月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	13.0	体育館	１時間０４分	５キロ２４分、３キロ１６分、５キロ２４分
11/02 水	10.0	体育館	４７分２５秒	ちょっと頑張りすぎたみたいです。
11/03 木	0.0	お休み		温泉でのんびりしてきました。
11/04 金	8.7	体育館	３４分４０秒 ９分３６秒	疲れがたまっているのかも？ 一服後、もう一頑張りしてみました。
11/05 土	0.0	お休み		明日に備えて・・・。
11/06 日	21.1	柏崎マラソン　ハーフ	１時間４２分	足が攣って途中歩いてしまった。 完走証に弘山晴美選手のサインをもらっちゃった。
11/07 月	0.0	お休み		昨日の疲れが残っています。
11/08 火	15.2	体育館	1時間２５分	ゆっくり・・・、時々早く。
11/09 水	15.2	体育館	１時間２０分	１０キロ　５０分３０秒、５キロ２９分３０秒
11/10 木	15.2	体育館	１時間２７分	途中で知人と合流。
11/11 金	10.0	体育館	４９分０９秒	H氏と合流。煽られて飛ばしたため、後半ダウン。
11/12 土	0.0	お休み		サウナでスッキリ！！
11/13 日	14.0	米山大橋から新橋陸橋	1時間13分	30キロを予定していたんだけど、強風と空腹で半分でやめちゃった。
11/14 月	23.0	体育館	2時間1分	1周217ｍの体育館を延々106周。最後はさすがに嫌になっちゃった。
11/15 火	0.0	お休み		サウナの後のビールは美味い！！
11/16 水	15.2	体育館	1時間18分	いつもとおんなじ。ちょっとマンネリ？
11/17 木	0.0	お休み		ちょっとお疲れ気味
11/18 金	10.0	体育館	４８分３１秒	Ｈ氏に煽られた。
11/19 土	23.0	体育館	１時間５４分	河口湖に向けて最後の走りこみ！？
11/20 日	0.0	お休み		テニス仲間と忘年会。
11/21 月	0.0	お休み		休養でした。
11/22 火	5.0	体育館	30分	軽く、軽く。
11/23 水	0.0	お休み
11/24 木	0.0	お休み
11/25 金	5.2	体育館	28分	ちょっと刺激を入れてみました。
11/26 土	0.0	お休み		河口湖前日。
11/27 日	42.2	河口湖マラソン	1時間45分	自己ベスト（と言ってもフル三回目）でした。
11/28 月	0.0
11/29 火	0.0
11/30 水	0.0
走行距離	246.0  km