ちゃんぷ
地域 : 神奈川
年齢 : 40台の仲間入り
一言 :
一言 :
走りこむ気力の湧くのを待っている 走りこむ気力の湧くのを待っている 走りこむ気力の湧くのを待っている 走りこむ気力の湧くのを待っている
2008／03
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 3/01 土 | 0.0 | なぜか休養。風が強かったからか。お台場応援行かずスイマセン |
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| 3/02 日 | 13.2 | 月例湘南10km39' |
30秒ぐらいか |
Bike52km2:30'、Run10km39'、3.2km23'、Swim1500m50'、風呂サウナ含み8時間強◆月例のコースは砂に足をとられ大変だった◆風邪で2週間ダウン、仕事も忙しく、久々に息上げてのラン◆40分切れたのは嬉しい◆これで何とか荒川をしっかり走れそうだ！（と思っておこう） |
| 3/03 月 | 11.2 | 通勤jog11.2km46'(2.2 5.6 3.5)(16 38 23)◆腿周辺が結構筋肉痛◆左膝皿の上がかなり痛い |
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| 3/04 火 | 3.7 | 通勤jog3.7km'(1.5 1.5 0.7)(10 9 5)◆筋肉痛、左膝が痛い◆寝汗 |
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| 3/05 水 | 7.2 | 通勤jog |
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| 3/06 木 | 11.2 | 通勤jog |
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| 3/07 金 | 11.2 | 通勤jog |
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| 3/08 土 | 20.5 | 日向林道坂トレ |
日向林道jog20.5km1:50'◆上りでエネルギー切れ◆小学校-13'-バス停-16'-ゲート(rest1')-21'41"-終点-5'-最高点-13'05"-ゲート-10'07"-バス停-11'44"-小学校 |
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| 3/09 日 | 9.4 | インターバル550m*8本(avg120") |
131,129,114,118,113,120,115,120,120(奇数追い風) |
相模川沿いインターバル9.4km57'◆550m*8本Ave2'00"(3'36"/k)rest115"◆最速1'53"◆遅い◆まあ8本できたことをよしとしよう◆左膝痛が引いてきたような |
| 3/10 月 | 4.7 | 通勤run2.2 2.5 |
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| 3/11 火 | 11.2 | 通勤run2.2 5.6 3.4 |
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| 3/12 水 | 11.3 | |||
| 3/13 木 | 11.2 | |||
| 3/14 金 | 0.6 | |||
| 3/15 土 | 2.0 | 用水路沿いjog、Swim40' |
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| 3/16 日 | 45.2 | 荒川マラソン3:21:02 |
半分で力尽きてしまった |
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| 3/17 月 | 5.7 | 通勤run2.2 3.5 |
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| 3/18 火 | 11.3 | 通勤run2.2 5.6 3.5 |
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| 3/19 水 | 4.9 | |||
| 3/20 木 | 0.0 | Swim90' |
一日中雨。平泳ぎしても膝が痛くない！ |
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| 3/21 金 | 4.3 | 坂コースTT19' |
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| 3/22 土 | 16.0 | 距離確認要 |
相模川沿い5km往復 |
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| 3/23 日 | 25.0 | 距離確認要 |
大山一周。エネルギー切れでだいぶ歩いた |
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| 3/24 月 | 4.4 | 強い筋肉痛。下り階段がヤバイ |
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| 3/25 火 | 4.4 | |||
| 3/26 水 | 10.0 | |||
| 3/27 木 | 11.2 | |||
| 3/28 金 | 11.2 | |||
| 3/29 土 | 22.8 | 八菅山憩いの森、中津川CC内Jog |
Run22.8km3:03'、Walk5.6km47'◆エネルギー切れでしんどくて歩いた◆大山の筋肉痛がまだ残っている、長い |
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| 3/30 日 | 44.0 | 月例白鷺マラソン3:21'58" |
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| 3/31 月 | 11.2 | |||
| 走行距離 | 360.2 km | |||