月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 水	18.0		１時間４０分	いやぁ〜今日は辛かった。　なんだか貧血気味の走りだ。　今日は仕事遅いので朝雨やんだ瞬間ゴー！！　かえってからだと雨っぽいし・・・。　ラン後8.0。久々いい数字。　　今日は仕事の後映画に一人で行ってマリーみて泣いてきた。　帰りは雨。走っていてよかった☆
4/02 木	16.0	退勤ラン	1時間27分	今日は時間かかったなぁ。足が疲れちゃって進まない(>_<)　明日はお休みしようかなぁ。　ラン後も減ってないよぉ。*9.0。はぁ〜(T_T)
4/03 金	0.0	休養		体が疲れてて足もだるだるなので今日はオフ。　プチ買い物して帰った（*^_^*）
4/04 土	18.0	きさわ方面	1時間40分くらい	昨日休んだのにまだ体が重い・・・。眠いし、やはり最近鉄分不足なのか？？あまり食べずに走ったのにラン後*8.7。　体が重いのは太っただけか？？今日は忙しかった。　走り終えてすぐお祝いを届けに行って、40分でその家を後にし、かえってすぐお昼食べてパンレッスン。おわって友達と桜見。　なんでこんなに予定を詰めてしまうのだろうか・・・・。
4/05 日	24.0	海〜きさわ方面	2時間20分くらい	小銭を忘れて走り始め終始不安。　走りながらいつも給水ポイントとトイレをチェック。給水できないと考えると更に喉が渇くのが怖い・・・。　無事家に帰れてよかった☆ラン後8.4.　まぁまぁだな。　その後はテニスへ。帰ってきてからサッカー観戦に付き合い、またまた終って帰ってから約束していた友達の家へ。ディナー。　疲れた二日間。
4/06 月	16.0	退勤ラン	1時間25分【給水、トイレ休憩有3分以上のロス）	火曜日はお休みしたかったので今日ランニングを頑張ってみる。前半はちょい貧血気味だった。後半盛り返す。　ラン後8･4．まぁまぁかな。土日遊びすぎて疲れたまってて眠い。
4/07 火	0.0	オフ		友達が1週間帰国してきたので、彼女のうちへ。　息子も5歳になっていた。日本語が話せてよかった（*^_^*）　彼女のママの美味しい手料理を頂き、しばし話に花が咲いた☆　帰り際に夕食にもいただいてとても美味しかったちまきをお土産に貰った。（●＾o＾●）　明日の朝とお昼と夜のお楽しみ〜。　まことに良い一日でした。
4/08 水	13.8		1時間09分	今月から内容あるトレーニングをということで、ひっさびさに重い腰あげて総合公園へ。　往復5キロ＋1.75*5　とりあえず最初は4.40秒なんて思っていたが、キロ4.30近くなっていた。　7'58−7'52−７’42−７’40−７’16。　最後の1週は出来るだけキロ4分に近くなるように頑張った。　辛かったけどメリハリある練習も必要だなぁ。　ラン後*9.増えた(>_<)
4/09 木	16.0	退勤ラン	1時間25分	ダイエットの為にも退勤ラン。　夜友達と夜桜見学の為チョい焦る。　ダイエットのために頑張ったのに、更に増えてる・・・。9.2。　全然やせないところが太っている。　確かに肉付きよくなった。　来週のマラニックでやせないかなぁ・・。
4/10 金	0.0	マッサージ		体がお疲れさんでマッサージへ。　首とお尻がこりこりだったみたい。　お尻のコリがなくなった途端、足の出方がスムーズになった☆　明日の退勤ランがたのしみ。
