ちゃんぷ  
地域 : 神奈川    年齢 : 40台の仲間入り
一言 : 
走りこむ気力の湧くのを待っている          走りこむ気力の湧くのを待っている          走りこむ気力の湧くのを待っている          走りこむ気力の湧くのを待っている
2007／10
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 月 4.4   通勤jog4.4km37'◆(2.2 2.2)km(17 20)分
10/02 火 11.2   通勤jog11.2km86'◆(2.2 5.6 3.4)km(18 41 27)分
10/03 水 2.1   通勤jog2.1km11'◆(0.6 1.5)km(4 7)分
10/04 木 7.5   通勤jog7.5km35'◆(2.9 4 0.6)km(13 18 4)分◆終電に全力、セーフ
10/05 金 5.4   通勤jog5.4km28'◆(0.6 4.2 0.6)km(4 20 4)分
10/06 土 9.5   インターバル平均：242m44sec3'02/km(間102sec)
 AM、農道ショートインターバル5.2km31'◆夜、坂コースjog4.3km27'◆インターバルはピッチを意識して◆3本で苦しくなる。あとはできるだけピッチキープ◆平均：242m44sec3'02/km(間102sec)◆うーむ、これでもすげー苦しいんだけど…◆夜は買い物jog、昼寝が効いたか筋肉痛なし
10/07 日 14.2   月例湘南マラソン10km38'28"
 NET38'26",2.5km毎9'17-9'35-9'52-9'42
 bike往25.5km63'復25.2km74'◆月例湘南14.2km65'◆月例湘南マラソン10km38'28"(NET38'26",2.5km毎9'17-9'35-9'52-9'42)◆down4.2km27'◆2.5km持たずにややペースダウンし以降辛い展開◆まあそれ程抜かれず前後も見慣れた顔ぶれで変化なし◆これが今の目一杯かな？downもバテバテ、帰りのチャリもダルダルでした◆帰りの道の方が近かったんだ。これからは行きもこっちにしよっと
10/08 月 12.9   海老名jog12.9km106'◆腿裏の真ん中辺りが筋肉痛◆走り出しからお腹が痛い。食い過ぎだ
10/09 火 5.2   通勤jog5.2km32'◆(0.6 4 0.6)km(4 24 4)分
10/10 水 4.4   通勤jog4.4km29'◆(2.9 1.5)km(18 11)分◆ようやく腿裏の筋肉痛が消えた
10/11 木 11.2   通勤jog11.2km85'◆(2.2 5.6 3.4)km(17 43 25)分
10/12 金 2.9   通勤jog2.9km19'◆久しぶりの飲み会、いつもより早く帰れる！ってなんか間違ってる…
10/13 土 20.3   bike伊勢原体育館往復94'(42',52')◆日向林道jog20.3km117'◆腹痛で辛かった。下り激走、脚ボロボロ◆明日のフル、どれぐらい走れるかな◆memo最高点-13'21"-ゲート-8'48"-バス停-10'52"-小学校
10/14 日 42.2   白鷺走込SPマラソン3:26:40
 5kmラップ23:17-24:08-24:17-24:45-24:23-22:56-25:14-24:22-13:18◆前半1:43:00、後半1:43:40
 白鷺走込SPマラソン42.2km3:26:40◆昨日の筋肉痛が強烈で最初からしんどかった◆その割りにはいいペースで刻めたな◆5kmラップ23:17-24:08-24:17-24:45-24:23-22:56-25:14-24:22-13:18◆前半1:43:00、後半1:43:40
10/15 月 1.5   通勤jog1.5km10'◆ひどい筋肉痛◆上り階段は力なく、下り階段は腿が痛くて歩きたくない◆終電乗り遅れ(涙)◆北風が冷たい
10/16 火 2.2   通勤jog2.2km18'◆(1.5 0.7)km(11 7)分◆まだかなりの筋肉痛◆早歩き風の走り◆walk90'◆睡眠不足のはずだが特に眠くはなかった
10/17 水 6.0   通勤jog6km42'◆(0.8 3 2.2)km(5 24 13)分◆やっと筋肉痛が消えた◆少しだるい◆上着着たら晴れて暑いし…
10/18 木 11.2   通勤jog11.2km85'◆(2.2 5.6 3.4)km(20 39 26)分◆何故か強い眠気の一日◆気温高めで上着は持ってただけ
10/19 金 2.1   通勤jog2.1km13'◆(0.5 1.5)km(3 10)分◆今朝も眠気があったが出社後は眠気なし。疲れが貯まってたのかな？◆帰りは雨で傘差しjog
10/20 土 7.0   朝、用水路沿いjog7km41'◆昨夜雨で停めっぱなしたチャリが用水路に投げ込まれていてショック
10/21 日 22.3   鳶尾山ハイキングコースjog22.3km2:04'◆のんびり3hコースがそこそこしっかり走ると2時間でした◆山抜けてからはキロ５分切ってる◆ラストのダッシュもスピードに乗っったいい走り！◆最近の感じだと、5km22〜23分でフル行けそうな気がする。つくばでは大会の雰囲気に乗って21分で行けるとよいがどうなるか？
10/22 月 11.2   通勤jog11.2km75'◆(2.2 5.6 3.4)km(16 37 22)分◆無駄な上着を抱えて◆結構汗かいた
10/23 火 16.3   田コース2周インターバル
 2km*2本8'09"(rest2')8'08"
 通勤jog11.3km77'＋田コース2周5km24'◆(2.2 5.6 3.5)km(17 36 24)分◆2km*2本8'09"(rest2')8'08"◆食後1.5時間ではお腹が痛くなる◆体調は悪くないが体の動きがイマイチ
10/24 水 11.2   通勤jog11.2km85'◆(2.2 5.6 3.4)km(18 42 25)分◆のんびりjog
10/25 木 11.2   通勤jog11.2km87'◆(2.2 5.6 3.4)km(18 42 27)分◆だるさあり◆いやいや走ってる感あり
10/26 金 11.2   通勤jog11.2km84'◆(2.2 5.6 3.4)km(17 42 25)分◆歩きに近いjog◆膝が少し痛む
10/27 土 0.0   swim45'◆一日雨、久しぶりにプールへ◆筋肉痛にならないように軽く泳ぎ、水中walk
10/28 日 16.0   河原駅伝2区5km18'37"
 河原駅伝16km95'◆2区5km18'37"(自己計測)◆かしわ台駅往復＋Up Down11km76'◆暑さは気にならなかったが横風の影響が少々◆18'30"を一応の目標にしていたので7秒御オーバー、まあまあだな◆18分切れるぐらいになりたいものだ◆6区間で42.195km2:35'で5位入賞！メダルを頂きました◆6人*8チームとすごい大所帯◆名前と顔が殆ど一致しません…ゴメン◆打ち上げと2次会で22:30、たまにはこういうのもいいね
10/29 月 11.2   通勤jog11.2km77'◆(2.2 5.6 3.4)km(17 37 23)分◆腰と股関節にハリがあり◆眠気あり◆元気感もある
10/30 火 2.8   通勤jog2.8km19'◆(0.6 1.5 0.7)km(4 10 5)分◆眠気あり
10/31 水 12.7   通勤jog12.7km87'◆(2.3 5.6 4.8)km(17 37 33)分◆まあまあ軽快な走り◆眠気あり
走行距離 309.5  km