月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 火	19.0	退勤ラン	1時間45分	なかなか調子が良かった☆　雨も心配だったので少しとばし気味。　　途中ラスト6キロ地点で母親の車を発見して荷物のみ載せてもらう。　とても軽くなった☆　唯一持っていたお金200円で飲物を買ったのだが、スポーツドリンクを押したつもりが間違えてカルピスを・・・。ショックだった(>_<)一口飲んで甘すぎてその後はひたすら家まで給水無しで頑張った。　ラン後6.7　きっと水分が減っただけ〜
9/02 水	13.5	帰宅後ラン	1時間10分	帰宅ごらん。お天気が怪しかったがどうにか持ってくれてよかった。　少し飛ばして頑張った。キロ5分ちょっとかな？？途中給水と自転車がたらたらして抜かせなかったロスがあるのでキロ5分位。　まずまずのスピード。ラン後7.2。　今日はベルマーレ。家まで応援の声が聞こえたにもかかわらず1-1．　選手頑張れよ〜
9/03 木	10.0	朝レン	53分	いよいよ朝レン開始。朝起きるの辛かったが、今日飲み会でジムになりそうなので気合を入れる。どうにか走れて良かった（*^_^*）
9/04 金	19.0	退勤ラン	1時間45分	明日は友達の結婚式で時間的にロングが出来ないので今日は退勤ラン。　足も結構いいかんじに動いたので良かった☆　明日の式が楽しみだわ（*^_^*）
9/05 土	18.0	朝	1時間４０分	式当日になり挙式時間間違っていたことに気付く・・・。大急ぎで美容院予約しなおして、友達にもメールで時間変更を伝える。　間際になって新札に替えていたけど、ご祝儀袋忘れていることに気付く・・・。　電車時間の乗り換え3分でダッシュで買いに行く。セーフでよかったぁ☆　式は友人の性格の通り明るくて楽しい式だった。　幸せそうでなにより。　　で私は式場にデジカメを忘れて、同席の人が気付き持って来てくれた(・_・;)　そんなこんなで大慌ての結婚式だった。二次会ではマージャンせっとが当たる(^_^)v　ドンジャラでさえ分からないのに・・・。　一日慌しかったが楽しかった。
9/06 日	32.0	東海〜鶴巻	3時間	昨日の消費をすべく頑張って走る。　最初は全く気分が乗らず。昨日の友達の結婚式でなんだか緊張の糸が切れちゃった・・・。
9/07 月	0.0	休養		昨日頑張ったので今日はオフ。おばあちゃんの病院へ。　1週間前より痩せてたなぁ。
9/08 火	16.0	退勤ラン	1時間20分	調子良し。家まで行こうと思ったのだが、道を間違え結局原付まで。　ラン後8.5　。太る一方。
9/09 水	19.0	退勤ラン	1時間42分（給水有）	朝車で送ってもらえたので、帰り雨が微妙ながらまだ降っていなかったので退勤ラン。　気温は丁度良かった☆　ラン後7.6くらい。　いろいろ考えることが多くすぎてプチウツになりそうだわ・・・。
9/10 木	14.0	総合公園　1.75*8	1時間10分くらい	総合公園でビルドアップ練習。目標5.00→4.40→4.30→4.20→4.10でダウンのはずが8.20→09→06→02→7.57→37→6.56→9.17になってしまった。4.30に全然上がらず、結局4.33〜4.40の間を4週もさまよっていた・・・。凄い辛かった(>_<)やはりスピード練習しないと高島平アウトだな・・・。最後の2週は調子よくって4.20→400切りにスムーズに入れた。　知り合いがマラソン教室をしていた。あたしも入りたいなぁ。早くなるかな？？（*^_^*）　その後少しはなれたスーパーだがアイス4割引の為急ぐ。　何十個と購入。当分嬉しい日が続く☆　＝デブになり続けるって事（笑）
9/11 金	9.0	朝レン	52分	やっと起きられた。本当は一昨日走るつもりで起きたのだが朝からしとしと雨が降っていたのでまた着替えて寝ちゃった。　だから今日頑張る。　後半ちと辛かった。多分貧血。飴なめたら治ったもの(^_^)v　今日は母親の変わりに夕食作りだから午後はオフか、夜テニス振替だな。
