月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 金	12.0	朝	1時間3分	今日は18キロの予定が雨が降ってきてだんだん本降り。雷なると危ないから切り上げた残念・・・。でも疲れすぎてたからよかったのかも。
8/02 土	28.0	LSD	2時間24分	キロ6分の予定が早くなってしまった。　途中で休憩3回。3回目はがりがりクンを食べた（●＾o＾●）うま〜い☆　暑くなってきて熱中症に注意だった。ラン後*7,9きろ。初の7台！！食べたらソク戻るんだろうが(ーー;)
8/03 日	20.0	LSD	1時間55分	とにかく暑い！！7時半から出発したのに後半暑くて歩いた・・・。坂道だけは歩かずにとことこ頑張れたからよしとしよう。ラン後*8キロ☆
8/04 月	37.0	超LSD	5時間	仕事速く終わって上司と一緒に退勤ラン。コースを教えてもらいながらラン。しかも暑くてなんども休憩したり上司に会社から連絡あったりして結構休んだりして逆に疲れた。。分かれてからの20キロちょっとが凄く死にそうに長くて道に迷うし半分泣いた。無事付いてよかった
8/05 火	0.0	休養		昨日の疲れあり。テニス1時から3時にやってしまったら体がだるくなり夜のジョグもやめてしまって休養日にした。眼科へ行ってみたら目の痛みはドライアイ＆角膜に傷があるらしい。
8/06 水	17.0	最初だらだら	1時間25分	朝から気が乗らず・・・。しかし今日はナンジャタウンへ餃子＆アイスをたんまり食べに行くのだ！！と思い起こし頑張った☆　最初めちゃめちゃ辛かったが最後はどうにか踏ん張れた。
8/07 木	19.0	LSD	1時間45分	暑くてだらだら。明日が怖いので無理しないように走った。
8/08 金	30.0	山	7時間半	相原で降りてから城山方面〜小仏城山〜景信山〜陣場山〜生藤山〜藤野のトレイルラン。すっごく時間かかったし辛かった(T_T)　蛇や蛙も怖かった。精神的に辛い！！でもちょっぴり楽しかった。めちゃめちゃ疲れたけど。自宅には9時過ぎの為オリンピック開会式は見れず。
8/09 土	0.0	アークのみ		あまりに疲れてだらだら。このままじゃイケンヾ(▼ﾍ▼；)ｵｲｺﾗ!　とジムへ行きアークトレーナー1時間。　夜留守番。　ヤワラちゃん残念。でもお疲れ様でした。
8/10 日	27.5	LSD	1時間44分42秒	私ってLSDばっかり。っていうか1回2回しかスピードってしたことないんだよね〜。やらなきゃいけないんだろうけどやり方わからん(:D)|￣|＿...ん?　　LSDやっても最近やせないし〜。どんだけ食べちゃってるのかしら？？
8/11 月	16.0	やや早く	1時間19分	明日が富士登山のため急いで帰って足を休ませるため頑張った。　明日が憂鬱
8/12 火	20.0	富士登山	行き5時間　帰り1時間半	今日は嫌いな富士登山。人生で２回目(T_T)　行きは５時間かけておやつ食べ食べヒィーヒィー御殿場口から上った。帰りはずっとランニング。登山靴難いけどなんのその（*^_^*）　　という事で帰り走ったから帰りのみの距離はランに入れましょう。だいだい２０キロだよ。
8/13 水	0.0	休養		昨日の富士山であまりにも疲れグタグタ・・。さらに走り行こうとしたら親戚に不幸がありそうなので母父が言ってしまいおいぬ様の散歩等...ヽ( ´_つ｀)ノ ?　　だからしょうがない。オフダァ！！
8/14 木	22.0	いとこの家から	2時間くらい？？	出だしでおなか痛くなりトイレ。すっきりしてからはだいぶ調子よくなった（*^_^*）　いとこのお家は小田原の荻窪。4時過ぎたら涼しくなってきたからラッキー☆　生まれたばかりの赤ん坊見てきた。癒された。
8/15 金	23.0	行きと帰りの3キロずつは流し。3 3 1.75×10	8-20．22．18.20.24.26.28.36.40.46.07	最初の三週は給水なしだけど後は暑くて2週ごとに給水。だって10時近くから始めたんだもん。　給水しないと辛いしするとおなかが重くなり6週目からだんだん記録が落ちていった・・・。8，9週目はほぼ流し。ラスト一周もう一度集中した。キロ5分目指したがもう少し早く走っていてまぁよしとしよう。　本当に暑い！！
8/16 土	20.0	LSD	1時間55分	とにかく暑い。9時に出たのが失敗。あんなに暑いなんてなめてかかりすぎた(ーー;)　　給水３回。最後はがりがりタイム。今日は梨にした。美味しかった。ラン後７．８．汗だとしても嬉しい〜本当暑い！！
