月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 金	0.0
11/02 土	0.0
11/03 日	5.0	犬鳴山　登山	２時間３０分ほど	下山の細尾尾根急勾配ルート良かった。
11/04 月	30.0	ペース走	２時間１７分	南河内サイクルロード（富田林駅で折り返し）
11/05 火	0.0
11/06 水	16.0	ペース走	４０分５８秒（10kｍ）	朝練５km＋夜１０kmペース走＋帰宅ジョグ１km
11/07 木	0.0
11/08 金	0.0
11/09 土	35.0	トレラン	３時間１７分	私市→生駒縦走路→高安山まで３０km＋高安→恩地５km
11/10 日	0.0
11/11 月	11.0	ジョグ＆インターバル	５０分ほど	自宅周辺
11/12 火	0.0
11/13 水	16.0	ペース走	10km４１分	朝練５km＋夜11km
11/14 木	0.0
11/15 金	0.0
11/16 土	0.0
11/17 日	3.0	ジョグ	一時間くらい	滝畑　光滝キャンプ場〜奥の滝めぐりしながらジョグ
11/18 月	0.0
11/19 火	0.0
11/20 水	11.0	ペース走	10km４１分
11/21 木	11.0	ペース走	10km４１分	寒くなるとGPS入らんこと多いちゅうか待ってるとき寒い！
11/22 金	0.0
11/23 土	32.0	なにも考えず	２時間４０くらい	帰りの170号線沿いを走るの辛かった（おもんなかった）
11/24 日	0.0
11/25 月	0.0
11/26 火	11.0	ペース走とジョグ	10km４１分	自宅からいつもの石川コース
11/27 水	0.0
11/28 木	10.0	ぶどう坂ピストン	48分くらい	登りも５分台でいけて成長を感じた。
11/29 金	0.0
11/30 土	11.0	ぶどう坂ピストン	55分	のんびり少しコースを変えてみたりしながらぶどう坂
走行距離	202.0  km