4/11 土	35.0	退勤ラン	3時間45分くらい	18日がマラニックなのでひッさびさに職場から自宅まで走った。　寸前まで悩んだが、天気もいい夜飲み会で沢山食べられるように頑張ってみた。　今日は駅までだったのでいつもより2キロ少なくしたが結局37キロありそうだ。　途中でお手洗いと、コンビニでアイス休憩等々ゆっくり帰った。　厚木すぎてから呼吸がしずらいと思っていたら光化学スモック注意報出てたみたい。　地元に戻ってから知った・・・。無事走れたのでよしとする。　ラン後8.2・・・。ヘリが弱い(>_<)　今日の飲みは午前3時まで・・・。トレーニング後にはちと厳しかった・・・。
4/12 日	27.0	土屋〜東海方面	2時間40分くらい	今日もロング☆　2日続けて走って60キロに行くように心がけてみた。　昨日の筋疲労はないが、飲み会疲労が大きく朝8時に起床・・・。テニスに行く予定だったが予定より2時間もオーバーして起きてしまったので母に断る。　そしてうだうだして10時から走り始める。　これまた途中の東海大学近くのジェラートやに立ち寄りアイスを食す。　幸せ☆　ラン後8.6.　ヘリは最悪だけどアイス美味しいし、しっかり走れたからいいか。　午後からは友達とお買い物＆花を見に行った。　これまた帰りが12時くらい。　ぐったりして耳下腺にしこりを見つけ、ものもらいも見つけ、疲労と体調の悪さがでまくりです。
4/13 月	0.0	休養		走る気はあったのだが、電車の人身事故で遅くなりこれは走るなということだと思い休養日☆　体に疲れが出ているらしくものもらい、首がズクズク痛く、耳下腺にしこりがあり押すと痛い。痛いところだらけ。顔にも湿疹・・・。しこりは気になるが仕事休めないシナぁ。
4/14 火	0.0	ジムでアーク		一の宮に出た会員さんから桔梗信玄餅をお土産にいただいた。　　大好きだからスッゴク嬉しかった。早速家に帰ってぱくついた（*^_^*）
4/15 水	13.8	総合公園	1時間30分くらい	先週から始めたトラックラン。　往復5キロはゆっくりで1.75×5週はタイム。　最初7−53,7−37,7-32,7-22,7-11。　頑張ったと思うが思ったとおりのタイムより最初が早かったりして難しいなぁ・・・。　ずっとおなかが張っていた。何でだ？？　ラン後*9.5.やば〜い！！
4/16 木	19.0	退勤ラン	1時間40分くらい	明日は雨のようなので今日退勤ラン。　顔とおでこの湿疹が帯状疱疹ににているので明日病院へ行こうと思う。　ランは最初ペース上がらなかったが、徐々にアップしたようだ。ラン後8.6.少し減ってよかった。
4/17 金	0.0	皮膚科		明日のためにオフ。　待ちに待った皮膚科に行く。　結果は帯状疱疹(>_<)　先生も顔に出来るのは一番良くないって。でも60歳じゃないし、湿疹も汚くないからそんなに心配しなくても良いけど、油断はしちゃ駄目だよって。　流石に次の日60キロマラソンあるんですがとはいえず・・・。運動していいですかって控えめに聞いてみた。　患者さんに任せているけど、体は疲れているんだからあんまり無理しないでねって。　それ自体が無理な話。まぁマラニックだから無理しないしいいか。　薬が高い！！5460円。新薬とはいえ高い。　月曜日病院行きたくないなぁ。
4/18 土	54.0	チャレンジ箱根60キロマラニック	7時間	60キロってなってるけど実際は54キロ。　蛍田から小田原城→箱根湯本→宮下→千石原→乙女峠→金時山頂上→足柄峠→開成町→小田原アリーナ。　箱根湯本12,6キロまでは100人みんな一緒。　そこから自由行動。　山登りの神東洋大の選手にはなれず・・・。彼の凄さを改めて知った(・_・;)　でもとりあえず上りは得意。地道に上って頑張った。エイドもしっかりたっぷり美味しくって走りながら太りそう。　くだりが辛い(>_<)　でも終始マイペースで走れてよかったぁ。　お昼は万葉うどんのチケットがあるのでそちらで食す。　ここのうどんは最高に美味しい（●＾o＾●）　　そこから後は20キロ。気合を入れて頑張って走る。　ゴールまでの5,5キロの土手沿いは辛く何度も歩いてしまった。ゴールした時は爽快感でいっぱい☆　とても楽しいマラニックの大会でした〜。　帯状疱疹大丈夫かなぁ？？
