アカコン
地域 : 大阪
年齢 : 32歳
一言 :
一言 :
篠山マラソンに向けてぼちぼち 篠山マラソンに向けてぼちぼち 篠山マラソンに向けてぼちぼち 篠山マラソンに向けてぼちぼち
2014/01
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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1/01 水 | 9.0 | 金剛山初詣トレラン |
2時間くらい |
登りは、丸滝谷積雪30cmくらい下山は太尾道。登りも下りもアイゼン装着 |
1/02 木 | 0.0 | |||
1/03 金 | 12.0 | 新ルート模索 |
ゆっくり |
|
1/04 土 | 0.0 | |||
1/05 日 | 15.5 | ぶどう坂、のどか村、恩智 |
わりと追い込めたけど、足首が痛いのでスピードがでない。 |
|
1/06 月 | 0.0 | |||
1/07 火 | 11.0 | ペース走+流し |
42分 |
10kmペース走+流し1km。1から鍛え直さなあかんわ |
1/08 水 | 0.0 | |||
1/09 木 | 0.0 | |||
1/10 金 | 13.0 | 峠トレーニング |
59分 |
新しいコースなかなかエエ感じ。右足首も違和感少なくなってきた。 |
1/11 土 | 0.0 | |||
1/12 日 | 23.0 | 裏山一周 |
1時間50分ほど |
ぶどう坂でチャリ対決でかなり追い込めた |
1/13 月 | 11.0 | ペース走コース |
41分 |
体重減らさなあかん。スピード足らない |
1/14 火 | 0.0 | |||
1/15 水 | 0.0 | |||
1/16 木 | 12.2 | 新ルート |
57分くらい |
登って下って河川敷アップダウン激しいコース |
1/17 金 | 0.0 | |||
1/18 土 | 23.5 | 新ルート開拓 |
2時間くらい |
恩智川沿いをひらすら北へ。脚の調子いまひとつで折り返して帰宅。 |
1/19 日 | 0.0 | |||
1/20 月 | 0.0 | |||
1/21 火 | 14.0 | 平日コースを大回り |
1時間くらい |
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1/22 水 | 0.0 | |||
1/23 木 | 12.2 | ジョグ |
59分 |
いつもより寒く感じる。なんというか力が出ないスピードでない |
1/24 金 | 0.0 | |||
1/25 土 | 0.0 | |||
1/26 日 | 10.9 | 三峰山登山 |
4時間くらい |
|
1/27 月 | 0.0 | |||
1/28 火 | 14.0 | 大回り |
1時間くらい |
めちゃめちゃ気持ちい気温 |
1/29 水 | 10.0 | 10kmペース走 |
41分 |
めちゃめちゃしんどい |
1/30 木 | 0.0 | |||
1/31 金 | 15.0 | 大回り |
1時間6分 |
今日は調子良かった。 |
走行距離 | 206.3 km |