月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 水	10.9	｢千葉海浜マラソン大会｣	00:43:05	いままで走った１０Kのレースの中で一番楽に走れた。最後まできっちり集中して走れてうれしい。それにしても、正式な距離は１０．９Kだそうで・・。１０Kだったら、４０分切ってこと？ちょっと〜、頼むよ！！
1/02 木	14.0	運動公園⇔法華経寺	1:30	昨日、レースで１０Kを走ったとは思えない軽さ！　なんか超調子いい！
1/03 金	12.0	運動公園⇔県民の森＆丸山方面	1:30	劇寒でした。丸山町は道が複雑で、みんなで道に迷った！　もう足を踏み入れないほうがいいね・・。
1/04 土	0.0			久々に休養。でも、1/3に比べたらあったかいから、もったいないかな？スポーツゼビオで新しいランニングシューズを買った。明日試そう！　今度のマリン・ハーフはこれで行くぜ！
1/05 日	22.0	駅伝コース	2:20	お正月休み最後に、きっちりロングの練習ができて良かった。最後にみんながペースアップしたのにはついて行けなかったけど、きっちり集中し続けて走れたのがいい感じ。昨日買ったシューズ＋五本指ソックスの組み合わせで、靴擦れ発生！　検討要！！
1/06 月	0.0	自宅⇔公園walk	0:30	マリンに備えて、今週は休養。で、ウォーキングでガマン・・。うーん走りたい・・。
1/07 火	0.0	自宅⇔公園walk	0:30	今日の午後に嫁さんと子供が帰京。冬休みも、もうおしまい。
1/08 水	0.0	自宅⇔公園walk	0:30	ここ２，３日左膝があやしかったけど、たっぷりクスリ塗って、るりぞうと一緒に寝たら寝てる間に汗かいて、膝がひりひり熱くなった。で、結構いい感じ♪　今朝は良く晴れてて寒かった。
1/09 木	0.0			早番なので、今日は完全に休養！　朝は激サムでした。
1/10 金	10.0	自宅⇔稲毛海岸	1:00	久々に”庭”の見廻り。膝があやしい感じ。心配・・
1/11 土	0.0			午前中から子供の”お教室”で練習できず。まったく・・・。
1/12 日	5.0	自宅⇔公園	0:30	軽めの調整。新しいクツにはちょっと厚めの靴下が良いみたい。５本指は相性がいまいちかな。
1/13 月	0.0			朝から晩まで仕事。とほほ・。
1/14 火	10.0	自宅⇔ポートタワー＆公園2周	1:00	遅番なので、ゆっくり練習。浮浪者が殺された『みなと公園』の脇を久しぶりに通ってみた。私が発見者にならなくて良かった。合唱。
1/15 水	0.0			昨日は仕事が遅かったので、今日はＯＦＦ。風が強くて寒いな〜。１９日のマリンもこんな感じかな・・。
1/16 木	5.0	自宅⇔公園+walk	0:30	今朝も寒かった・・。でも、だんだんテンション上がって感じ。
1/17 金	0.0	自宅⇔公園walk	0:30	今度は左のカカトがちょっとイタイ！　気をつけなくては・・
1/18 土	0.0			明日はマリンマラソンだ・・。がんばろっと。目標は１時間３１分切りだ！！
1/19 日	21.1	マリンマラソン	2:0549	散々だった！！　１６K位まではだましだましで２４分／５Ｋで走ってたけど、どうにもならないほど頭がボーっとして、最後の給水（ナンパ橋手前）で止まってじっくり水を飲んで、気を取り直して走ろうって思ったけど、そこからは一歩も走れませんでした。。もう一回鍛え直しだ！！
1/20 月	0.0			カラダの疲労感は、レースの調子と比例（レースが好調の場合は、あんまり疲れない。不調の場合は激疲れ・・ってこと）する事を発見。昨日のレースは絶不調だったから、足は全部ぼろぼろ。１日中だらだら・・。
1/21 火	0.0			今日からリハビリでｗａｌｋ・・と思ってたけど、５時に起きたら雨がざあざあ。ラッキーって感じでもう一回寝た。
1/22 水	0.0	自宅⇔公園walk	0:30	5日ぶりに朝練再開。今週いっぱいはお休みって思ってたけど、サボリ癖がついたら嫌かなってのと、筋肉痛が治ったので、今日から練習再開。今日も寒かった〜・・。朝練の後のお風呂は、自分に勝ったご褒美♪
1/23 木	0.0
1/24 金	0.0
1/25 土	0.0
1/26 日	0.0
1/27 月	0.0
1/28 火	0.0
1/29 水	25.0	ららぽーと『常磐殿』→行徳のお寺めぐり→野鳥観察舎→ららぽーと『常磐殿』	3:00くらい	ダディが22日に亡くなって以来始めての練習。久しぶりに走るときつい・・。
1/30 木	0.0
1/31 金	0.0
走行距離	135.0  km