月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	12.5
7/02 水	25.0	昼：土手LSD	2時間45分(�`6:35)	暑くて日に焼けた。一応最後まで走れたけど、水500mｌのみの補給はちょっとやばかったかも。初めてラジオを聴きながらのランだった。
7/03 木	10.0	夜：田んぼペース走	49分9秒(�`4:54)	前半�`4:40弱、後半失速
7/04 金	5.0
7/05 土	9.0
7/06 日	3.0
7/07 月	10.0
7/08 火	11.9	朝：古土手		古土手デビュー。走りやすい良いコース。朝っぱらから人が多いのは難点。
7/09 水	0.0
7/10 木	10.0	朝：古土手
7/11 金	9.0	朝：古土手
7/12 土	12.4	朝：土手		朝土手下りデビュー。人も少なく良いが単調なコースで面白みがない。
7/13 日	19.1	朝：土手12.1km　　　　　　　　　　　　　夜：田んぼ7km
7/14 月	12.0	朝：土手
7/15 火	16.5	朝：田んぼ13kmjog　　　　　　夜：田んぼ3.5kmスピード練		田んぼコースは、くせでついついペースを上げたくなって�`5分弱でスタートもすぐに撃沈。夜は�`4分で2kmと適当インターバル数本。
7/16 水	20.0	朝：土手上り	�`6分程度	土手上りは人が多すぎて辟易。30km走ろうと1リットル強をフラッシュフローにてもっていくが、20kmで力尽きる。非常に蒸し暑く、水もきれてお金もなく5km程をぐったり歩いて帰宅。
7/17 木	7.0	夜：田んぼ	�`5分で4km　最後1km4:15	�`5分ペース走も失速。足きつい、息はそうでもない。その後ジョグも続かず、ラストもスピード上がらず。疲労か、暑さか、空腹か?進歩してるのか?
7/18 金	6.0	夜：田んぼ	4km16：28	5kmTTの予定も4kmで撃沈。汗吹き出る。しばらく距離よりもスピード中心で。
7/19 土	0.0
7/20 日	7.0	夜：田んぼ	2.5km9：55→ジョグ	５kmTT撃沈。体調良好・食後20分。
7/21 月	10.0	朝：田んぼ		BU(4ｋ�`6→3k�`5.5→3k�`5〜4.5)
7/22 火	7.0	朝：田んぼ	7km�`5分ペース
7/23 水	0.0	休養
7/24 木	16.0	朝：土手7km　　　　　　　　　　　　　夜：田んぼ9km
7/25 金	0.0	夕立で走れず
7/26 土	24.0	朝：土手14km 　　　　　　　　　　夜：田んぼ10km	朝：�`6分弱ジョグ　　　　　　　　　　　　　　夜：ペース走�`4：45	涼しめ、FF給水1リットル
7/27 日	8.0	朝：田んぼ	�`6分弱ジョグ	いっぱいいっぱい
7/28 月	17.0	朝：田んぼ11km　　　　　　　　　　　　　　夜：田んぼ6km	朝：�`5：30ジョグ　　　　　　　　　　　　　　夜：4：25ペース走
7/29 火	6.5	夜：田んぼ
7/30 水	23.0	午前：土手	�`7分弱LSD
7/31 木	11.3	夜：田んぼ	57分
走行距離	328.2  km