たかひら  
地域 : 静岡    年齢 : 30歳代
一言 : 
2005年6月に膝の靭帯を断裂。4回の手術を経て、2006年7月より練習再開。あと1秒に迫った5000m14分台に向けて練習に取り組んでいます。          2005年6月に膝の靭帯を断裂。4回の手術を経て、2006年7月より練習再開。あと1秒に迫った5000m14分台に向けて練習に取り組んでいます。
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 火 7.0   (朝)JOG
(夕)JOG
45分
20分
かなりいい感じ。明日からWSいれてみようかな。
8/02 水 9.0   (朝)JOG
(夕)JOG+WS×5
20分
40分
念願のWSを入れてみた。まだまだ違和感はあるものの、術後最速の走りが出来た。
8/03 木 9.0   (朝)JOG
(夕)JOG+WS×5
20分
40分
昨日より更にいい感じ!
8/04 金 6.0   (朝)JOG
(夕)JOG
20分
20分
JOGとWSの間くらいの早さで少し長めに走ってみた。痛みは無し。
8/05 土 12.0   (朝)JOG
60分+15分(100m×4)
WSのつもりで気持ちよく100m。
8/06 日 1.0   (夕)JOG
10分+WS×2
妻の付き添いで。
8/07 月 7.0   (朝)JOG
(夕)JOG
20分
20分
帰りは結構速いペース。
8/08 火 0.0   休養
雨ということもあり休養!
8/09 水 12.0   (朝)JOG
80分
じっくりじっくり。途中で何度もストレッチを入れながら。スタミナがだいぶ落ちている感じ。
8/10 木 0.0   休養
家族サービスデー。
8/11 金 20.0   (朝)5kmT.T+60’JOG
5km 19’42”
5kmのスタート地点までの5kmを4分〜5分/kmペースで走ってしまい、結果的に5km×2本って感じになってしまった。1年数ヶ月ぶりの5kmT.T。現状ではこんなものだろう。痛みを感じることなく走りきれた事が素直に嬉しい。
8/12 土 12.0   (昼)JOG+WS
80分
炎天下・・・。途中脱水症状気味でフラフラ。。。
8/13 日 9.0   (昼)JOG+WS
60分
昨日同様炎天下。あちーよぉ。
8/14 月 0.0   休養
ちょっと一休み。
8/15 火 0.0   休養
膝がちょっとおかしい。
8/16 水 6.0   (朝)JOG
(夕)JOG+WS
20分
20分
膝はとりあえず問題なさそう。 
8/17 木 0.0  
8/18 金 0.0  
8/19 土 0.0  
8/20 日 0.0  
8/21 月 0.0  
8/22 火 0.0  
8/23 水 0.0  
8/24 木 0.0  
8/25 金 0.0  
8/26 土 0.0  
8/27 日 0.0  
8/28 月 0.0  
8/29 火 0.0  
8/30 水 0.0  
8/31 木 0.0  
走行距離 110.0  km