月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 月	19.0	退勤ラン	1時間52分	走っている途中でふと血の気が引いていた。貧血気味になり一気に速度が歩きくらいの速さ。たまにあるんだよね〜(T_T)　最近鉄分サプリ疎かにしていた罰かもしれない・・・。
9/02 火	16.5	総合公園	1時間16分	3 3 （1.75*6）　最初3キロジョグ。8'21,11,02,7'57.14.　最後3キロジョグ。　とりえずキロ4分40秒目指した。一週めは失敗したが後はいい感じ。ラストは出来るだけあげて走ってみた。　無給水で6週出来ただけで満足☆
9/03 水	27.0	朝レン）9 退勤ラン）18	47分 1時間40分	久々の朝レン。今日は目覚めが良かった。 今日はいい感じ。やはり途中で貧血に・・。なる場所が決まってる。のろわれた場所か？？(´Д｀；)/ヽ　　貧血になりかけたがそれでも頑張って手を振って走っていたら次第によくなった。
9/04 木	13.0	帰宅後ラン	1時間06分	久々の帰宅ごらん。いよいよ夏休みが終ってしまったんだなぁと実感(T_T)　途中で便秘の腸が動き出した感じがしておなか圧迫。走りずらかった。でもまぁまぁなタイム。明日は飲み会でジムのみだな。
9/05 金	0.0	ジムのみで飲み会	飲み会の為今日はジムでアークトレーナーで600カロリー消費しておしまい。　飲んで食べてしていたら普段から油物で胃が痛くなるのが、お酒によって早まってしまった。　胃が痛いのにさらに飲み続けていたおばかな自分・・・。
9/06 土	37.0	退勤ラン	3時間30分	疲れた・・・。昼ごはん食べてすぐに走ってしまったので胃が痛くなり大変！！途中何度も歩いてしまった。やっと後半は水も飲めるようになったが本当反省した<(_ _)>　帰ってからテニス2時間。足酷使しすぎ〜ラン後＊8.5あまり減っていないが、胃の消化のほうに血液もって行かれてしまったのだろう。
9/07 日	24.0	坂道	2時間19分	昨日の疲れもあったがどうにか頑張れた。しかし坂道はさすがに2箇所辛かった。1つ目は10分15秒。　もうひとつは今日は12分で走れれば言いやと思っていたら11分30秒で走れた。帰りはハイキングコースから帰った。これも10分ちょっとかな。久々小トレイルコース。さすがに膝の痛みがひどく、今日は整体☆
9/08 月	11.0	帰宅後	49分49秒までが10.5キロ。その後流して500ｍ	整体いったけどまだ膝の痛みが100パーセントじゃない。しかもこの痛みは足首と股関節の固さから来ているらしい。毎回言われる。バランスの悪いらしいが良い走りを知らない。今度カメラにとってもらうか？？ダレもやってくれないだろうが・・・・。
9/09 火	26.0	朝レン）１０ 退勤ラン）16	53分 1時間22分35秒	朝海の朝日が超綺麗（*^_^*）　朝早く起きれたご褒美だわ☆ 最初はなんだか波に乗らず。いつもの場所で貧血気味。あそこの場所はもしかしたら呪われているのか？？　寒気もしたし。でも負けじと手足を動かしたおかげで後半はいいペースで走れたのではないだろうか？？ラン後*7.9.
9/10 水	16.5	総合公園	13'54、8'06,7'51,48,52,52,30、18'57	総合公園で1.75×6。　気分は最初乗らなかったが、ジョグして公園ついたら結構人がいてテンション少しアップ。　今日はキロ4分30秒目安。少しずつ早くして行こうと思う。一週目以外はほぼイーブンペースでいい感じ。ラストだけアップ。だんだんいい季節になって走りやすくなってきた。膝の痛みあり。
9/11 木	19.5	朝レン）9 帰宅後）10.5	47分25秒。　 55分くらい？？	今日は雲が少しあって丁度いい時間に海からの朝日が見れなかった。（泣） 午後はアイス4割引にひかれてスーパーにダッシュで買い物に行き（笑）いつもより自宅に着くのが10分くらい遅くなったのでジョグ程度にとどめた。しかも明日から宮崎旅行。仕事終って即効って感じだから今日中に支度のため無理せず。ラン後*8.4.久々に少ない距離で減った。
9/12 金	11.5	朝レン	1時間00分33秒	宮崎旅行で夜走れないので朝から11,5キロ頑張ってみた。足の調子がなかなかよく快足☆　朝も今日はスッゴク綺麗。宮崎でも少しでも走れるように頑張るぞ〜
9/13 土	0.0	宮崎	観光	観光名所を歩いたくらい。　ホテルの周り走るはずが雨・・・。走れる雨だったのに一緒に行った相方にこんな雨で走るの？？って言う言葉でぶち切れ！！【心狭い私＿|￣|○ ｶﾞｸｯ）でやめた。そこから不機嫌。
