月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 日	30.0	朝）20キロ　夕方10キロ	朝1時間40分　夕方？？	今日は朝7時からラン。キロ5分くらいで20キロ走った。その後トリムバレー。バレーも難しい・・・。　終わってから腰が痛いのでほぐそうと思いダウンしながらラン10キロ。　今日から6月！！新たにがんばるぞ〜い（●＾o＾●）
6/02 月	0.0	アークトレーナー1時間		梅雨入り(>_<)　雨の中でのランってどんなかっこうしていいのか分からないからジム！！アークで700カロリー消費。だけどマシン表示はあてにならん。気持ちの問題だな・・・。それしにてもマシンってどうして飽きちゃうんだろう┐(-｡ｰ;)┌
6/03 火	11.0	帰宅してから		YUUSUIさんイッキさん団体戦宜しくお願いします。梅雨時期「水も滴るいい女？とは言いますが、いい女には程遠い位私・・・。(。-_-。)♪　晴れた日は頑張りますので雨の日は程ほどでもお許しを〜 帰ったら雨が止んでいたので頑張ってみた。　電車が遅れて遅くなってしまったので11キロだけど本当なら13キロの予定だったのぉ(￣▽￣;)!!ｶﾞｰﾝ
6/04 水	16.0	退勤ラン	1時間15分	昨日は曇の予定が晴れ間が出ていたのでなんとなく退勤ラン。なかなか調子がよくリュックしょりながらも�`5分をキープ☆帰ってから体重計ったら久々ぎりぎり＊8台。　明日には＊0台に戻っているんだろうが。夕飯のおでん食べ過ぎたしヾ(▼ﾍ▼；)
6/05 木	20.0	朝ラン 帰宅後ラン	43分 52	前半は�`5分くらいでまぁまぁゆっくり後半ちょぴり速度上げてみた。朝起きるの辛かったぁ。4時45分おき。 帰宅後のランは走り始めたら雨に降られた・・・。汗も雨も一緒だぁ！！　夜・・・母親の誕生日のケーキを10時近くに食べてそのまま寝ちゃった(T_T)おでぶまっしぐらになってしまうぅ〜
6/06 金	13.8	帰宅後ラン	1時間01分	前半3,2�`はゆっくり。後半は4分半を目安に頑張ったが、辛くてだめだぁ。14分40秒くらいが3キロ地点。ゴールは1時間01分02秒。う〜ん(T_T)厳しい。でもラン後は体重が小台になってたからまぁいいや。
6/07 土	16.0	退勤ラン	1時間24分	今日は出勤。いつも月１〜２の土曜日出勤は19〜22キロ走る予定が今日は夜巨人ーロッテ戦を見に行くので16キロ。ラン後はかったら結構減ってたぁ。　でも最近足がダルダル。野球で飲んで食べて勝って楽しかった（●＾o＾●）
6/08 日	20.0	ゆるり	1時間48分	本当は上司の仲間に入れてもらい28キロのコースを走りに行く予定が厚木までの足が原付しかなく雨に降られそうなのでキャンセル(T_T)　一人でゆっくり坂道探しながらラン。足が半端なく辛い。朝起きたらあんなに食べたのに古代*9．5．走り終わったら*8・5（*^_^*）　再来週の検診までにキープできるよう頑張らないと。
6/09 月	13.0	普通	1時間04分	今日は大磯方面に行った。途中で喉が渇いたのにお金忘れて、もっていた飴玉でごまかした。後5キロで雨にもうたれたが、もしやいざとなったらの恵の雨か？とプラスに考えてみた。　今日も小台だった▼*ﾟvﾟ*▼ﾃﾍｯ　後もう1,2キロ減らす為頑張るぞ〜
6/10 火	19.0	退勤ラン	1時間40分	なんだか疲れていて貧血っぽかったので出だしの走りは不調。�`6分くらいかかってると思う・・・。少しずつペース戻っていったがちょっと疲れ気味のようだ。右ひざにも多少の痛みが出てきた(>_<)　でも身体測定18日。それまでに後1,2キロ落としたい。明日オフにすべきか悩む。
