月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	0.0
11/02 水	5.0	自宅⇔ナンパ橋手前	00:30
11/03 木	0.0
11/04 金	0.0
11/05 土	0.0
11/06 日	17.0	運動公園⇒市川のキャンプ場⇒貝殻山貝塚⇒中山法華経寺⇒中山競馬場⇒行田公園⇒長津川⇒運動公園	2:00	自転車の練習の為に、自宅から船橋へ移動中、サーラの前で突然背中がピキッてなった。そこからはどうにも不調で、結局自転車は欠席。一日寝て暮らす覚悟を決めたんだけど、やっぱりもったいなくて、ランニングに切り替え。久しぶりのランニングは絶好調。背中のことを考える余裕がないのが良かったのか・・。とにかく楽しく走れた。ランニングの後、江戸っ子へ。なんと、『生　山本一力』に遭遇。なんとラッキーなことよ・・。
11/07 月	5.0	自宅⇔ナンパ橋手前	00:30
11/08 火	5.0	自宅⇔ナンパ橋手前	00:30
11/09 水	5.0	自宅⇔ナンパ橋手前	00:30
11/10 木	0.0
11/11 金	0.0
11/12 土	0.0			昨日は午前３：００まで仕事だったのを言い訳に朝寝。2号の受験特訓コースの間1号と図書館。予約してたリリーフランキーの本をGET。ちょっとうれしい。
11/13 日	0.0			自転車（フルコース）：このところ最後のR464でさよならなパターンが多いので、絶対完走！という決意の基、”省電力モード”で走る。ポイント毎の勝負は見送り、最小限の先頭交代、かなりつまらない展開に耐える。でも、だがしかし、またしてもR464の小室の2段坂で離れる。しかも、いつもなら福太郎の信号で追いつけるのに、あと少しが頑張れずにまた離れて、そのまま終了。なんかだめだな・・。
11/14 月	5.0	自宅⇔ナンパ橋手前	00:30	かなり寒くなってきた。もうジャージの上下を着てても寒い感じ。地道にランニングするぜ！
11/15 火	0.0			早番
11/16 水	5.0	自宅⇔ナンパ橋手前	00:30	今日はネックウオーマ＆フェイスガード着きで走ってみた。コレで真冬を乗り切れそうな感じ。
11/17 木	5.0	自宅⇔ナンパ橋手前	00:30
11/18 金	5.0	自宅⇔ナンパ橋手前	00:30	今週は完全制覇♪　毎日ビールを飲む罪滅ぼしだな・・
11/19 土	0.0			朝から仕事。
11/20 日	0.0			ロッテの優勝パレードを見に行く。ものすごい人手。ロッテって人気あるんだね〜。。バレンタイン監督は意外と小柄だった。午後は実家でお昼ご飯＆極楽湯。短時間でまったり♪
11/21 月	0.0			早番
11/22 火	0.0			遅番。時間はあるけどランニングはお休み。やっぱりマシンＯＰがある日はランニングは避けたほうがいいかな？って思って。でもあんまり変わらないかな？
11/23 水	6.0	自宅⇔ナンパ橋の向こう側	00:40	チームの筑波山ツアーには行く勇気無し（一日留守にするのが怖い＆なまった体で筑波に行くのが怖い・・）により、普通に朝練に行こうかなって思ってたけど、結局2度寝。で、ゆっくり起きてランニング。ｌいつもより10分長く走るだけで余計に疲れた。不思議だ。自宅のベランダから『千葉国際駅伝』を観戦。あんなすんごいイベントを自宅から観戦できるなんてステキ
11/24 木	5.0	自宅⇔ナンパ橋手前	00:30	今朝は少し暖かめ。明日も走るよ〜
11/25 金	5.0	自宅⇔ナンパ橋手前	00:30	早起きランニング、すっかり定着。でもこれが唯一の運動ってのはマズイ。バイクの練習なんとかしないと・・。
11/26 土	0.0			今日は子供の幼稚園の発表会。早起きして走れば走れるのに朝寝。良くないね〜・・。でもたまには休息しないとね。幼稚園も来年の春でおしまい。２人分、足掛け5年のお付き合いももうおしまいと思うとさびしい。
11/27 日	0.0			仕事。全然自転車乗れないよ！でも仕事は重要さ。生活できなきゃ話しになんないさ。
11/28 月	5.0	自宅⇔ナンパ橋手前	00:30	どうにか起きて練習時間確保。こつこつ走るさ。
11/29 火	5.0	自宅⇔ナンパ橋手前	00:30	起きたら風の音がすごい。寒いのかな？と思ってウィンドブレーカーまで来て出たら生ぬるい風が。大汗かきまくり。
11/30 水	0.0
走行距離	83.0  km