9/14 日	20.0	宮崎（高千穂〜日之影町）	上り下り16キロまで1時間19分。あとはだらだらクール	やっと走れた（*^_^*）坂道でもくだりがおおくてタイムはなかなかグット。走れてそのまま温泉に入れたから私今日は機嫌が超良い☆　明日も走れるかな？？お月様も見れた。ラン後初*6.55.こりゃ〜びっくり・
9/15 月	0.0	宮崎〜熊本空港	観光	今日は豪雨だったので諦めが付く。朝の体重*8.0.旅に来ていきなりやせた。熊本空港そばの馬肉がうまくて食べすぎた。そして帰ってからのお土産が美味しくてこれまた食べすぎた。帰ってきてから太った・・・。
9/16 火	17.5	退勤ラン	1時間33分42秒	今日は魔の道あたりでの貧血がなくてスッゴク嬉しかった。ちょっと寒気がしたくらい。　ずっと走れてなかったので今日は気持ちが良かった☆　明日はつかの間の晴れ間らしい。明日も走りたいわ。ラン後*8.1
9/17 水	19.0	退勤ラン	1時間・・	今日も退勤ラン。少しペースアップしてみたが辛かった。一分くらい縮まったかな？？　ラン後*7.5おぉ(*ﾟoﾟ*)~ﾟ 　またすぐに戻るけど一時的にでも嬉しい☆　膝の痛みはいつひくかしらん。
9/18 木	21.0	朝レン）9 帰宅後）12	48分 1時間09分	だいたい折り返し往復イーブンペースで走れた。朝起きるのちと辛かったが、今日は夕方雨で走れないと思い頑張った(^_^)v 今日はジムの予定が雨がやんでいたのでゴー！！　でゆっくり気持ちいいなぁ程度で走った。むしむししていて結構汗かいた。台風はどこへいくのかしら？？ラン後*8.4
9/19 金	0.0	ジム		アークトレーナー1時間730カロリー消費予定。本当に消費されているのか？？　休もうとしたが今月もジムまだ1回。会費がもったいないからジム行った。・
9/20 土	22.0	ゆっくり	2時間	最近食欲の秋(ーー;)　体重減ったのに油断しつつある。東レのテニス観戦前に頑張ってみた、左ひざの少し上がいたい。明日マッサージで言ってみよ。
9/21 日	31.0	ペース走のつもりだが	2時間5分	競技場でペースラン。4分半のよていだった。しかも30キロ。１つもでさえ6週なのに今回は１８周走らなくてはいけない。もちろん挫折しました＿|￣|○ ｶﾞｸｯ　最初はアップで軽く３キロ。そこから周回。８−０２．７−５１．４８.44.50.56.55.55ここまではいいが水分補給で段々集中力なくなりしかも競技場は大会で多くの人がグルグル回っている。なんか集中力途切れ＆やはり足に痛みが出て徐々に遅れる。９週目からは８-13.13.24.47.59.9-03一周痛すぎて歩く＋ラン。で最後8-50で終わりにした。この後テニスだったけど雨で中止☆残念だったけどラッキー。
9/22 月	0.0	休養		昨日のマッサージでチト体だるいし明日厚木の試走だからお休み。ハムスト痛し(T_T)
9/23 火	22.0	厚木コース試走	１時間４０分	とうとう肉離れ起こしてしまった感じ。　痛いのに無理したら最後のさかのぼった所で走れなくなった。ぶちってかんじがした気が・・・。肉離れならどうしよう(T_T)　厚木と東京女子国際があるのに！！間に合うかなあ。痛いのに約束したからテニスも行ってしまったし。　肉離れで走れなくなったらと思っただけで夜泣けてきた・・・。
9/24 水	0.0	病院	結果肉離れ・・・。当分走れません(T_T)
9/25 木	0.0			ジムへ行った。筋トレもきちんとると時間かかるもんだね〜。はぁ走りたい
9/26 金	0.0	病院		今日は整骨院で見てもらった。結果は軽いが捻挫。整形よりしっかりまかれてしかも運動禁止。走すれば2週間で直るらしいが。平塚と地区レクメンバーだけに来週はしらなければいけない。
9/27 土	10.0	ジム 歩き	1時間30分	昼間は眼科で2時間半待ち。午後からパン教しつ。走れないときにに限って甘いパン。食べ過ぎに注意した。夕方ジムで筋ﾄレと歩き1キロ。走りたい. キロ10分だよ。っていうかぐるぐるにして歩きに行ってしまった。だってもう1週間たつもん。でも無理は禁物なんだよね〜。朝びっくり。体重＊8．4．走ってるときでさえ難しかったのに。これから気をつけないと。
9/28 日	0.0
9/29 月	0.0	療養中		今日東京女子国際の通知が来た。資格ゲット(ﾟ∇^d) ｸﾞｯ!!　でも肉離れで練習できない・・・(T_T)　走れるかなぁ。不安で胸が一杯。
9/30 火	4.0	歩き		病院まで片道2キロを歩いた。　早く走りたいよ〜
走行距離	387.5  km