月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 月	0.0	接骨院		一週間ぶりの接骨院。　もしかしたら来週から少しずつ強度上げれるかも☆
12/02 火	13.0	帰宅後ラン	1時間10分	なんだか肉離れのところが痛い。痛みが鈍痛じゃないんだけど、心配。もっとゆっくり走るべきなんだろう。
12/03 水	0.0	接骨院		今日は走ろうと思ったが、友達から食事メール☆いつもなら走ろうと思ったらパスなのだが、最近そんな厳しさがうせ、ついつい誘いに乗る。練習できない代わりに接骨院へ行ってきた。混んでて時間に間に合うか焦った。　茅ヶ崎のスペイン料理（*^_^*）　ワインもパエーリャも美味しくて練習休んでよかった。
12/04 木	16.0	退勤ラン	1時間25分	ゆっくりを心がけて走ったらそんなに痛みが酷くなくて良かった。すご〜い久々の退勤ラン。走れてよかった。ラン後8.8.あんまり落ちないなぁ。
12/05 金	0.0	アーク		風が酷くてこりゃ〜走れないと思いジムでアーク1時間。いつもと使う筋肉が違ってつらい！！
12/06 土	25.0	2時間15分		朝から天気が良いので、海から土屋方面に向かって頑張ってみた。　その後接骨院。後少しが長いんだよね〜･･･。　午後は久々にテニス。体験のためしレッスン（*^_^*）　夜はボージョレの旅。今回も一件目でなくて駄目かと思ってとりあえず2件目にドイツ料理のお店に入ったらボージョレとめぐり合えた☆　長く待たされた分美味しかったぁ！！
12/07 日	30.0	2時間45分		温泉ランの予定を変更。自宅から国一を15キロ地点でUターン。　国府津あたりの坂道からの海の眺めが最高（●＾o＾●）　終ってから小田原にて整体予約の為久々に小田原城へ行って観光してきた。結構沢山人がいてビックリ〜！！　夕飯は友達とインドカレー。
12/08 月	10.5	帰宅後ラン	55分	最近体が重い。まぁあんだけ食べてればしょうがないけどさっ(・_・;)　まだまだ食事や飲みがあるので少しお菓子控えようかなぁ。
12/09 火	0.0	接骨院		やばい！！体重が大台に・・・。そろそろ本気ではしらないとなぁ。でもまだ無理できないし、今日焼肉パーティだし(〃´・ω・`)ゞえへへっ♪
12/10 水	10.5	少しはやめのラン	50分	今日は焼肉の日・・・・。でもダイエットって決めたから行く前にいそいそ頑張ってみた。そして美味しく焼肉を食べてみた（*^_^*）プラスマイナス０のつもりです。
12/11 木	16.0	退勤ラン	1時間20分	退勤ラン。超風が強い。茅ヶ崎から平塚はさらに凄い(>_<)　でもお蔭でよい練習になった。ラン後9.2.。なかなか落ちないなぁ。
12/12 金	0.0	アーク		夜飲み会なので軽くアークで500カロリー消費して終わり。これで少しは安心して飲める。　まだまだ飲みは続く。デブ回避は難しいと見た。
12/13 土	25.0	ラン	2時間15分	本当は27キロコースの予定だが、寝坊して接骨院に間に合わなくなりそうなのでちょっと切り上げ。　ゆっくり走っているのにラン後*9.2。　午後からはパン教室。クリスマスバージョンで超甘いパン・・・。我慢できず食べ過ぎた。おいしいって罪だわ(>_<)
12/14 日	0.0	アーク、エアロ、テニス		雨。せっかく35キロコース調べたから行こうと思ったのにぃ。　日曜日にジムなんて珍しい。　夕方から晴れたけどテニスがあって走れず・・・。テニス寒すぎ！！
12/15 月	8.0	早めラン	40分	接骨院にダッシュで行って、すぐに帰って着替えてゴー！！昨日も走れなかったから走れてスッキリ☆　ラン後9.5へらね〜。
12/16 火	9.5	早朝ラン	55分	ゆっくりマイペース。超超久々の早朝ラン。4時半起床で5時前に出発。50分くらいに帰ってきた。朝暗い中に出て、暗いうちに帰ってきた。朝焼けは見られず。やはり日のでは遅くなっている。寂しい(>_<)　今日は忘年会だぁ。
12/17 水	0.0	ジムにてアーク		昨日の忘年会では飲んで食べてしすぎたのでちょっと消費しなきゃ(・_・;)　走りたいのに雨・・。雨は苦手だからジムにて750カロリー消費。でもこれって本当に消費しているのかが疑問？？
12/18 木	0.0	忘年会		今日は職場の忘年会。　フランス料理☆ワインがメチャメチャ美味しかった（●＾o＾●）　食事も美味しい☆　しかも上司のご馳走ってところが一番おいしい(^_^)v　終ってから二次会には参加せず、地元の友達と茅ヶ崎にて飲み。今日も飲みすぎ食べすぎ・・・。いつやせるんだろう??いい加減走りたい。