6/11 水	0.0	休養		今日は久々に整体。肩と腰が張ってて最悪な感じ。すっきりしったら夕飯食べて9時半には寝てたo((
6/12 木	10.5	帰宅後ラン	計らなかった	昨日何もしなかったからなのかまたまた大台こんにちわ・・・。でも今はむくみやすい時期だと思って我慢だな。 朝大雨でバスだったのでジムの予定が母親が具あい悪く早く帰ってきて〜とのメール。ジムに行く予定がやめて仕事後ダッシュでバスで帰宅。父親の夕飯々をお願いされていたので、走りながらメニュー考えてくると走りにいってしまった。面倒だから行く前にお弁当屋で父の分のみ注文して帰ってくる時間に合わせて作ってもらった。それだけでは可哀想なので帰ってからひとシャワー浴びて3品ほど作っておいた。母はおかゆのみ。ということで途中2回寄り道したから測定せず。
6/13 金	15.5	朝レン）6.5 午後9キロ	35分 38分	10キロの予定だったが1,2キロ時点で腰と下っ腹が痛くなり6キロに断念。。。Uターンして残り1キロではすっかり直っていて惜しいことをした。母親の具合によって帰宅後ランするかぁ〜（*^_^*） 母まだ具合悪し・・・。しかし嫁いだ妹が親切にお願いした夕飯の買い物してくれたので走る事が出来た。夕食作り前にスピードアップしながら練習。　またまた腰痛い。原因が夜分かってよかった
6/14 土	0.0	忙しくて・・・		YUUSUIさんイッキさんごめんなさ〜い(T_T)今日はゼロキロ・・・。朝から母の代行で犬の散歩。パン教室もあったし、夕飯の準備したりしてたら5時からのテニスの時間になり走る時間が出来ず。イヤイヤ本当は少しでも出来たのにちょっとテニスまで足が持ちそうになくギブギブしてしまいましたぁ。 でも明日は少しでもお出かけ前に頑張ります。
6/15 日	18.0	ふつう	１時間３９分	まだ母具合悪いのでナンチャって主婦中。時間作って久々にあたふたせずに走れた☆犬の散歩後だったのでストレッチもしっかり出来ててなかなか良かった。
6/16 月	11.0	速いペース	46分	今日も夕食作り前にラン。買い物している暇がもったいないので少し高くても職場側のOXで電車町の時間に済ませておいた。なのに家に帰ったら時計が見つからずあたふたしてたら10分経過・・・。結局見つからないまま急いで走り始めた。ゆっくりのはずがペース走だよ(>_<)　母親もだいぶよくなってきたみたいだからそろそろランも普通に復活かな？？なんか毎日わさわさしてて疲れた＿|￣|○ ｶﾞｸｯ
6/17 火	16.0	退勤ラン	1時間15分弱	時計忘れてスタート時はお店の時計でチェック。ゴールも駅にてチェックの為完全じゃない。　今日は走りながら貧血気味でフワァ〜っとしていた区間があった。貧血起こす区間って大体決まってるんだよね。足だけが動いてて意識が遠くにある感じになったのでマズイ！！と思い前もって用意してあった飴玉をほうばった。徐々に貧血も治ってきた。レバー嫌いだから砂肝食べねば！！
6/18 水	18.0	朝レン 帰宅後8キロ	48分50秒 44分	朝レンひさびさ10キロいけた。　曇っていて走りやすい☆今日は悪魔の健康診断・・・。体重はいかに？？？ 帰宅後のランは足が動かず、しかもまだ貧血気味だった。　梅雨に入る寸前だから頑張ってみたが・・・。一昨日から左のハムストの横が痛い。筋肉痛なのかいためてしまったのか？？それにしても毎日眠いなぁ。
