月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	6.0	歩き		今日も病院の往復。帰りちょっと大回りして帰った。いよいよ団体戦！！まだプールの許可も出ていないので完全ランまでは歩け歩けで頑張ります。タッチさん、ひっちゃんさん。後半盛り返しますのでそれまでご勘弁を〜(T_T)
10/02 木	7.0	歩き		ジムで1キロ歩いてキントレ。その後駅から家まで歩き(^_^)v　今日はリハビリなかったので歩きに専念。
10/03 金	6.0	歩き		病院までとことこ。往復6キロ。早く走りたい
10/04 土	13.0	歩き（６＋７会場まで）		接骨院と平行して整形に通っていたが整形の先生から回復力の早さをほめられ(ﾟ∇^d) 今週から2，3〜5キロのランの許可下りた☆1週間したら距離も伸ばして良いって(*^。^*)ただスピードは一ヶ月たつまで駄目だってさぁ。でも走れるって許可もらえただけで幸せ。整形は今日でおしまい！！接骨院は完全に治るまで走れないと思うから接骨院でリハしながらたまにはりることにしよう。　今日は平塚24時間の6時間部門に参加のため記録係として行って来た。楽しかったけど走りたいモード全快！！
10/05 日	19.0	歩き＋ちょっとラン（6＋2＋2＋2＋7）		今日は地区レク・・・。メンバーだけど走れず。当日まで代行探し。朝整骨院で万が一のテーピングしてもらったのでついでにまずラン混み6キロ。小学校まで2往復で2回目は超大回りしたから距離も歩けた。地区レク楽しそうだったなあ。
10/06 月	10.0	歩き	今日は駅から病院まで歩き。途中あまりの遠さに時間間に合うか焦った(・_・;)　明日検査して新にストレッチを取り入れていくらしい。うまく治っているといいのだが・・・。
10/07 火	0.0	歩き	今日は最小距離で病院往復。
10/08 水	8.0	歩き＆ジョグ4キロ	家から病院まで軽くジョグ。終ってから大回りでジョグ＆歩き。整骨院でまだはしっては駄目って言われたけどストレッチオッケーの許可が出たからまぁ軽いジョグぐらい問題ないでしょう(^_^)v
10/09 木	2.0	ジョグ		友達と韓国料理に行く前に。　料理は美味しく友達との会話も楽しくしばし癒された☆
10/10 金	8.0	歩き＆ジョグ		病院大回り。更に今日は歩き始めて良いって☆でももうとっくに歩いてしまっています。ごめんなさ〜い！
10/11 土	15.0	ジョグ＆歩き	2時間	いつもの倍くらいかかっているけどしょうがない
10/12 日	18.0	ジョグ＆歩き	2時間半	18キロを2時間半ってっておもうけど実際無理できず、坂道は歩くのでこんなにかかる。でもラン後8.3ってことはLSDで脂肪燃焼されてる（*^_^*）
10/13 月	16.0	ジョグ＆歩き	2時間	今日もLSD的だわ。ラン後8.2☆体重肉離れしても増えてないし逆に低位置キープ！！今日は鎌倉に散策行ってさらに歩いたけど距離か分からん。残念。食べ過ぎたけどまぁいいか（●＾o＾●）
10/14 火	6.0	歩き		病院まで歩き。雨だったから、無理せず。　明日から少しならジョグしてもいいって☆でも病院行くから朝レンだねって・・・。ちょっとひとごとだよね、先生(>_<)　明日起きられるかなぁ。
10/15 水	17.5	ジョグ 歩き	1時間2分	朝4時半起床。ストレッチして55分出発。最初は怖いから歩いたけど徐々にジョグって行った。まだ真っ暗だったからなんとなく怖い(・_・;)　ペース速くなりそうなのを必死で我慢。でも朝は気持ちがいい☆ 病院往復8キロ。帰り少し走った。
10/16 木	11.0	ジョグ	1時間10分	ジョグっているつもりがどうも早くなってしまい、足がちくちくすると慌ててペース落とす。キロ7分のつもり(・_・;)
10/17 金	15.5	ジョグ 歩き＆ジョグ	54分	あれ？？キロ7分のつもりが6分に？？左ひざが痛い・・・。富士山で転んだところがまだ治っていないのか？？きっとあれは骨折だったと誰もが言う(￣▽￣;)!!ｶﾞｰﾝ　　医者に行かなかったから行けないとも・・・。今更だよなぁ。朝4時半起き56分出発。海岸朝焼けが綺麗だった☆ 病院。来週から距離伸ばそうって先生言っていたけど、もう伸ばし始めてしまっています・・。
