ちゃんぷ  
地域 : 神奈川    年齢 : 40台の仲間入り
一言 : 
走りこむ気力の湧くのを待っている          走りこむ気力の湧くのを待っている          走りこむ気力の湧くのを待っている          走りこむ気力の湧くのを待っている
2009／11
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 日 12.3   11/01朝、12.3km1:05'◆田コース6周
11/02 月 17.5   11/02朝、田コース14.1km63'◆2km毎9'40-9'06-9'11-8'50-8'34-8'52-7'45?◆◆11/02夕、3.4km26'◆買い物jog
11/03 火 0.0  
11/04 水 18.3   11/04朝、2.5km17'◆◆11/04夜、15.8km1:34'◆買い物jog＋田コース6周◆10km53'18"(30'44-22'34、last2km7'49)◆バネがない◆last1km全力、これだけで筋肉痛になりそう
11/05 木 0.0  
11/06 金 0.0  
11/07 土 0.0  
11/08 日 0.0  
11/09 月 0.0  
11/10 火 0.0  
11/11 水 0.0  
11/12 木 0.0  
11/13 金 0.0  
11/14 土 0.0  
11/15 日 0.0  
11/16 月 0.0  
11/17 火 0.0  
11/18 水 0.0  
11/19 木 0.0  
11/20 金 0.0  
11/21 土 0.0  
11/22 日 0.0  
11/23 月 0.0  
11/24 火 0.0  
11/25 水 0.0  
11/26 木 0.0  
11/27 金 0.0  
11/28 土 0.0  
11/29 日 0.0  
11/30 月 0.0  
走行距離 48.1  km