9/12 土	24.0	きさわ	2時間強	今日は気分が全く乗らず・・・。しかしお昼からお食事会だし、午後からパンレッスンの為ここで走るしかないと頑張った。　朝7時17分出発。しかしすぐ雨が降ってきた(>_<)　降ったりやんだりだったからそのまま走り続けたら雨が激しくなってきた。　それでも止んだりしたから走った。　帰ってから連絡すればイイノにぃって母親から言われたが、好きで走っているのに申し訳ない気がして・・・(・_・;)　　お食事会。どうなることかとドキドキしたがきちんと終ってよかった☆　しかし料理が終るまでに3時間もかかりパン教室10分遅れてしまった。元々30分遅れ瀬手もらっていたからその程度で済んだが、やはり余裕を持って計画を立てなくてはいけないなぁ。と反省。
9/13 日	23.0	134江ノ島方面折り返し	2時間半	朝テニスの試合前にワンレッスン。　それからテニスの試合！！女ダブ春以来。一回も練習していないので不安だったがどうにか8-3で勝利。スマッシュが気持ちよく決まっていい試合だったなぁ。次は19日。　時間があったのでおばあちゃんの病院へ。その後今日は気分よかったのでジムからスタートでラン。　ジムに行ったらいつも混んでいるのにたまたまマッサージの予約が取れたので26キロの予定を3キロ切り上げた。　マッサージは右でん部の梨上筋の張りとかが凄いらしい。　右でほとんど体重を支えてしまっている為筋肉の張りが違いすぎるって・・・。そんな事言われても・・・。
9/14 月	0.0	休養日		昨日マッサージも行ったし今日はゆっくり。　でもなんだか体が疲れているなぁ。
9/15 火	10.5	ジョグ	55分	雨が降っていてどうしようか悩んだが、そんなに酷くなかったので軽く走った。　右のふくらはぎの下のほうが思いなぁ。ラン後7.5
9/16 水	18.0	退勤ラン	1時間43分	最近やたらと体が重い・・・。本当は総合公園でペース走でもと思っていたが、体が乗り気しないので、退勤ランを頑張ることに変更した。
9/17 木	17.0	退勤ラン	1時間32分	明日は半年ぶりのライオンズ会☆友達の手料理（*^_^*）で飲んで食べてだから2日続けて退勤ラン。減らない時期だから気にしない!!ラン後*8.0.
9/18 金	0.0	じむへ		今日は友達のライオンズマンションでライオンズ会。　友達が料理を作ってくれてたらふく食べて美味しかった☆ミ　その後はその子供と真剣にゲームで遊んだ。ウィーバージョンで真剣になってしまった・・・ちなみに優勝（*^_^*）　大人気ないけどついつい本気に・・・。
9/19 土	23.0	大磯〜○宮前ターン	2時間10分くらい	昨日夜中帰りだったが、今日はテニスの試合があるので、朝しか走れないので頑張る。　足もなかなか後半は良い感じ。　14時のテニス前に一本レッスンを受けに行く・・・が、全然調子が出なくて自信喪失(T_T)　でもここで海を出したのが良かったのが4Rは8−5で勝った☆　でもクォーターファイナルで5−8で負けてしまった。　とても風が強くて大変だったが春に一度組んだだけのペアでここまでいけて嬉しかった☆　その後おばばの病院に顔出した。　私のことすぐに分かってくれて嬉しかった。
9/20 日	26.0	国一折り返し。	2時間15分くらい	朝テニスレッスン2本受ける。ちょっとぐったりしたからやめておこうかなぁと思ったが、お昼にお菓子等々食べすぎてまずい！！と思って走る。　気持ちはまだまだいけるのに、足が重い。そりゃそうだな、テニスレッスン日本はきつい。と体がかわいそうになり13キロで折り返した。　ラン後8.0．まぁまぁこの時期にしてはいいほうだわね。　夕飯友達の家での鍋で食べ過ぎたけど・・・。
9/21 月	32.5	坂道ロード	2時間55分くらい	朝起きて、どうしようか悩みながらだらだらしていたが、今月は30キロランが出来る日が少ないので頑張る。　午後からは新築のお家にお邪魔する事になっているのでここでしか時間がとれず頑張る！！ラン後7，4．今日は登りなかなか頑張れてよかった。　　今日の新築祝いは私は便乗者でその人に会った事がない(*_*;　　しかも夕飯をご馳走してくれるらしいが、メニューがカレー・・・。あたし、インドカレーやタイカレーは食べれるけど普通のカレーって苦手なんだよね。　ちょっと不安があるが楽しんで場を壊さないようにしなくては！！
