月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 木	14.0	70分jog
9/02 金	16.0	80分jog		KR×1(25分くらいかかる。)路面が滑って皇居のｺｰｽは苦手かも
9/03 土	18.0	90分jog 夜:バスケ練習		ようやくランステ神保町を発見。
9/04 日	7.0	35分jog 午後:バスケ試合 夜:バスケ練習		調子はよかったがシュートが入らず。 左肋骨に肘が入り痛い。
9/05 月	0.0
9/06 火	10.0	50分jog
9/07 水	10.0	50分jog
9/08 木	0.0
9/09 金	22.0	60分jog 皇居2周	1周目23分、2周目18分47秒	シニアさんに遭遇！身体が締まってました。左肋骨痛く上手く呼吸ができなかった。
9/10 土	10.0	60分jog		昨日のダメージあり。ノロノロjog。
9/11 日	20.0	100分LSD 夕方:バスケ練習		左足首捻挫
9/12 月	0.0			左足首捻挫の為腫れている。ゾウさんの足状態。
9/13 火	10.0	60分jog		痛みがまだ引かず。スピードが出せない。
9/14 水	10.0	60分jog		痛みあり。今週のレースはバファリン飲んで出場になりそう。
9/15 木	12.0	65分jog		痛みあり。
9/16 金	0.0
9/17 土	0.0	夜:バスケ練習
9/18 日	5.0	1500m	4分32秒56
9/19 月	0.0	休養
9/20 火	0.0	休養
9/21 水	0.0	休養
9/22 木	12.0	60分jog		足首まだ完治せず。
9/23 金	0.0
9/24 土	9.0	45分jog
9/25 日	9.0	夜:45分jog		まだ完治せず。
9/26 月	20.0	45分jog 55分jog		脚が痛い
9/27 火	11.0	55分jog		右膝の後ろが痛い
9/28 水	9.0	50分jog		今度は右かかとに痛み出た。
9/29 木	0.0	パス		今日もかかとに痛みあり。
9/30 金	9.0	50分jog		両足ヤバイ。なかなか治らない。(泣)
走行距離	243.0  km