月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 金	0.0
8/02 土	0.0
8/03 日	12.0	練習コース2	1:20	左足小指骨折完治しつつあるが違和感あり
8/04 月	0.0
8/05 火	12.0	練習コース2	59	筋力、心肺機能の低下著しい
8/06 水	0.0
8/07 木	0.0
8/08 金	0.0
8/09 土	0.0
8/10 日	11.0	練習コース1	49分	台風過ぎ去り小雨の中。湿度高し
8/11 月	0.0
8/12 火	11.0	練習コース2	58分	ぶどう坂でヘトヘト。暑いわ
8/13 水	0.0
8/14 木	22.5	北摂の山	3、4時間	島本駅〜町営キャンプ場〜釈迦岳〜ポンポン山〜摂津峡〜美人の湯
8/15 金	0.0
8/16 土	14.0	平群信貴山越え恩智	一時間50分	信貴山から平群、松尾山まで繋げる下見。迷いながらラン。
8/17 日	0.0
8/18 月	0.0
8/19 火	12.0	練習コース3	1時間	風がある場所は涼しいが、まだまだ暑いが今日は割といい内容
8/20 水	0.0
8/21 木	0.0
8/22 金	11.0	練習コース1	49	暑過ぎ
8/23 土	0.0
8/24 日	14.0	滝巡りラン	4、5時間	金剛山 下峠谷鉄砲滝。岩橋山 竹谷笙ノ滝
8/25 月	0.0
8/26 火	0.0
8/27 水	12.0	練習コース4
8/28 木	0.0
8/29 金	0.0
8/30 土	0.0
8/31 日	10.0	沢トレラン	四時間	下峠谷 鉄砲滝をへてピーク777.6→ピーク603→青崩道で下山。
走行距離	141.5  km