ちゃんぷ
地域 : 神奈川
年齢 : 40台の仲間入り
一言 :
一言 :
走りこむ気力の湧くのを待っている 走りこむ気力の湧くのを待っている 走りこむ気力の湧くのを待っている 走りこむ気力の湧くのを待っている
2009/10
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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10/01 木 | 0.0 | |||
10/02 金 | 0.0 | |||
10/03 土 | 0.0 | |||
10/04 日 | 16.5 | 田コース2km7'48 " |
4'02-3'46 |
"10/4朝 10km 52'26 ◆田コース5周◆10/4夜 6.5km 31'42◆坂コース+田コース◆2km7'48 " |
10/05 月 | 1.5 | "10/5朝 1.5km 9'34 " |
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10/06 火 | 4.3 | 坂コース20'33 |
"10/6昼 4.3km 20'33 "ピッチ早目、楽に◆以外に速い! |
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10/07 水 | 2.2 | 田コース2.2km9'11 " |
後半1km3'55 |
◆ピッチ意識◆腿裏、股関節周辺こってる |
10/08 木 | 4.3 | 坂コース20'49 |
◆ピッチ意識 |
|
10/09 金 | 4.3 | 坂コース19'29 |
◆腿裏、股関節周辺のコリが消えた! |
|
10/10 土 | 0.0 | |||
10/11 日 | 4.3 | 坂コース19'06 |
◆ピッチ意識 |
|
10/12 月 | 2.2 | 夜、田コース2.2km9'18 " |
2km 4'30-3'59 |
足首に違和感、体重い |
10/13 火 | 4.4 | "10/13朝 2.2km 8'48 " |
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10/14 水 | 0.0 | |||
10/15 木 | 0.0 | |||
10/16 金 | 2.2 | "10/16朝 2.2km 10'54 " |
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10/17 土 | 0.0 | |||
10/18 日 | 6.5 | "10/18夕 2.2km 9'31 " |
"10/18夕 4.3km 22'38 " |
|
10/19 月 | 0.0 | |||
10/20 火 | 0.0 | |||
10/21 水 | 2.2 | "10/21夜 2.2km 10'45 " |
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10/22 木 | 4.4 | "10/22昼 4.4km 31'8 " |
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10/23 金 | 0.0 | |||
10/24 土 | 0.0 | |||
10/25 日 | 13.6 | 河原駅伝6区9.195km37’33” |
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10/26 月 | 0.0 | |||
10/27 火 | 0.0 | |||
10/28 水 | 0.0 | |||
10/29 木 | 0.0 | |||
10/30 金 | 0.0 | |||
10/31 土 | 0.0 | |||
走行距離 | 72.9 km |