月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	10.0	10kmコース左回り	1時間15分	暑くて途中歩いた。アスファルト照り返しキツイ。
7/02 月	5.0	北５kmコース	29分30秒	最初緩め。途中調子出たが、タイム普通。
7/03 火	0.0
7/04 水	0.0
7/05 木	0.0			海外出張
7/06 金	0.0			海外出張
7/07 土	0.0			休息日
7/08 日	10.0	10kmコース左回り	1時間03分	暑さに負けずなんとか完走
7/09 月	0.0
7/10 火	4.0	北５kmコース	25分??	湿度が高い
7/11 水	0.0			休息日　（風邪を引いてしまいました）
7/12 木	0.0			休息日（風邪が悪化）
7/13 金	0.0			休息日（だいぶ良くなる）
7/14 土	0.0			休息日（走ろうかなと思ったが、朝から雨）
7/15 日	0.0			休息日（今日は大雨）
7/16 月	0.0			休息日（風邪ぶり返し）
7/17 火	0.0			休息日（とうとう1週間も休んだ。明日こそ！）
7/18 水	5.0	北５kmコース	32分15秒	ひさびさなので、ゆっくりペース
7/19 木	5.0	北5kmコース	31分15秒	ちょっとスタミナ切れ。いつもの30分切りができない。
7/20 金	5.0	皇居周回	27分07秒	初の皇居ラン！景色はいいが、排気ガスのせいか空気がなんとなく悪くて湿気が多く感じた。やはり走る人が多いとタイムもあがる。
7/21 土	5.0	南周回	不明	途中で水分補給できず。スタミナ切れ。
7/22 日	0.0
7/23 月	0.0
7/24 火	5.0	北5kmコース	27分47秒	かなりハイペースになってきた
7/25 水	0.0			海外出張
7/26 木	0.0			海外出張
7/27 金	0.0			出張中、高熱に襲われダウン。
7/28 土	0.0			高熱・頭痛でダウン。
7/29 日	0.0			引続き高熱でダウン。
7/30 月	0.0			高熱でダウン。
7/31 火	0.0			少しはよくなってきたが、休暇日
走行距離	54.0  km