6/19 木	13.0	帰宅後ラン	1時間01分	足の痛みが酷くなってきてるのでCWーXはいて走った。それでも後半は痛みが出てきた・・・。痛くてたまに速度落としたりしてみた。しかしCW-X効果だろう。タイムが早い。　帰ってからきっちりアイシング☆
6/20 金	10.0	朝レン	48分	今日も足が痛かった。またまたCW-Xの今日はエキスパート。痛みは変わらないがハムストに力が入るときに痛くなるのが酷いことが判明。帰ってからアイシング。眠い・・・。夜レンは雨で休み？？
6/21 土	0.0	休養		足が痛いし、なんか天気がだるくてお休み。午後はいとこの家に3姉妹＋おいっことお出掛け。6時から足が痛いので又整体。早くなおれ〜。　母具合悪し、夕飯の買い物してかえる。
6/22 日	26.0	トコトコ	2時間01分	ゆっくり足の調子見ながら走った。本当は雨で走れないつもりが朝予定外に雨降らず走れて嬉しかったので足のこと考えず長く走ってしまった(。-_-。)♪　でも気持ちよかったぁ。湿度が高くていっぱい給水。　でもでも走ってもやせない・・・。
6/23 月	11.0	帰宅後ラン	50分43秒	走れないと思っていたら走れた☆休養日にする予定が・・・。でも気候も良くてなかなかでした。　足の運び方を注意しながら走った(^_^)v
6/24 火	16.5	退勤ラン	1時間20分	久々のいい天気▼*ﾟvﾟ*▼これを逃す手はない！！と思って朝から夕飯の準備をあらかじめしてから職場へ。　定時上がりで退勤ラン。　風が少しあったが負けずになラン。途中で妹の家に寄り道して書類預かってまたゴー。天気もいいし、夕日も綺麗で満足な退勤ランだった。
6/25 水	11.0	帰宅後ラン	51分	今日は靴紐を結んでいるときなんか気分が乗らず。でも走り出したら爽快感。ただ足の運びを注意しながら最近走っているので普段使っていない筋肉が痛い・・・。ひだりの股関節周り。　走った後なのに体重が0.5ｋｇ増えてる〜(>_<)
6/26 木	0.0	ジム		今日はじむにいってきた。今月まだトレーニングとしては2回。ストレッチ兼シャワーで2回。7回いかないと元が取れないのにぁ(>_<)　日曜日もシャワーだけいってやるぅ。って超貧乏根性だわ,,,,,,,,,,(((((●´З｀)ﾉﾉﾉ　体重計の目盛りが乗るたびに変わるのわなぜ？？？
6/27 金	16.0	退勤ラン	1時間20分	天気が良くなる事を信じて退勤ラングッズ持って行ってよかった（*^_^*）帰りランニング気候☆　機陸ラン足の人差し指の骨が歩くと痛い。無理しないようにしながらランニング。　最初はゆっくりで入ったんだけど気候があまりにも欲結構いいペースで後半走ってしまった。　足の痛みなんだろう？？体重減らないし・・・
6/28 土	12.0	早朝ラン	1時間	�`5分でゆっくりランニング。やはり早朝ランは慣れるまでがきつい(>_<)こんなに今月距離は知ったのにやせてない。どれだけ食べてるんだ私？？？っていうか絶対消費カロリーの方が高いのに。ダイエット嫌い(T_T)
6/29 日	0.0	ジムへ		今日はジム。結局もと取れなかったけど、エアロに1年ぶりいってアークもいったし満足したからいいかなぁ。　明日で6月が終る〜
6/30 月	9.0	帰宅後ラン	トコトコ。時計忘れた	6月最後のラン。目標達成したしお休みのつもりがいつの間にか靴を履いていた(・_・;)　団体戦上位に食い込むことが出来て嬉しい〜▼*ﾟvﾟ*▼　YUUSUIさん、イッキさんありがとうございました〜！！いい刺激になりました☆
走行距離	372.3  km