ちゃんぷ  
地域 : 神奈川    年齢 : 40台の仲間入り
一言 : 
走りこむ気力の湧くのを待っている          走りこむ気力の湧くのを待っている          走りこむ気力の湧くのを待っている          走りこむ気力の湧くのを待っている
2008／01
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 火 20.9   ビルドアップ◆1.3km強周回10周
 6'34-6'28-6'41--6'06-6'07-6'12--5'43-5'55-5'53--5'27
 朝山3.8km23'、夕ビルドアップ17.1km89'◆1.3km強周回10周◆6'34-6'28-6'41--6'06-6'07-6'12--5'43-5'55-5'53--5'27◆3周ずつペースアップで3段階◆プラス気合の1周◆ちょっと雨の中
1/02 水 6.7   山6.7km62'◆南部丘陵公園新コース開拓◆のんびりjog
1/03 木 6.7   山6.7km53'◆南部丘陵公園新コース開拓◆中負荷
1/04 金 0.0   平塚総合公園16.1km65'◆4'/km強のペース走◆9周で終了◆最低6周、なるべく12周以上とのぞむも脱水(かエネルギー切れ)で続かなかった◆7'08-7'00-7'10-7'10-7'10-7'18-7'24-7'27-7'17◆休憩後に再度やろうかとも考えたがやらず（弱）
1/05 土 12.3   郵便局往復jog12.3km71'◆のんびりジョグとやや急ぎ目ジョグ
1/06 日 10.0   月例湘南10km40'38"
 ネット40'34"(2.5km毎10'24-10'10-9'35-10'22)
 Bike51.7km2:34'◆月例湘南10km40'38"◆ネット40'34"(2.5km毎10'24-10'10-9'35-10'22)◆砂山が多くとっても大変でした◆力が入らず、踏ん張りも効かず◆脱水かエネルギー切れか…貧血かも◆薬服用開始しよう
1/07 月 0.0  
1/08 火 0.0  
1/09 水 0.0  
1/10 木 0.0  
1/11 金 0.0  
1/12 土 0.0  
1/13 日 0.0  
1/14 月 0.0  
1/15 火 0.0  
1/16 水 0.0  
1/17 木 0.0  
1/18 金 0.0  
1/19 土 13.0   ビルドアップ12km(4km、3段階)
1/20 日 20.0   日向林道run
 Bike伊勢原体育館往復26km84'(42',42')◆日向林道run20km113'(66',47')◆林道ゲート〜終点20'02"、最高点〜小学校30'18"◆よく追い込んだ◆ダウン後止まったら脚攣りそうになり2.5km30分walk
1/21 月 0.0  
1/22 火 0.0  
1/23 水 0.0  
1/24 木 0.0  
1/25 金 11.2   (14 29 21)◆まずまず快調
1/26 土 2.0   2km12'◆マラソンクリニック◆体のほぐしがメイン◆肩周りがよくほぐれてよい感じ
1/27 日 46.2   42.2km2:59:48、Up4km24'◆念願のサブスリー！！！！！！
1/28 月 4.4   (2.2 2.2)(19 18)◆軽い筋肉痛のみ◆筋肉が固まることもない◆だるさあり、頭が働かない
1/29 火 4.7   (2.2 2.5???)(16 20)◆小雨◆筋肉痛はほぼ消えた
1/30 水 11.2   (13 38 23)◆レース前からの首の痛みは残るが軽快に走れる
1/31 木 0.0  
走行距離 169.3  km