9/22 火	30.0	江ノ島方面 東海大〜美容室	2時間40〜45分 2時間55分【トイレ2回、給水4,5回以上】	9時〜11時までテニスを友達としてから、ランチ（*^_^*）　お天気も良くて朝から飲みたくなる感じだったが、午後からはフィットネスを拠点に江ノ島までランをする予定なので我慢。　テニス後できついかなと思ったが思いのほか足が進んでペースが良くなってしまった(^_^)v　珍しい。ペースが良かったので気分もよかった。　夜は自宅近くに出来たちゃんこ鍋に家族で行った。　本当に量が多くて食べ過ぎた。　摂取カロリーが上回った〜！！ 昨日とうって変わって足が動かない！！何度も歩いてしまったがどうにか走りきれた。　ラン後7.4.　減ったが今日は友達と茅ヶ崎へパン食べ歩きツアー！！パン屋を巡って食べ歩き途中ジェラートも食べとても満喫。　夕方からはこの前結婚した友達の家へ遊びに行く。　これまた沢山食べた。　シルバーウィーク・・。あんなに消費したのに、結局摂取カロリーが上回った・・・。でも楽しかったからいっか（*^_^*）
9/23 水	31.5
9/24 木	0.0	休養日		シルバーウィーク頑張ったからお休み☆　今日は家で大騒動。　私と父は傍観者だったが、母親があんなに切れているのはじめてみた。でも、内容的にはもっともっと母親は怒るべきだからまだまだ足りない。
9/25 金	14.0	総合公園1.75*8	1時間5分05秒	久々の総合公園。BUをやるつもりで行った。　最初一周はキロ5分目安〜4.40*2,4.30*2、4.20*1、4.10*1、ダウン一周を目指す。　正直BUとかって分からないからこんな感じでいいのかなって不安。　最初の３，４週目までテンション上がらず。しかも右のハムストからでん部が痛い・・・。この前の整体でも右ばかりが張って左が全く疲労が無く使えてないって言われたし、このままだと右が今度肉離れ起こすって言われたから怖かった(>_<)。　走り方って難しい。結果は8−39,11,13,00,7-49,39,17,9-11.で4週目以外はだいたい思い通りに出来た。で終って即効また整体を来週予約した。　去年の今頃肉離れやっているのよね〜
9/26 土	37.0	退勤ラン	4時間10分くらい	きょうは土曜日出勤。午後から上司と退勤ラン。　2人で走るのは久々。　すぐに休憩入れようとするから後ろから葉っぱかけて休憩を少なくした。　久々のこの距離の退勤ランはぐったりだよ。　でも凄い満喫できた（*^_^*）　夜は友達とのみ。まずは韓国料理へ。　旨い！！　2件目はバーでのみ。友達寝ちゃって、帰るに帰れず、タクシーだったが、楽しかった。
9/27 日	27.0	東海大方面	2時間55分位	朝7時半出発。　昨日のお酒がまだ残る＆足に疲労があったからゆっくり。　東海大までが遠く感じた・・・。　その後は4時間テニス取れていたので3時間くらい助っ人で行く。足に疲労が更に溜まった。　夜秦野のタバコ祭りへ。　みんなで屋台食べまくった。
9/28 月	16.5	退勤ラン	1時間25分	足の運びが最初重かったがどうにか頑張って動かしてみた。自分では結構スピード乗ってるジャンって思ってたけど、そうでもなかったみたい・・。ラン後*8.0.全然駄目。食欲の秋にはまける。
9/29 火	0.0	ジムへ		アーク40分やった後整体へ。　去年のこの時期の肉離れだからこまめに整体にも通う。　今回はゆがみも無くてほめられた。　ただハムストの横の筋肉がどちらも張っているらしい。　ストレッチを小まめにやることにした。
9/30 水	9.0	朝レン	52分	昨日の整体で結構だるかったが、今日は9月最後なので朝レンをしてみた。　走り始めはぽつぽつだったが帰りは少し降りが多くなった。　ラン後*8.5　。走っても増える。　整体で浮腫んだって事にしよう。
走行距離	508.5  km