ちゃんぷ  
地域 : 神奈川    年齢 : 40台の仲間入り
一言 : 
走りこむ気力の湧くのを待っている          走りこむ気力の湧くのを待っている          走りこむ気力の湧くのを待っている          走りこむ気力の湧くのを待っている
2007／12
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 土 8.0   用水路沿い、坂コースjog8km46'(0.8*2 2.1km26',4.3km20')◆ふくらはぎをハイソックスで締め付けたらほぼ痛みなく走れた◆普段の痛みも小さくなってきた◆でも触るだけで激痛
12/02 日 10.0   月例湘南10km40'06"(Net39'57")
 2.5km毎lap10'24-10'03-9'39-9'48
 藤沢・秦野Bike80km3:58'◆月例湘南10km40'06"(Net39'57")◆2.5km毎lap10'24-10'03-9'39-9'48◆後方からのスタート、砂山地獄で体力消耗◆自転車で足が冷えてたからか右踵に違和感、着地が変◆5kmで温まったのか違和感なくなる◆スピードの割りに息が上がって体も動かずパッとしなかった◆左脹脛のプチ故障はハイソックスで締め付けたら痛みは全くなし◆普段の痛みが大分小さくなった◆午後からはだのマラソン組みと合流し忘年会◆たまのロングライドは尻が痛い
12/03 月 4.6   通勤jog4.6km23'◆(0.6 4)km(4 19)分◆脹脛痛み小さくなってきた
12/04 火 12.8   通勤jog12.8km81'◆(2.2 5.6 5)km(16 36 29)分◆だるい◆脹脛やや痛い◆かさぶたが痒い
12/05 水 11.3   通勤jog11.3km82'◆(2.2 5.6 3.5)km(18 39 25)分◆だるい◆脹脛痛みの場所が動いてきた◆2年前と同じだ◆肘のかさぶたが気になってしょうがない◆出血しつつ全部剥がしてしまった
12/06 木 11.3   通勤jog11.3km79'◆(2.2 5.6 3.5)km(18 38 23)分◆脹脛が走ると痛い◆膝を伸ばすと脹脛が痛い◆無視して走れるから問題ない？
12/07 金 4.3   通勤jog4.3km28'◆(0.6 1.5 1.5 0.7)km(4 9 10 5)分
12/08 土 2.2   用水路沿いjog2.2km14'
12/09 日 42.2   袋井メロンマラソン3:08'36"
 5kmラップ20:09-20:41-22:20-21:18-22:02-22:15-24:08-24:56-10:43
 袋井メロンマラソン3:08'36"◆62位でメロンゲットならず…◆5kmラップ20:09-20:41-22:20-21:18-22:02-22:15-24:08-24:56-10:43◆久しぶりにラスト2.195が10分越えてしまった
12/10 月 4.4   通勤jog4.4km37'◆(2.2 2.2)km(19 18)分◆一応走れる◆じっとしてるとすぐ固まるし、だるい◆脹脛痛みが膝裏に動いてきた感じ◆膝裏がしびれてる◆電車に頼って4.4kmのみ
12/11 火 4.4   通勤jog4.4km33'◆(2.2 2.2)km(17 16)分◆走れる程度には引いたがまだまだ痛い
12/12 水 4.4   通勤jog4.4km34'◆(2.2 2.2)km(18 16)分◆筋肉痛ほぼ引いたがだるい
12/13 木 4.4   通勤jog4.4km34'◆(2.2 2.2)km(19 15)分◆腿裏やっとスッキリ◆朝は雨で傘差しjog
12/14 金 4.4   通勤jog4.4km34'◆(2.2 2.2)km(16 18)分◆帰りは忘年会後なので遅い
12/15 土 0.0   walk4kmぐらい
12/16 日 23.5   練習、久々って感じ
 相模川沿い23.5km2:45'◆風が強い。約5km2往復。追い風4'30/k、向かい風4'55/kぐらい◆脚の動きが悪いしアチコチ痛い
12/17 月 11.2   通勤jog11.2km71'◆(2.2 5.6 3.4)km(15 35 21)分◆速い！
12/18 火 11.2   通勤jog11.2km74'◆(2.2 5.6 3.4)km(16 37 21)分◆いい感じ
12/19 水 11.2   通勤jog11.2km81'◆(2.2 5.6 3.4)km(17 39 25)分◆少しだるい
12/20 木 11.2   通勤jog11.2km75'◆(2.2 5.6 3.4)km(17 37 21)分◆仕事のイライラが…修行が足りんな
12/21 金 11.2   通勤jog11.2km67'◆(2.2 5.6 3.4)km(16 33 18)分◆最速かな
12/22 土 0.0   みかん狩りで少々の山歩きと木登りでバランストレーニング？
12/23 日 21.1   富士マラソンフェスタハーフ88'16"
 富士マラソンフェスタ21.1km88'16"◆スタート前に雨は上がり、寒すぎず走りやすい気候◆最初に飛ばし過ぎて失敗
12/24 月 12.4   相模三河公園jog12.4km67'◆河川敷は猛烈な風だった◆腿の前後が筋肉痛だが負荷高めでラン◆ここの芝生jog悪くないな
12/25 火 10.6   通勤jog10.6km71'◆(2.2 1.5 6.9)km(17 9 45)分◆軽い筋肉痛が残る
12/26 水 4.4   通勤jog4.4km'◆(2.2 2.2)km(15 11)分◆帰り最速？11'25"
12/27 木 11.2   通勤jog11.2km75'◆(2.2 5.6 3.4)km(15 40 20)分◆納会後にしてはよい走り◆とりあえず長期休みで気分が楽になったかな
12/28 金 0.0   お休み。車で箱根駅伝の５区下見？◆車の運転7.5h
12/29 土 16.4   昼1.3km周回インターバル風5'48"-5'32"(2周)rest3'、5'36"◆落ちてしまった(弱)
 夜900m弱周回3周4'14"-3'52"-3'38"
 昼公園11.9km64'、夜4.5km17'◆昼1.3km周回インターバル風5'48"-5'32"(2周)rest3'、5'36"◆落ちてしまった(弱)◆◆夜900m弱周回3周4'14"-3'52"-3'38"◆かなりの坂です
12/30 日 15.2   900m弱周回を8周4'17"-4'09"-4'03"-4'01"-3'53"-3'54"-3'52"-3'24"
 昼山7km57'、夜8.2km40'◆トレイルランとビルドアップ？◆900m弱周回を8周4'17"-4'09"-4'03"-4'01"-3'53"-3'54"-3'52"-3'24"◆ラストよく頑張った！
12/31 月 18.8   朝山8.3km79'、昼10.5km74'◆だらだらジョグ
走行距離 318.3  km