4/19 日	16.0	大磯普通	1時間45分	昨日マッサージに行ったですが・・・。太ももの前が超筋肉痛。流石くだりが苦手なだけあると実感。　でもこのままだと筋肉痛に良くないと思い走りに行く。が、いつもより15分以上かかってしまい更に歩いてしまったぁ。それだけ体にも負担かかっているのだろう。疲れたもん。　明日皮膚科で怒られるかな？？　その後のテニスは多少控えめ。　テニス後のベルマーレ観戦でストレス溜まった！！　でも天気が良くてよかった。今週は少しからだ休めないと、帯状疱疹は軽く見ちゃいけないっていわれたし。
4/20 月	0.0	病院		帯状疱疹峠は越しましたって先生が言ってくれたのでもう安心。後は薬を飲み干して、自分の抗体力で治しましょうって。　普段どおりの生活して良いって（*^_^*）
4/21 火	0.0	ジム		今日は雨のためジムにてアーク。なんだか体が疲れているが、汗を流したらさっぱりした。　明日辺りは天気が良いといいなぁ☆
4/22 水	16.0	退勤ラン	1時間25分から28分くらい	筋肉痛がまだまだ続く・・。特にくだりが酷い(>_<)　筋肉痛をほぐす為にもだらだら走った。　ラン後*8.4。　少し体重落ちてほっとした。
4/23 木	13.5	帰宅後ラン	1時間13分くらい	今日も筋肉痛は続く・・・。(>_<)　でもだいぶ良くなった。　ラン後8.3。　帯状疱疹もだいぶ良くなった。
4/24 金	10.5	帰宅後ラン	1時間弱	今日もゆっくりラン。明日雨らしいのでちょっぴり頑張ってみた。　まだまだ筋肉痛が残っている。しぶとい奴だ(>_<)
4/25 土	0.0	ジムでアーク		今日は母親とナイキｼｮｯﾌﾟへお買い物☆大雨の中天王洲アイルへ。　とても安く買えて20点ほど買っても5万2千円（*^_^*）　いっぱい買えてストレス発散。　母も大満足に買っていた。　帰りがけにジムへよりアーク＆キントレ。　疲れたけど楽しかった一日。
4/26 日	20.8	トレイルラン	3時間半	今日はトレイル初！！港南台から鎌倉霊園抜け稲村ガ崎の温泉へ。　とても楽しいコースだった。超風強い日なのにヤマノなかは殆ど影響受けずに楽しくランできた☆　温泉は黒いお湯でびっくり〜。　帰りはインド料理でランチ（*^_^*）　さらに夕飯は友達と厚木のシロコロを食べに行き、サーティーワンのダブルを食べ、使ったカロリー全て体に戻してきました。　美味しいいやいや楽しい日曜日だった。
4/27 月	16.0	退勤ラン	1時間22分	休日前の退勤ラン。調子がいい感じだったがなかなか最初はエンジンがかからなかった。　後半少し巻き返し。　ラン後7.6☆久々に7台だぁ。夕飯のお菓子が美味しく食べれてよかった（*^_^*）
4/28 火	0.0
4/29 水	24.0	きさわ方面	2時間20分くらい	トイレ行ったり給水したりでゆっくり走る。本当は東海大学通って27キロで途中ジェラートやさんをﾄｵﾙ予定だったが、日、月の疲れが足がつらくて短縮。　ラン後初の6.9〜（*^_^*）　メチャメチャ嬉しくて食べ過ぎた。夕飯はお昼に家族で地元の名古屋ってお蕎麦、うどん屋さんに各自集合。おいしいうどんをたべて、また解散。　その後わたしは友達と遊びにいく。またまた３１でダブルアイスを食べる。ゴールデンウィークで食べつくしたい。
4/30 木	10.5
走行距離	397.8  km