10/18 土	20.0	ジョグ	1時間54分	仕事終わってまだ天気よかったので自宅からサザンビーチまで往復ラン。ジョグのつもりが嬉しくてついつい早くなってしまう。　ランナー多いなぁ。
10/19 日	24.0	ジョグ	2時間24分	今日はキロ6分を守る。　久々だからなんだか後半足が疲れる。　まだハムストに微妙に痛みある。よって坂道の下りは歩く。
10/20 月	7.0	とことこ歩き		接骨院まで歩く。土日で結構な距離やってしまったので今日は完全オフ。病院だったけど朝錬もナッシング☆
10/21 火	13.0	ジョグ	1時間18分	本当はキネシオ貼らなきゃいけないんだけど、元々肌が弱くてもう貼れない(￣▽￣;)!!ｶﾞｰﾝ　　サポーターのみ。なんか走るの怖かった。痛み有だけどこれは考えすぎなのか？？帰ってきてから入念にマッサージ。
10/22 水	10.0	歩き		朝、ハムスト痛し・・・。きっと筋肉痛だ！！よね？？(>_<)　病院で不安だったから聞いてみた。昨日初めてキネシオな無しで走ったからその負担等々で筋肉痛なんだと思うって。　テストしてもらったけど肉離れのところは異状なかった。ほっとした。
10/23 木	13.0	ジョグ	1時間15分	雨で半分諦めていたが段々ぱらぱら雨。走り始める頃にやんでくれたぁ。職場で凄いストレス抱えていたが発散できた（*^_^*）　人に愚痴らず発散できるランニングは楽しい☆
10/24 金	4.0	歩き		病院往復。税務署監査のせいで長い距離歩けずぎりぎりだったぁ。
10/25 土	18.0	ジョグ	1時間35分	仕事終ってパン教室。今日で一応全過程終わり☆でもこれからはシュミでパン教室へ通うつもり。仕事終ってぎりぎりで原付飛ばしてたら急にエンジンがおばかに(￣▽￣;)!!ｶﾞｰﾝ　　即効バイクやいってみてもらったらエンジン全部取り替え！！5万の出費はつらい。　ランニングで発散。
10/26 日	40.0	トコトコ	4時間半	多分40キロ行ったと思う。一人で東京女子国際の道を品川までチャレンジ(^_^)v　でも去年の記憶さっぱり飛んでて迷子になりまくり〜(T_T)　警察かん沢山いたからついでに道聞いても全然違うし、コンビにでも駄目駄目。何度も往復しながら品川着いたときには12時過ぎ。9時半からだから18キロでこの時間。帰りはどうにかすんなり帰れた☆競技場にいってお風呂は言って帰った。
10/27 月	10.0	歩き		駅から病院まで歩く。本当は走りたかったけど昨日あんなに長い距離走ったから病院へ。　ハムストに嫌な痛みあったし・・・。　東京女子国際は2部スタート。　申請タイムの遅い人が先にスタートらしい。あたしも肉離れできっとぎりぎりだから今からでも先にしてほしい(T_T)
10/28 火	16.0	退勤ラン	1時間半	久々の退勤ラン。やぱりいつもより5分から10分かかる。まぁスピードはまだ出してはいけないらしいので仕方ない(・_・;)　途中で100円落としてしまったのがショック(T_T)　退勤ランちと辛かった。でもQちゃん引退はもっと悲しかった・・・。Qちゃんお疲れ様でした☆
10/29 水	20.5	早朝ラン）１０ 帰宅後）10.5	1時間弱 52分	2週間ぶりくらいの朝レン☆まだ真っ暗な中走る。4時30分起床。ストレッチしてゴー！！　今日は携帯を持っていって海の朝焼けを撮ってみた。綺麗だったぁ。 やっとキロ5分で走れるようになったが、最初めちゃめちゃきつかった・・・。はぁはぁ言いながら走っちゃったもん。　こまった、このままじゃキロ5分でフルマラソン走れない(T_T)
10/30 木	16.0	退勤ラン	1時間22分	だいぶ調子戻ってきた。ちなみに原付も戻ってきた（*^_^*）　一週間以上早くて半額以下。嬉しぃ〜。足が治り始めて嬉しぃ〜。ここで油断してはいけない。ストレッチさらに頑張ろう。
10/31 金	0.0	休養		今日は休養にするつもり。明日からの三連休に向けて。 タッチさんひっちゃんさん団体戦お疲れ様でした（*^_^*）　ご迷惑おかけしましたがもう少しで復活できそうです。　肉離れ恐るべしですね(ーー;)
走行距離	389.5  km