月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	0.0	バスケ練習
10/02 日	15.0	75分jog バスケ練習		まだ完治せず。 フルパワー出せず。
10/03 月	11.0	55分jog
10/04 火	0.0	疲労パス
10/05 水	0.0	雨パス		雨の日は走らない。
10/06 木	9.0	45分jog		今日で4日連続昼ご飯食べれず。忙し過ぎる。
10/07 金	11.0	55分jog
10/08 土	9.0	1500 1000 800 600 400 200		4分59,3分20,2分25,1分46,76,32
10/09 日	12.0	富士山8.5km走		59分
10/10 月	9.0	50分jog		脚筋肉痛
10/11 火	9.0	45分走		ダッシュ入れた。スピード重視に切り替え。
10/12 水	9.0	45分走		東京マラソン落選。シニアさん当選。
10/13 木	0.0
10/14 金	14.0	50分jog 皇居1周35分jog		脚がいまいち良くない。 ｻﾑｽﾝ合同練習。しかし大雨。風邪注意。今日は飲まずに退散。
10/15 土	0.0	夜：ﾊﾞｽｹ練習
10/16 日	0.0	夜:バスケ練習
10/17 月	10.0	50分jog
10/18 火	0.0	朝練パス		疲労溜まっている。
10/19 水	10.0	45分走	3-2-1 下り
10/20 木	0.0	朝練パス
10/21 金	10.0	50分走	1×5 30×2
10/22 土	0.0	夜:バスケ練習		ラン＆ガンでチームに貢献
10/23 日	0.0	朝練パス
10/24 月	0.0	朝練パス
10/25 火	9.0	45分jog 321ダッシュ
10/26 水	0.0	朝練パス
10/27 木	11.0	55分jog in4分8秒ダッシュ
10/28 金	0.0
10/29 土	0.0	夜:バスケ練習
10/30 日	0.0	夜:バスケ練習
10/31 月	9.0	45分jog		飲み会
走行距離	167.0  km