12/19 金	16.0	退勤ラン		今年最後の夜の退勤ラン。明日からは昼間の退勤ラン。ちょうひさびさで肉離れの部分調子悪し(>_<)　もちろん肥えてしまったのも原因か？？走るまでは億劫だったが走ってしまえばすがすがしくて最高（*^_^*）
12/20 土	22.0	退勤ラン　LSD	2時間2分給水4回	今日は仕事。部署全体の仕事納めの昼軽食。　とりあえず沢山おなかに入れておいた。仕事を2時で切り上げてラン。今日は江ノ島方面に少し大回り。　天気が良くて暖かかたけど、肉離れ部位がちょっとやな感じ。　年明けの駅伝までにきちんとしないと。　　今日は帰ってから久々に家でワイン。いつのワインか分からないけど、ドイツ産。美味しい（*^_^*）ラン後8.3
12/21 日	18.0	LSD	1時間41分	なんだか今日は足が疲れて動かなかった。なんでだろう？？風邪も強くて困った。でもとても暖かくてラッキー（*^_^*）　ラン後8.3。ラン後のテニスは辛かった。
12/22 月	0.0
12/23 火	21.0	早めラン	1時間42分	最初は遅めで少ししてからキロ5分目安に走ってみた。途中ダッシュを2本入れてみた。自分じゃ頑張っているけど、どうみてもダッシュに見えない・・・。こんなに短距離のはやさも落ちてるなんてショック。　だから夜どか食い。妹に頼まれたクッキー作りで試食。10時過ぎにもりもり。
12/24 水	19.0	退勤ラン	1時間50分くらい	タイム計るの忘れた。お昼タイカレーでお腹ももたれ走るのきつかった。でも着替えてしまったので走るしかない・・・。お天気が良くてよかった。　クリスマスイブに退勤ランの私って・・・。まぁいいかっ。
12/25 木	21.0		1時間42分	今日は仕事お休み。友達とイブパーティで寝坊。10時に出発。キロ5分目指して頑張ってみた。今日は家族手パーティー。ここ何日食べまくる予定だから走らないと・・・。ラン後8.5.
12/26 金	20.0	初皇居ラン	？？	今日は初Web練習会＆忘年会参加。急遽仕事が入ったが、病院いくって嘘ついて帰ってしまった(〃´・ω・`)ゞだって知らない人の仲間に入れてもらうのに遅刻したらそれこそ一人練習会になってしまうし、ホテルから皇居の行き方も分からないもん。部屋に入るときもドキドキ☆サンバかおりんさんとcookieさんがとても気さくにお話してくれてすぐに入っていけた（*^_^*）なんとズームイン朝の取材を受けてしまった・・・。一瞬ヤバいと思ったが開き直った。一瞬にして嘘を思いついたから♪　皇居は私が普段練習する場所の何倍も人がいた。なんか都会に来た気分☆　忘年会も知らない人しかいないのにどうしようかと本当はめちゃめちゃ緊張＆不安だったけどサンバかおりんさんと同じ席だったから少し安心した。始まってしまえば皆様良い方ばかりで楽しい時間が過ごせました。最初は参加戸惑っていたけど行ってとてもよかった。とても刺激を受けたので来月から少し頭使った練習をしてみようと思いました。
12/27 土	20.0	朝』4キロ午後）16キロ	午後は1時間22分	朝は年始の駅伝の試走。6区から9区の人たちしか来なかったから私7区なのでそこからみんなのコースを走って練習。7区は850メートル。ほぼダッシュ。　接骨院でも気をつけなさいって言われたから気をつけて走る。　朝も昼もお菓子やケーキばかりのご飯だから少し消費しに走り行った。なかなか調子良いが、肉離れ部分また痛む〜。　　まぁ今日の夜の忘年会分の消費も出来たからいいかぁ
12/28 日	27.0	LSD	2時間32分	今日はだらだら脂肪燃焼。昨日の忘年会も食べすぎ。そして今日の忘年会も御呼ばれなので料理おいしいから食べ過ぎるはず。脂肪燃焼してもそれ以上に食べてるきがする。　ロング終ってからラストマッサージ。40分料金でまた1時間以上やってもらっちゃった☆　スッゴク気持ちよくてこのまま寝たいと思ったが御呼ばれして御宅へ。やはり食べ過ぎて初めて胃袋の限界を知った。詰め込めないものなのね〜。これにて一応忘年会は終わり（*^_^*）　はぁ当分体重計乗りたくない！！
12/29 月	22.0	退勤ラン	2時間16分　給水4回、トイレ1回	今日は仕事納め☆退勤ランするつもり〜。で退勤ランしてみた。すっごゆっくり走った。お天気よくて江ノ島も最高☆
12/30 火	12.0	駅伝練習		午前中母とお正月の買い物。帰りは2時。人にもまれてつかれきってお休みしたかったけど・・・・。元旦駅伝がある。距離は850メートルなだけにダッシュ。スピード練習肉離れでしてなくて不安一杯でしにいった。　やはりまだ肉離れ部分痛かった。で息もはぁはぁの怪しい人だった。
12/31 水	15.0	ゆっくり		今年最後のランを楽しんで☆
走行距離	396.5  km