月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 火	0.0
4/02 水	0.0
4/03 木	15.0	ぶどう坂〜のどか村〜恩智神社	1時間15	猪豚に遭遇。
4/04 金	0.0
4/05 土	0.0
4/06 日	8.0	生駒山系 高尾山まで	50分	トレイルの登り、丸太階段しんどいなぁ
4/07 月	0.0
4/08 火	18.5	恩智神社から上がって練習コース3へ	１時間37分	今日はノー残業デ 裏山トレイル登り追い込み
4/09 水	0.0
4/10 木	15.5	恩智神社から上がって恩智川沿いに帰宅	１時間22分	今日もノー残業デ 裏山トレイル登り追い込み
4/11 金	0.0
4/12 土	0.0
4/13 日	32.0	第40回大阪府チャレンジ登山大会	4時間45分	ホカで走ったが、去年より遅かった。色々な意味でホカ合ってない
4/14 月	0.0
4/15 火	0.0
4/16 水	12.5	練習コース3	59分	内蔵が疲れてる
4/17 木	0.0
4/18 金	0.0
4/19 土	0.0
4/20 日	26.0	柏原マラニック	3時間くらい	ぶどう坂→横尾→河内堅上→明神トレイル→関屋折り返し
4/21 月	0.0
4/22 火	14.0	練習コース3	1時間6分	出来るだけ頑張ってスピード意識して
4/23 水	0.0
4/24 木	10.5	生駒高尾山	57分	生駒高尾山冒険の道から上がって丸太階段を効果的にあがる練習してから恩智川沿いをダッシュ
4/25 金	0.0
4/26 土	20.5	柏原マラニック	1時間50分	生駒高尾山からの寺山それから川沿いの帰宅ルートを探索ラン
4/27 日	7.0	滝畑〜槇尾山ピストン	３、４時間くらい	歩きだが結構ハイペース。アップダウンが激しく割とトレーニングになった
4/28 月	0.0
4/29 火	0.0
4/30 水	21.0	高井田からフルぶどう坂からの恩智川ぐるり	1時間51分	高井田から上がると坂なが〜 これをフルぶどう坂と名ずけた。
走行距離	200.5  km