8/17 日	22.0	坂道	2時間	坂道2箇所とも10分かかった。土佐さん、中村さんお疲れ様。マラソンまでには間に合わせる予定でスタート。9時には戻れテレビ釘付け・
8/18 月	16.0	普通	1時間24分	テニスの後のランはきつい(*_*;　テニス13時に終わりコメダで大きいカキ氷とチキンサンド食べる。氷は親の残したのまで食べてしまった・・・。これのせいか、15時半から走り始めたがおなかの調子が・・・。途中トイレへ行ってすっきりして気持ち入れ替えてから頑張れた。足は疲れてる〜。でも涼しかった。
8/19 火	20.0	LSD	1時間55分位？？	給水のときにタイム止めてそのまま気づかずに走っていたのでタイムは曖昧・・・。ラン後8・2．この時期はそろそろ落ちなくなるはず。まぁ仕方ない。足が重い(T_T)
8/20 水	39.0	LSD	3時間55分給水込み	一人で職場から退勤ラン。いつもは途中下車だけど、今日は職場から一回上司と走ったコースを頑張った。途中迷い地図を片手にランニング(ﾟ∇^d) ｸﾞｯ!!　　でも最後129に出たほうが絶対に早かった。伊勢原方面で超大回りしすぎた。　打撲の痛みも後半ぶり返した。でもお家についてほっとした。
8/21 木	15.0	ジョグ的ラン	1時間25分	昨日の疲れと痛みがまだ残っていたのでゆっくりラン。　本当は休むはずがいつの間にか着替えていた・・・。辛かったけどそんなに暑くなくてラッキー☆　午後のテニスまで体力も持って安心。　でも体は疲れていて眠い。
8/22 金	24.5	ペースラン 往復6キロ＋1.75×10＋1	16’16、8.30、31、26，23，18，04，00，7’77，51，39，17’00	嫌いな嫌いなペース走。今日は休みたかったがソフトの上野を思い出し、頑張ってみた。総合公園丁度キロ5分のおじ様がいたので付いていった(*^。^*)　嫌がらせのようにぴったり・・・。逆なら痴漢だね。　5週目はではキロ5分。6週目からはキロ4分40秒目安で頑張った。24日がハーフなのでそれにあわせてみた。　最後一周はキロ4分30秒。　最初は辛かったけど走りきれてよかった☆　24日は遊びで走ろうと思っているが今日こんな練習したら走れないかも・・。　火祭りマラソンはアップダウウンしかないんだもの。
8/23 土	4.0	足慣らし	忘れた(*_*;	明日の大会のために軽く走ろうと思ったら雨が降ってきてかぜひく前に帰った。　れーすスピードもせず。まぁ明日は雨だ。適当に行こう！！
8/24 日	22.0	火祭りマラソン	1時間41分	ワースト記録・・・。雨の中のれーす初。並んだ位置も後ろのほうだったから抜かすのも大変。最初の山の中特に狭くてストレス(ーー;)　　もっと前にいればよかった。道を右に左に余分な体力も使い最後は登りがっくり疲れた。　こんなに悪いタイムでも種目9位入賞。みんな最悪のれーすだったのか？？　それにしてもアップダウンだけで辛い・・・。
8/25 月	0.0	ジム	アーク	雨。酷い雨だし走りたいが明日から古都京都。無理は禁物。ジムでだらだら。昨日のレースで筋肉痛
8/26 火	8.0	京都歩き	旅行	京都旅行。母親の知り合いのそめしさんにいろいろ連れて行ってもらう。夕方からは一人で駅から烏丸御池や加茂川まで歩く。往復。　甘味食べ過ぎてやばい。まぁ今日から三日間は好きに食べよう。体重なんて関係ない？
8/27 水	10.0	京都歩き		今日は山科から大文字山そこから銀閣寺からあじゃりさんの千日回ほう行のルートを少し歩いた。最後駅まで行ってだいたい10キロはいったと思う。
8/28 木	3.0	京都歩き		鞍馬神社を歩き、出町柳から京都御所へ行き、地下鉄。そのままお土産をかって帰路。新幹線が大幅に遅れた。で、ジムにもいけず新幹線でも食べ過ぎた。明日から走って落とさねば(T_T)　　でも美味しいもの沢山食べれて良かった。
8/29 金	22.0	退勤ラン	2時間5分	えの島経由の退勤ラン。今日から本格的に仕事・・・。今日だけ早く上がれてラッキー。　江ノ島ランも結構楽しいがこれから遅くなると怖いから元の道の退勤ランにもどさないとなぁ。
8/30 土	20.0	ラン	1時間42分	最初体重かったがだんだんいい感じ。　雨が降り始めてムシムシ感がなくなり呼吸しやすくなって少しペースアップ。結果キロ5分で走れた(*^。^*)
8/31 日	18.0	テニスの後	1時間43分	テニスの試合に負けおにぎり食べて帰る。　一瞬雨が危なかったが盛り返す。　テニスに負けてふがいない自分に渇を入れるため走る(ーー;)　ランの後ほ*8,2 。　途中足が疲れて歩いたああ・・・。
走行距離	535.0  km