったのですが、ずっと�`4分20秒くらいをキープしていた。　7−38.7−33.7−32.7-28.7-25.7-04。で10.5キロを走りきれた。こんなに走れてラッキー☆今日が大会だったら良かったのになぁ・・・。
10/28 木	0.0	雨のため休養
10/29 金	0.0	飲み会		飲み会のためジムへ。本当は走る予定だったが、来月誕生日でプレゼントを職場の友達からもらいトレーニング用品がもって帰られなかった（笑）
10/30 土	0.0	大雨		今日もジムへ。　仕事をお昼に切り上げたが電車が止まって2時間待って見たが駄目。　バスで乗り継ぎ乗り次で頑張って見たが4時間近くかかりストレスが溜まってジムで発散！！ＪＲの案内放送悪過ぎ！！
10/31 日	26.0	国一どおり	2時間弱	久々のランニング。　体が重たく感じた。でも走れてすっきりした。　今日は姪っ子の少し早いバースデー。　姪っ子は私と同じ誕生日なので余計に祝いたくなる。　プレゼントはオムツケーキ☆　早々退散して次の待ち合わせへ。　今度は私のプレゼント購入へ。久々の中華街での夕食は何処が良いか分からず・・・。いまいちだったのでこれなら地元で食べたほうが良かった・・・。　　団体戦終了日、さゆりんさん、えこうさんありがとうございました☆
走行距離	460.5  km